今天，我在健身房替自己解鎖了一個新成就
今天讓我最有印象的，不是工作、不是對話，而是一場看似平凡、卻讓我內心很有感覺的重訓。
這是我第一次真正「自主重訓」。教練這個月開始不再手把手帶，而是直接開功課給我——幾乎全是自由重量，機械反而很少。那一刻，其實心裡是有點緊的。
不是怕累，是怕自己「不夠好」。
懷疑，從第一個動作就出現了
老實說，從第一個動作開始，腦袋裡的小聲音就沒停過。
「這樣做是對的嗎？」
「姿勢是不是怪怪的？」
「會不會被別人看到覺得很丟臉？」
尤其身邊幾乎全是男生，沒有女生，那種不安會被放得特別大。
所以我一邊做、一邊用手機確認動作影片，確認自己沒有偏太多。
但真正的轉折，不是在動作，而是在心裡。
我對自己說了一句很重要的話
做到一半，我突然對自己說：
就算姿勢不完美又怎樣？
就算被看到又怎樣？
我今天有來，我有行動，我有完成。
那一刻，我不是在追求「看起來很厲害」，
而是在練習——肯定自己已經踏出去這一步。
這對我來說，比任何重量都重。
20 公斤的槓鈴，也在教我一件事
槓鈴深蹲、槓鈴硬舉（20 公斤），老實說還不太穩。
下蹲時會緊張，停一兩秒就想趕快起來，心裡一直提醒自己「小心一點」。
所以我刻意放慢所有動作。
喬位置、站穩、確認、再做。
不是為了帥，而是為了安全；
不是求快，而是學會穩住自己。
那一刻我突然明白，這不只是在練肌肉，
更是在練「我怎麼對待自己」。
滿身大汗，是一種很真實的回饋
跑步 10 分鐘就開始冒汗，
引體向上更是汗狂流，
後面的自由重量全程慢慢來，卻累得很踏實。
我突然有點驚訝：
原來我真的可以做到這樣。
今天的成就，不只是完成訓練
今天我給自己的成就，不是重量，也不是次數，
而是——
- 我願意跨出舒適圈
- 我在不安裡沒有逃走
- 我完成了教練交代的每一個動作
而且，我在過程中，沒有再狠狠否定自己。
這對現在的我來說，真的很重要。
有時候，成長不是變得多厲害，
而是你在懷疑自己的時候，
還願意繼續站在原地，完成該完成的事。
如果你也正在做一件「其實有點怕、但還是想試試看」的事，
我想跟你說——
你已經很棒了，真的。
有些成就，不是重量變重，
而是你在害怕裡，沒有轉身離開。
今天的自主重訓，
我一邊懷疑、一邊確認動作，
也一邊對自己說：
「就算不完美，我還是願意完成。」
如果你也曾經覺得
自己跟身體不太熟、
對鏡子裡的那個自己有點陌生，
那你也許會懂這一集。
