你好嗎～☀️
我是強留一些小事的閒人，很開心能在官方主題沙龍《黃金屋》與大家相會。
說到改變生命之書，腦海竟浮現陽光穿過枝葉的光影，隨之而來是心靈深受撫慰的感動。這份記憶來自五年前，我在午後的公園閱讀由達賴喇嘛十四世、大主教屠圖，與協力作者亞伯拉姆合著的《最後一次相遇，我們只談喜悅》。當時我因為太感動，止不住淚流滿面，還刻意站起來散步，以免在木椅哭會驚動到熱心的路人。
這本書於我充滿啟發，共鳴之處寫也寫不完。因此今天想與路過的你，分享書中最讓我印象深刻，並且感受到生命被支持的段落。除了安慰我當初不知所去的心靈，也成為日後穩定我內心的基石。
什麼是有意義的生活呢？
2020 年秋天，我與伴侶結束打工度假。回台灣後不知怎麼著，腦海一直有個念頭縈繞不去——「我無法再只為自己工作」。在此先自白，我不是出於什麼崇高的理想，也不覺得自己特別有愛心。但生命就像有股召喚般，驅使我想去做能利益更多人的事，不再只為自己。
我一邊想著，如何才能成為利益他人的人；一邊亦不斷扣問自己，這麼用力找尋方法，到底想得到什麼？我發現，能幫助到別人，我會感到喜悅與滿足；在沒人需要幫助時，我也會感到喜悅與滿足。可一旦思考怎麼做才能利益更多人，就會落入苦悶與缺乏的痛苦之中。
不是啊？所以利益他人這件事，於我生命而言究竟有什麼意義呢？
有意義的一天
那陣子我經常到公園散步，感受風從指縫穿過、聽見鳥鳴啁啾。走著走著，意識到身體自由活動的神奇，便開始感謝身體、感謝平穩的石板路、感謝日常的光景、感謝⋯⋯感謝不完。我總感覺快要接觸到「答案」，可一閃現「該怎麼做」，內心的流動就停止了。
不做什麼內心即能感到滿足；同時又對什麼都沒做感到焦急。兩者都如此真切，而我對這個狀態非常茫然，內在擺盪日益遞增，生活像被透明的罩子悶住。直到普通不過的一天，我坐在公園木椅，讀到《最後一次相遇，我們只談喜悅》的一段對話：亞伯拉姆問達賴喇嘛，早晨在喜悅中醒來是什麼感覺？
達賴喇嘛說：
「⋯⋯我還會想起事物相依存的道理，萬事萬物皆有因緣。想到這裡，我也設下了一天的目標，那就是今天必須過得有意義。意思是，有機會的話就去服務別人、幫助別人。假如沒機會，那麼至少不要傷害別人。這就算是有意義的一天了。」
走在相同方向
讀完，我的眼眶瞬間酸澀。原來，即便沒有實際幫助到任何人，至少不傷害別人，這就是有意義的一天。我忽然意識到，我可以只是我，不用為了「成為」而追尋新的什麼。我深受感動，淚水不自覺滴落。原來，這樣活著就可以足夠美好。這份知曉猶如打破迷障，眼淚迫不及待從裂縫中擠洩，不停地流下。
腦海裡的畫面：
我獨自走在逆向的人流之中，走著走著，有人從背後輕輕拍了我的肩。他的目光慈悲，笑容滿面地說了聲：「嘿。」便繼續往前行走。
我坐在木椅上淚流滿面，覺得自己的存在被看見，也被穩穩地接納了。原來，有人走在相同的方向。原來，孤單能被超越時空的共鳴陪伴。我起身走走，卻只能像個嬰孩般，任由身體本能將心靈的委屈與未具名的苦楚，毫不修掩的宣洩出來。
隨時準備好迎接下一刻
除了達賴喇嘛回應「早晨中在喜悅中醒來的感覺」，深刻地撫慰了我的無措，我還想分享書中 4 個影響我看待日常的段落：
❶ 全神貫注在當下
達賴喇嘛與人打招呼時，會牽起對方的手溫柔摩挲，好像祖父母那樣。他會望進你的眼睛，深切感受你的心情。⋯⋯但當他前去招呼下一個人，那些情緒又消失了，他已經完全準備好迎接下一刻的下一個相遇。
☞ 這不是無情或冷漠，而是將專注力放在「此刻」的清醒。隨時準備好迎接下一刻，不為過去的記憶煩憂，也不被未來的煩惱所惑。這不容易，但「回到此刻」卻是痛苦與煩悶升起時，內在保持清明、回歸平靜的方法之一。
❷ 打開更大的視野
我們以為的現實，常常只是整體全貌的一部分。⋯⋯放寬視野，我們不只能看清楚自身處境，也能以更中立的立場，看見更大的背景中所包含的一切。一旦看清有多少條件與狀況導致這件事發生，我們就會意識到自己有限的觀點並非事實。
☞ 除了用不同的立場看待人事物，也包含在內心退一步觀看到整體。若能超越有限的自我意識和利益，我們便有可能不再對單一結果執著。甚至看出受限的表象裡，我們仍然有選擇和自由，能向生活提出更有建設性的回應。
❸ 緩解痛苦的奧秘
人類有一顆特別的腦，但很多痛苦也是這顆腦袋造成的，因為它老是想著我、我、我。一個人花越多時間想著自己，愈會覺得痛苦。假如我們想的是如何緩解別人的痛苦，自己的痛苦反而會跟著減輕。
☞ 不是要假裝煩惱與痛苦不存在，而是將焦點從「我」轉向他人。將自我拓及他人，再從他人延展至群體，就能體會到他人也在受苦，知曉眾生如一的共性。一旦知道大家都是一樣的，身份角色會來來去去，就能減少執著。
❹ 大方的讚美他人
我們有時候會把謙卑跟怯懦搞混，大主教解釋：謙卑讓我們有讚揚他人天賦的肚量，但不表示你必須否認自己的天賦，或因此就不敢使用它們。上帝對我們每個人各有安排，哪怕你不是最好的那一個，說不定你也是及時雨，正好出現，正好大家需要你。
☞ 美好的人事物很難不讚嘆吶！我曾忍不住出聲讚美而嚇到別人，也曾造成他人的自我否定，還曾經被回應「這又沒什麼」。大主教教我明白自己是認出他人的天賦，不論他們是否自知，我都允許自己更敞開也更純粹地讚嘆。
這本書至今是我的床頭書之一
小結
這本書於我的療癒之處，是讓當年的我意識到：「不用苦苦追尋新方法、不用急著去別的地方。懷抱幫助/利益他人的意願本身，即是回應了生命的召喚。」體悟此刻即是完滿。我的意思不是要停止對他人的關懷，只是不再為了特定的價值觀或者期待，偏執地認為一定要以某種「看得見」或「被理解」的形式，才能活出這份善意。
善待一天中所接觸到的人、對他人的善意與付出表達感謝，我想光是這樣，就已經是一種善意的流動，亦是利益群體的一環吧？
這本書以人生淬鍊出最純真的生命智慧，卻不失人性。讀完之後生活不會有任何改變，但面對日常時，內心卻能多一份平靜、勇氣和喜悅之情。它為我奠定自身存在本質的底氣，成為迷惘時的嚮導。加上文字淺顯意深、舉例又多，很容易掌握概念，頭腦也能因共鳴而無痛吸收，然後再悄然釋放於生活裡。現在我能持續公開寫作，有部分即受到其影響。
書本最後有喜悅的練習，包含精神免疫力與喜悅的八大支柱等。其中一個方法是「早晨定立一天的志向」，建議了若不確定目標，可以複頌以下四行話。我曾試著讀出每一個字，內心竟瞬間充滿欣喜與光明，與你分享：
願眾生獲得喜樂
願眾生免於苦難
願眾生與喜樂永不分離
願眾生常保祥和與平靜
祝福每一個存在：）
最後想問：
- 你也喜歡這本書嗎？
- 印象最深刻的一段話是什麼呢？
- 這本書也讓你讀出人生轉捩點嗎？
歡迎留言與我分享💓
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主役題目為「陪伴憂鬱、自我覺察、人我關係」
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