當我們生氣時，我們會想攻擊、想大吼。但如果你能冷靜下來，把這份火氣寫在紙上，你會發現更深層的東西。
寫下憤怒，去拆解憤怒背後真正的需求。
憤怒通常是用來保護我們內在那個受傷的部分。試著問問這份憤怒：你是因為覺得不被尊重嗎？是因為害怕失去嗎？當你看清了背後的「需求」，憤怒就會轉化為解決問題的力量。今日書寫：回想最近一次的生氣。寫下：我這麼生氣，其實是因為我希望（某種需求）被滿足。
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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透過「生命密碼」看懂你的天賦與能量，用「綠植」幫生活換個好氣場。 當心累了，陪你練習「靜心書寫」，把情緒倒出來，把平靜找回來。
這裡不講大道理，只聊讓你變好的心靈處方。歡迎進來坐坐💕
老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒的其他內容
2026/02/01
如果寫著寫著想哭了，請別急著擦乾眼淚，更別覺得羞恥。
允許眼淚流淌，書寫讓情緒得以被看見。
哭泣，是身體在釋放累積的重擔。而書寫，是幫這些淚水找到「意義」。當你邊寫邊哭，那些模糊的痛點會慢慢變得清晰。被「看見」的傷口，就已經開始在癒合了。
今日書寫：寫下一件你很久沒提起、一想到心頭就熱熱酸酸的
2026/02/01
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2026/01/31
外面的世界要求你堅強、要求你得體。但在這本筆記本面前，你不需要任何面具。
你的筆記本，是情緒的避風港。
它是那個永遠會聽你說話、永遠不會評判你、永遠幫你保守秘密的朋友。不管你寫得多亂、多負面，它都全盤接納。當外面的風浪太大，就回到這張紙上，讓心靠岸休息。
今日書寫：寫下這本日記對你而言意義為何
2026/01/31
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2026/01/30
從今天開始，我們進入「情緒流動」主題。很多人怕憤怒、怕憂傷，覺得那些是「負能量」。但我想告訴你：能量本身是中性的，被堵住了才會變質。
情緒沒有好壞，寫下來，就是給它一個出口。
情緒就像天氣，有晴天也有暴雨，這都是自然的。當你把那些不敢說出口、或是自己都覺得彆扭的感覺寫下來，你就幫它們修了一條水渠
2026/01/30
從今天開始，我們進入「情緒流動」主題。很多人怕憤怒、怕憂傷，覺得那些是「負能量」。但我想告訴你：能量本身是中性的，被堵住了才會變質。
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你是否常在憤怒或悲傷時感到不知所措？本文將深入解析情緒的心理功能、憤怒與悲傷的形成機制，並提供實用的心理學方法，教你如何覺察、理解、接納並適度回應情緒，不再被負面情緒牽著走，提升心理健康與生活品質。
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夢，不一定是虛構。
有時是靈魂，悄悄對自己說話的方式。
昨夜，我夢見了自己——
陪著母親，站在祖父病床旁，
他說老去是遲早的事，
但語氣裡，藏著一種不甘的哭。
我沒說什麼，只靜靜地陪著。
就像現實中的我，
不擅長安慰，卻總不離開。
我夢見自己有一個小團隊，沒賺錢。
努力過，也懷疑過。
母親問我
夢，不一定是虛構。
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自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了
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流動是生命的本質，也是療癒的開始。透過書寫，你可以將書寫像是在說一種屬於你自己的故事來進行。會漸漸看見那生命本質底蘊，是讓自己回到內心的家。
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自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了，或者自己一直比較頭疼的問題有了一絲靈感，這是因為隨著沒有任何評判和目的的書寫，自己的情感和思路的能量開始流動，那麼自己原本固化凍結的狀態也會開始消融。
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書寫，一直是我推薦需要的朋友們，使用的方式。
但許多人卻是因為這個理由擱置著沒繼續，「我不知道寫甚麼?」，親愛的，你不知道寫什麼這是一個正常的反應，這正常反應，反應出頭腦的防備力，反應出與內在已經好久沒有好好接觸，像個陌生人一樣。
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很多朋友一聽到「書寫療癒」時通常有個疑問：
這不就是寫作課嗎？
我的文筆不好也能進行書寫療癒嗎？
作為一位書寫療癒教練，我將在這篇文章中解答這兩個疑惑。
什麼是「書寫療癒課」？
書寫療癒是通過問題引導你對內心傷痛進行思考，站在客觀的角度用寫作釋放情緒和黑暗的念頭，並重建故事，寫
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這不就是寫作課嗎？
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謝謝大家的參與，這場療癒工作坊，對許多人來說，都是別俱意義的。
感動每個人真摯とは 的真情流露。
透過書寫，學員回饋表示真的覺得這是面對自己的好時刻。
透過工作坊的引導與流動，和伙伴分享，能發現自己的覺察和勇氣表現，
再藉由 說 出來～壓力、糾結、情緒指數減輕很多⋯。
心理學家卡爾榮格
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心理學家卡爾榮格
「妳從什麼時候開始寫作？」
有句話這麼說：「People write because no one listens...」
一句話、一段文；
紙本上、電腦裡；
不分空檔、不分時長、不分日夜。
停不下書寫、花式依賴文字的背後，其實有一個「想要聽自己說話」的驅動。
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