在朋友的推薦下，利用圖書館找了《6分鐘日記的魔法》來讀，不過因為是借閱用書的緣故吧，本來是一書一日記本，我只借到了書，沒有日記本。可能也是因為這緣故，書中有些內容令人有點摸不著邊。例如，每週例行的：每週五個問題，是哪五個問題？每週挑戰，是甚麼挑戰？
6分鐘日記的架構是這樣的：3分鐘早晨例行日記 + 3分鐘晚間例行日記。
早晨例行：1. 我很感恩… (事情+理由) 2. 我要讓這一天變得很棒的方法 3. 正向自我肯定 (將自己定義為你想要成為的人)晚間例行：4. 我今天做的好事 5. 我要如何改善 (學到了甚麼 + 改進的機會) 6. 我今天經歷的美好事物 / 幸福時刻
再來就是令人搞不清楚的每週例行，五個不知道是甚麼的問題，以及不知道是甚麼的每週挑戰。
書中提到：「選擇一種你真心想要納入生活中的正向狀態，每天都寫下來，你越常這麼做，越能把『相信』內化到其中。」舉的最得我心的例子是「我愛自己，所以我從事一份能真正滿足我的工作。」
這是顯化法則的換句話說嗎？這世界真的是「你信就必得著」嗎？就算如此，信心也是一份天賦，一份禮物，我求得著信心，但我如何憑著信心相信我必得著信心呢？這是一句弔詭的論述。我憑著我沒有的東西去相信我會得著我沒有的東西？
書中提到：「你的潛意識不會用言語表達，而是用情緒，因此，判斷這個正向自我肯定的品質，指標就是你寫下它時有甚麼感覺。」造句用詞：「我是」「我能控制」「我有」。
我想到的是，沒有信心的時候，使用這些詞是不是說謊了？如果我的感覺是「我說謊了」，那麼正向自我肯定的品質等於沒有品質。正向自我肯定需要練習真誠，而不是誇大，需要寫下來後心滿意足，而不是作賊心虛。
書中提到：「花一個星期嘗試看看，把你花在社群媒體和數位裝置的時間降到最低，觀察你有甚麼感覺，然後自己下結論。」
這個讓我想到，在網路上教導商業寫作的Jemmy Ko，常常發文強調如果要努力專注於一件事情就要屏除其他一切會干擾的事情，想要寫，那就戒掉所有能夠戒掉的數位資訊。他甚至聘請了一位私人助理來幫他打理所有的電郵訊息及一切他能夠不必親自處理的事情。諷刺的是，Jemmy常常在網路上更新發文。應該是他禁絕數位寫出來的東西再發出來的吧。
其實我不用將使用社群媒體和數位裝置的時間降到最低，才能夠觀察自己有甚麼感覺。我只要努力回想禁止攜帶3C用品的住院的日子，應該就知道是甚麼感覺。不，也不能這麼說，畢竟環境以及作息不一樣。我很好奇，如果我不使用社群媒體和數位裝置，會不會被現代的社會資訊潮流甩在後邊？成為跟不上時事的人？
除了數位行銷和創作發表之外，社群媒體和數位裝置是不是在大部分的時間對大部分的人來說，只是消磨時間打發孤單的娛樂用途？還有是關注朋友近況的方法？我記得臉書剛出來的時候，我加好友加到三十人以上時，有一種資訊量太大吃不消的感覺。那種感覺應該跟要閱讀要關心並批改三十人份的家庭聯絡簿和週記小故事的感覺類似吧！因為太習慣要閱讀完一切。
現在臉書朋友動不動就破百的情況，會看到甚麼資訊根本隨緣了。
我今天已經完成6分鐘日記了，其實我還蠻質疑如果用心養成這樣的習慣是否能夠增進我的寫作能力？或者像書中的正向心理學理論基礎那樣，使我成為更正向的人？
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