「你要學會愛自己。」
這句話你一定聽過無數次。
但真正的問題是：到底什麼才叫愛自己？
是買昂貴的奢侈品給自己？
是對自己身心、或言行放縱，想做什麼就做什麼？
還是只要順著小我的情緒，不委屈自己，就算愛自己了嗎？很多人其實對「愛自己」這個詞彙充滿誤解。
於是表面看起來在善待自己，內在卻依然疲憊、焦慮，甚至更空虛。
真正的愛自己，不是自私，也不是選擇犧牲他人感受，
而是一種願意與自己誠實相處、負責任地照顧內在的力量。
以下這 7 個練習方式，能讓你真正領悟愛自己的意義。
💗 7個練習：學會真正愛自己
1️⃣ 停止自責，練習原諒自己
我們往往對別人寬容，卻對自己極其苛刻。
做錯一點事，就反覆責怪；沒有達到標準，就否定全部的自己。
請你明白：
你已經在當時的能力範圍內，做了最好的選擇。
原諒自己，不是否認你的錯誤，而是停止用過去懲罰現在的自己。
2️⃣ 停止批判，開始讚美自己
你有多久沒有真心稱讚自己了？
不是為了表現給別人看，而是單純承認：「我其實很棒了。」
讚美不是自戀，而是讓內在的孩子知道—
你被看見、你正在被肯定。
3️⃣ 不要拿「還沒發生的事」嚇自己
很多焦慮，其實來自想像。
我們用最壞的劇本，反覆折磨尚未到來的未來。
愛自己，意味著把心帶回當下。
你不需要一次承擔所有可能（或不可能）發生的痛。
4️⃣ 勇敢面對自己的不適與負面情緒
真正的愛，不是只在快樂時才存在。
當你難過、憤怒、低落時，才是最需要被自己抱緊的時刻。
不要急著壓抑、說服、合理化，
只要溫柔地對自己說：「我知道你很不舒服，我在。」
然後用健康的方式，慢慢消化它。
5️⃣ 願意療癒與清理內在的負面
情緒不會因忽略而消失，
或許會因為時間而被大腦淡忘，
但有些傷痕只是結痂不是痊癒。
勇敢正視自己內在的匱乏及傷痛，不再選擇逃避。
無論是寫下來、哭出來、冥想、諮商，都是療育及愛自己的行動。
6️⃣ 寫下自己的優點，並牢記它們
請你真的拿起筆，寫下至少 10 個（甚至更多）自己的優點。
不是別人期待的你，而是真實的你。
當世界否定你時，
這份清單會提醒你：你並不是沒有價值。
7️⃣ 每天對著鏡子，對自己說「我愛你」
一開始可能很彆扭，甚至想笑。
但請你持續下去。
透過眼神與自己的靈魂連結，
當你願意看著自己的眼睛說出「我愛你」，
你的潛意識會慢慢地重新去相信：你值得被愛。
真正的愛自己，是一條靈性成長的路。
不是要改變什麼運勢，或讓人生變得多完美，
而是讓你在不完美中，依然擁有美好的品質。
當你開始這樣對待自己，
你會發現，
你不再那麼害怕孤單、不再那麼需要證明，
因為你，已經和自己和解，已經站在自己這一邊了。
