5大技巧喚醒我的自覺靈#覺察練習

自覺靈其實以白話來說，可以理解成病識感、內觀能力、反省力、自我覺察力

這條靈每個人都有，只是看你願不願意喚醒祂

自覺靈也是啟動你靈性的鑰匙

無論是要情感關係更好、或是金錢更豐盛、或是修行開悟，都要先認識自己

沒有這把鑰匙我們無法開始，也無法在正確的路上，更無法達到終點

所以必須要先掌握並懂得運用這把鑰匙

你就能為你的生命開出更多美好且奇蹟的門

那麼自覺靈在完全覺醒前有分5個階段：

(1)忘脫神性期：遺忘及脫離自己的內在神性，以小我主導人生，完全否認自己有身心靈方面的問題，也不認為需要改變或成長，完全沒有意識到自己的內在力量或是人生意義等議題，甚至極度反彈。

(2)深層甦醒期：意識到自己有身心不舒適的狀況，但歸咎於其他原因，或是依舊卡在小我的舊習性中（比如愛面子、固執、害怕改變等等），不願意接受不完美的自己，也可能還是不願意接受建議或尋求專業幫助。

(3)紛亂合一期：身與心與靈 正在努力開會、溝通、辯論的整合時期。

因為更多身心的磨難，小我經過一番掙扎後，願意正視自己身心靈失衡了並且需要更多心靈的成長。雖然在理智上已經接受自己需要改變的事實，但可能情感上還沒完全適應，所以對於學習或療癒的動機還是較弱或被動。

(4)頻率震動期：能量頻率在轉換的過程，身心靈都會因人而異有不同的感受，現實生活上也會有明顯的改變。其實突破前面的紛亂合一期，基本上之後就是海闊天空了。但有時候會因為習性，或是認為當下問題解決了，以後有遇到問題再說吧！於是就過河拆橋把這條靈的能力又收起來了。嚴重一點的有可能會退回到第一個階段的忘脫神性期。

(5)完全覺醒期：這個階段的人會主動學習、練習、冥想、內觀，也可能有屬於自己的覺察日誌，已經能與自覺靈完整合一，開始著手進行更多靈性成長的議題。可以時時刻刻自主運用自覺力，主動創造自己的美好人生。

那麼各位想一下 現在的你是在哪個階段呢？

你願意看文章接觸這個話題，然後啟動思考，開始反觀自身，然後到回答出我現在這個問題，其實就已經是一個很棒的練習了，你完成了一個啟動自覺靈的步驟。

記得感恩你自己，你是很棒的存在！

那接下來分享5個喚醒自覺靈的練習技巧吧！

1. 強化反思力

在每個當下覺知自己的念頭、想法、反應。

然後問自己：為什麼我這麼想？這麼反應 ？

當我們有看誰不順眼時、要批判他人時、要期待他人、要求或比較、或是猜測揣摩時，收回來這些向外流失的能量，收回對外的觀察力，開始嘗試往自己的內在看。

我們都以為與人互動，是溝通，是建立關係，是表達自己讓他人更理解我，

但其實這些體驗最大的作用，是更好的覺察自我，讓靈魂更快成長

2. 紀錄下來或製作覺察日記

這在我們各種身心靈課程中，無論是愛的練習、情感關係練習、創造豐盛練習 …等等，都一定會有的步驟。這是因為心理學家尼爾森·考恩（Nelson Cowan）發現，人類一次只能記住大約4個資訊單位。這意味著我們在短時間內能夠處理和記住的資訊量是有限的。

如果腦袋多工處理，則會降低每項任務的品質。

儘管大腦的記憶容量被估計為約17.5TB，但實際上我們能夠有效利用的記憶容量遠小於這個數字。這是因為大腦需要自動取捨，選擇重要的資訊來記憶，而非將所有資訊都記住。

所以避免重複腦袋工作，忘記自己統整的結論或竄改記憶，比如很多人容易鬼打牆、鑽牛角尖、或記性不好，這樣都得要重新再整理一次思緒，耗神又耗時。

每一次想完後就記錄，絕對不要再想，如果還是不小心想到，或是情緒很不好，那就是打開你紀錄的結果看看就可以。

3. 脫離自己看我

可以試著在腦內用其他角色觀照自己。比如我父母、愛人看到我這樣的話，會怎麼想我？ 天使神明看著我這麼做，會有什麼表示？或是真的架手機錄影錄音，有些人在鏡頭下會特別自制或想表現良好，因為人的心理效應會覺得自己正在被注意，甚至有被放大審視的感覺。

4. 專注力練習，意識注意力的存在

回想自己一些注意力很集中的時刻，比如認真看電視沒有聽到媽媽叫你、或是有人陪聊天，公車好快就來了…等等。

至於平時日常可以提升的方法，有閱讀及冥想用的頻率音樂，這會幫助調整你的腦波，更容易養成專注的好習慣。

5. 透過冥想練習純然注意及意識轉移

上一個練習除了訓練專注程度，其實也是要讓我們意識到注意力這個東西。  雖然摸不到看不到，但是我們能夠感覺它並控制它。接下來，找一個舒適自在且安全的空間，跟著我們的冥想引導詞開始進行練習吧！

現在，輕輕的閉上眼睛，放輕鬆，我的頭，我的肩頸，我的身體，我的四肢，我的全身都漸漸放鬆。我感受到我放鬆的身體已變得非常輕柔。

我要感謝所有的天使及良善的人們和我同在，感謝神聖的能量護持我並引領我來到這裡進行純然注意的冥想練習。

現在，深呼吸，我將注意力集中在呼吸間，吐氣，再做三個循環，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣。接著將意識專注於我的頭部，然後慢慢將注意力移動到我的肩頸，然後慢慢往下移到我的身體，在來分別往我的四肢擴散開來，最後把注意力移回到胸口中央的位置。吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，準備好就可以慢慢睜開眼睛結束一輪的純然注意冥想。

那今天我的分享就到這，

最後大家可以在底下留言日期，換你分享每一次練習後的感受跟改變，

藉此記錄你的內在覺察日記唷！