如果今天很晚睡，明天早一點睡覺就可以補回來了嗎？我其實一直以為是這樣，但是最近看了這本少年伽利略的「睡眠」，才知道可能跟我想的不一樣。
示意圖
睡眠負債一但累積就很難償還
之前在大學作專題報告的時候，很常進入心流，一做下去就忘記時間，從晚上做到天亮。尤其是專題報告前一週幾乎只在白天睡幾個小時。那時候覺得應該之後再睡多一點補回來就好，結果卻花了很久一段時間才把生理時鐘調回來。
因為這連續好幾天的睡眠不足，累積變成我的「睡眠負債」。書中說有一次實驗結果顯示，受試者約40分鐘的睡眠負債，花了3週才順利償還¹。也因此我們可以知道，擁有充足是很重要的。
生理時鐘深深影響身體
除此之外，生理時鐘也深深地影響我們的身體。日本京都府立醫科大學的八木田和弘教授與其研究團隊透過小鼠實驗得知，若因生活不規律造成生理時鐘長期紊亂，除了免疫系統會逐漸老化之外，還會導致內臟器官慢性發炎等不良影響。²
所以如果長期處於不穩定的睡眠狀態，久而久之一定會對身體造成影響。
¹ 其參考來源為 William C. Dement, MD, PhD. Sleep Extension: Getting as Much Extra Sleep as Possible. Clin Sports Med 24, 2005.
² 除此之外，有多項流行病學研究指出，從事排班制的夜勤人員較容易出現文明病、憂鬱症、肥胖或經期不順等症狀。
