情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
看見焦慮背後的依附需求，重塑邊界
大家好，我是閱讀人。
練習到第六堂課，你有沒有發現，有時候即便我們知道了陰影、調整了脈輪，當家人的一句冷言冷語射過來時，我們還是會瞬間「炸掉」或是「僵住」？你可能事後會懊惱：「我為什麼這麼不理智？」或「我為什麼這麼沒用？」
在 EFIT（情緒取向個體治療） 的觀點裡，情緒從來不是問題，情緒背後「未被滿足的需求」才是關鍵。那些讓你失控的焦慮、憤怒，其實都是你內在一個極度缺乏安全感的孩子，在發出無聲的求救訊號。
當被他人責難時，我們表面上可能表現得很平淡，但在夜深人靜時，我們會感覺到一種巨大的、黑洞般的羞愧感。那種感覺不只是「被罵」而已，它觸動了你內心深處的「依附恐懼」。
在 EFIT 來看，人是群體動物，當我被攻擊時，我的大腦解讀的是：「我不被群體接受，我會被拋棄。」這勾起了我們小時候那種「因為不可靠而可能失去父母愛」的原始恐懼。
什麼是 EFT？從連結出發的改變力量
心理學中的情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy, 簡稱 EFT）由蘇．強森（Sue Johnson）博士所創，它徹底翻轉了我們對「理智」的迷信。EFT 告訴我們：情緒並非干擾理智的噪音，而是生命中最強大的推動力。 如果把人生比作一輛賽車，認知是方向盤，而情緒則是那具提供所有爆發力的引擎。
■ EFT 的兩大核心特色：深度解析
1. 情緒是改變的起點：由內而外的連鎖反應
傳統的心理學常試圖透過「改變想法（認知）」或「修正習慣（行為）」來解決問題。但 EFT 認為，這往往是「治標不治本」。
- 底層邏輯： 大腦處理情緒的速度遠快於邏輯。當你感到被威脅時，大腦的杏仁核會瞬間奪取主導權，這時「想開一點」是沒用的。
- 連鎖效應： EFT 選擇從最深層的情緒介入。當一個人的核心情緒轉變了（例如：從「極度恐懼」轉向「感受到安全」），他的想法會自然鬆動，行為也會跟著優雅起來。這不是「說服」自己去改變，而是從感受上「自然」地演變。
2. 依附理論的視角：連結是我們的生存本能
EFT 堅信，人類對連結的需求是「從搖籃到墳墓」的。
- 許多生活中的困境（如職涯遇到瓶頸、莫名的人際衝突），根源往往不在於能力，而在於內心的「依附需求」未被滿足。
- 當我們感覺到與重要的人（伴侶、父母、甚至是內在的自己）斷了連結，大腦會發出與「肉體疼痛」相同的生理訊號。我們需要連結，這是一份不分年齡、不分性別的原始本能。當這份連結斷裂時，我們就會發展出「僵住」或「抓狂」等生存策略。
