本文為《閱讀人自律習慣》課程作業與心得分享。
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「鏡像效應」簡單來說，外界的人事物，本質上都是你內心世界的投影。你看到的世界是什麼樣子，往往取決於你內心的投影機放的是什麼底片。
別人怎麼對你，其實始終反映了你「如何對待你自己」。
「奪回主導權」的三部曲：
第一步：覺察投射
問問自己：「他做的這件事，是否勾起了我內心對自己的某種不滿？」
第二步：寬恕自己
下次對方再冒犯時，你不需要聲嘶力竭，你可以平靜且堅定地劃出邊界，試著對他說：「我不喜歡這種說話方式，這讓我感到不被尊重，請你換一種方式跟我溝通。」
第三步：調整頻率
經營關係就像經營銀行帳戶。如果你總是帶著卑微、防衛或尖銳的頻率去互動，你就是在這段關係中「提領」負能量。
作業一：你生命中的瘋狗
對於長輩時常的人生安排與控制欲，不擅拒絕想要和諧關係的我，十幾年下來覺得非常累，「百善孝為先」這句話壓的我很重，我試著表達自己的想法，會被否定;我有自己的行程，要我更改;我要做的事，總是被拒絕與否定。委屈自己做盡責任，還被嫌棄? 但我卻允許這樣的事發生，因為我同情他，只有一個人住，我同情他封閉自己，總是想給她滿滿的愛與關懷。
原來，這一切都是我允許他不尊重我。
我的具體作法: 不直接接電話(因為目前的我總是對於任何要求無意識地說好好好)、降低見面次數、設定界線、保護自己的想法(我愛你，但我不犧牲自己)。
作業二：情感帳戶存款
目前我的狀態選擇不回應，因為還沒準備好。但我相信內心界線定義清楚，反覆練習，保護我的內在小孩，之後可以自在的表達關心與溫暖的交流，並且不犧牲自己的自由換取這段的關係。
作業三：人際邊界的模擬台詞
「我理解你的需要，但目前我需要處理自己的事，暫時無法幫忙。謝謝你的體諒。」
試著對鏡子練習三次。
