書名:《人生很長，你得學會與「時間」打好關係》
作者: 二間瀨敏史, 吉武麻子
雖然書名指出人生很長，但其實人生是很短暫的，平均只有短短的四千個禮拜。在我們小時候我們總是感覺時間很長，慢悠悠地度過每一天，好像永遠不會長大似的。有些年紀後我們才發現時間愈來愈不夠用，事情永遠做不完，而且會意識到死亡離我們愈來愈近，也會經歷許多生離死別的場景。
因為人生苦短，所以我們更要珍惜光陰，好好把握當下。但這不是教我們當一個工作狂或效率廚，而是要將時間和心力放在那些真正重要的事情上面，並且好好享受生活。
會覺得沒有時間，事情都做不完。那是因為每天都在做類似的事情，這些事情有些是例行公事，有些是緊迫的事項，所以永遠沒有做完的一天。加上這些事情常常是單調乏味，做起來很無聊，但又不得不做，所以自然會感到厭煩和焦慮。
如果無法把例行公事委託給別人執行，就會覺得自己被這些瑣碎事項所綁住，沒有時間做自己的事情。想要改變現狀的話，那就要想辦法提升做這些事情的效率和樂趣，才能夠降低焦慮感。
提升效率的方法有很多，例如放棄不重要的事情，或者只做到60、70分就好。一次只專心做一件事情，排除任何會導致分心的事物。善用早上黃金時段來做重要或複雜的事情。將不重要的事情委託他人執行，或者購買代勞的機器或產品，如掃地機器人、洗碗機，或善用居家清潔服務，用金錢來買時間。
提升做事的樂趣也有很多，例如列出待辦清單，如果完成一項事情就劃掉這一項，給予自己成就感。如果完成較重大的事項時，就給予自己適當的獎勵。一邊做事一邊唱歌或者聽音樂、聽Podcast，可以提升做事的充實感。思考怎麼樣改善做事流程來提升效率，或者嘗試用新工具、新方法來做事，也能夠提升新鮮感。
【本書值得學習的六件事】
一、學習像小孩子一樣探索新事物，便能夠感受到充實的生活。
小孩子總是對外在事物保持著好奇心，並且勇於嘗試，這樣的好奇心會讓生活充滿樂趣。所以我們也要學習小孩子的探索精神，時常去接觸新事物或者學習新知識、新技能。這樣子就能夠給枯躁乏味的生活，帶來一些變化。
除了探索新事物，也能夠在閒暇之餘，做一些會讓自己感到快樂的事物，讓自己感受到生活的樂趣。有一點要注意的是，沉迷於上癮事物並不一定會讓自己感到快樂。例如打電動是一種休閒娛樂，但如果玩很久仍感到空虛無聊，或者玩太晚影響到睡眠的話，那麼你也許應該去做其它更合適的事情。當然如果你玩遊戲後感到很痛快，也不會影響到睡眠的話，那麼就繼續保持這項休閒娛樂。
二、善用零碎時間，幫助你慢慢累積你想要獲得的成果。
零碎時間常常被人小瞧，被人拿來做一些無謂小事如滑手機而浪費掉了。但其實如果能夠善用這些零碎時間，長期累積下來也能夠做出不少的成果出來。像我也是會利用零碎時間來閱讀、做筆記或者反省，最近還開始發佈AI產生的影片。
雖然短期內看不出做這些事情有什麼用，不過長期累積下來，一年可能可以多讀幾本書，多發佈一些文章或影片。對想要經營平台或者完成什麼目標的人來說，善用零碎時間是很有幫助的。
三、再怎麼忙也要抽出一段時間留給自己。
我們每天都被一堆急迫的事項填滿了一天的行程，所以很難有時間做自己真正想做的事情，或者思考自己的人生方向。但是這麼做會讓我們長期忽略那些在艾森豪矩陣中，第二象限那些不緊急但是重要的事情。而這些事情才能夠創造更大的價值。
如果想要成就些什麼，那就要抽出一段時間留給自己，然後持續去做那些重要的事情，長期累積下來才能夠做出一定的成果。否則夢想只是夢想，永遠沒有實現的一天。
此外，思考自己的人生方向也很重要。光是埋頭苦幹但是卻走錯方向，也無法做出想要的成果。時常檢討自己目前的身心狀態和目標進度如何，適時調整自己的生活步調。同時詢問自己哪些事項值得繼續做，哪些事項應當捨棄。因為時間有限，你無法面面俱到，只能夠專注在少數目標上面。
四、充足的休息才能夠讓自己保持在最佳的狀態。
充足的睡眠，累了就多休息，可以幫助自己恢復疲勞，維持高效率的狀態。有些人為了做更多的事情，或者白天一直拖拖拉拉，等到晚上發覺不妙才在熬夜加班，導致自己睡眠不足。
睡眠不足會影響到隔天的精神，長期睡眠不足反而會危害身心的健康，以及降低工作的效率。本來以為犧牲睡眠時間可以做更多的事情，結果在低效率的狀態下，反而要花更多的時間才能完成相同的事情。這一點反而被許多人忽略了。
所以我們要保障充足的睡眠，把睡眠當做人生中重要的事情之一，非必要不要加班，晚上也不要一直滑手機，不然會影響到睡眠。除此之外，在白天也要適當休息，尤其年紀大不小睡一下，可能下午和晚上會精神不濟。當然如果午睡太長也會影響到晚上的睡眠，所以要適當地斟酌。
本書還提到消極的休息和積極的休息之間的差異。消極的休息包含睡眠、小憩、閉目養神、發呆等等，雖然能夠恢復精神，但是休息太久會讓身體變得懶散，導致積極動力減退。積極的休息包含散步、運動、整理四周、接觸大自然等等，用身體的活動來轉換心情和釋放壓力。
這兩種休息都很重要，如果只是消極的休息而沒有活動身體，會讓身體的代謝能力下降，進而讓體力和腦力退化，肌肉僵硬和全身痠痛。
五、有些事情並不一定要追求效率。
並不是所有的事情都要追求效率，好讓我們能夠做更多的事情。尤其是人際關係上面，情感的維繫需要靠長時間來經營和陪伴，如果過度講求效率會讓人覺得你不夠重視對方。
當然就公事而言還是要講求效率，不要耽誤對方太多的時間，以解決雙方的需求和問題為優先，不要遲到或者長篇大論。但在交朋友、經營人脈、和家人相處就不能夠講求效率，還是得花時間和心力和對方相處，才能夠增進彼此間的情誼或感情。
其它不用追求效率的事項包含思考自己的人生，遠離忙碌的塵囂沉澱自我，學習新知識和新技能，養育和教育子女，運動和接觸大自然等等。都需要長期投入，才能夠得到一定的效果，所以宜慢不宜快。
六、避免拖延症上身的最好方式就是立即行動。
這算是老生常談了，不過不見得每個人都做得到，尤其是那些你想做但是還沒有開始做的事情，看看你的人生目標清單和年度目標清單就知道了。這些事情雖然很重要，做了對自己也有幫助，但是一直沒時間或者沒動力做。
還有一些情況是做這些事情會讓人感到很痛苦，我們習慣過著安逸的生活，所以會避免做那些會讓我們感到痛苦的事情。但如果是在學業或工作的場合上，因為有截止期限，所以我們不得不去做。但我們常常因為想要逃避痛苦而做一些無謂小事，等到截止期限逼近才肯開始動手做，結果就是需要靠加班來完成這些事務。
為什麼會有拖延症的現象有許多原因，有可能是因為我們喜歡安逸不喜歡痛苦，有可能是因為我們過度聚焦在那些緊迫的事物上，有可能是因為我們過於完美主義想要找個適當時機。不管怎麼樣，只要計畫一拖再拖，就有可能面臨被截止期限追著跑的慘況。好一點的靠加班還能夠把事情做完，差一點的截止期限不斷地延遲，被上司罵得狗血淋頭。
想要克服拖延症，就必須儘早開始行動。可以將專案分成許多小目標，然後先從較容易達成的目標開始著手。計畫一旦開始執行，就會產生蔡格尼效應督促我們繼續行動。並且要掌握好各個目標的進度，判斷目前的進度是在軌道上還是落後的，然後調整做事的步調。
【結語】
人生苦短，所以時間管理是我們每一個人必修的功課。但要記得時間管理對我們的意義，是要把時間花在那些對你真正重要，或者感到快樂的事情上面。而不是把多出來的時間用來做更多的工作，把自己變成工作狂或者生產力狂。
當然工作愈勤奮，而且也努力對方向，往往能夠得到更多的財富和地位。但是想過什麼樣的生活還是看個人，如果經濟已經不虞匱乏，甚至達到財富自由，那就要考慮減少工作量，轉而提升生活品質，過上更幸福的人生。
此外也要懂得珍惜當下，除了要珍惜光陰，也要好好珍惜與身邊的人相處的時光，因為你不曉得接下來還剩下多少時間可以陪伴他們。過度工作而忽略與他們之間的情感聯繫，會在失去後後悔一輩子。
