也許我們不認爲自己的談話方式是「暴力」的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。
時常有人問我應該如何與人溝通，想分享一本很多年前看過的《非暴力溝通》，正好昨天翻到曾經看這本書時做的筆記，總結提煉出來以下15點。
▪ (1)批評往往暗含期待。
▪ (2)越是能夠傾聽他人，也越有機會被傾聽。
▪ (3)別人的行動可能會刺激我們，但並不是我們感受的根源。
▪ (4)暴力的根源在於人們忽視彼此的感受和需要，而將衝突歸咎於對方。
▪ (5)一旦人們開始談論需要，而不是指責對方，他們就有可能找到辦法來滿足雙方的需要。
▪ (6)盛氣凌人並無濟於事。
▪ (7)練習把每一個指責都轉化爲尚未滿足的需要。
▪ (8)儘管過去的選擇並不理想，但他也是爲了實現内心的渴望。
▪ (9)我們越是傾聽他人語言背後的感受和需要，就越不怕與他們坦誠地溝通。
▪ (10)也許我們不認爲自己的談話方式是「暴力」的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。
▪ (11)自責是尚未滿足的需要的可悲表達。
▪ (12)對他人的評價實際上反映了我們的需要和價值觀。
▪ (13)我生氣的原因不在於別人做了什麼，而在於我們怎麽看待對方及行為。
▪ (14)當對方給予反饋，表達我們的感激。如果對方不願意反饋，傾聽他的感受和需要。
▪ (15)我們不是命中注定要去服從「應該」或者「不得不」的指揮，不論他們是來自外部，還是來自我們自身。一旦服從了這些命令，生活也就失去了樂趣。
非暴力溝通是需要有意識的反覆練習的，但時間和精力要花在值得經營的關係上，其他時候，我希望大家都能好好的愛自己，保護好自身的能量。
你才是自己的全宇宙。
*圖片來源：Amazon
我是儒儒，謝謝你今天的閱讀
願你在這找到避風港，慢慢靠近自己
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