【書評】《專一力原則》當你處理太多才該感到內疚

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人類不像電腦或機器可以同時多工，電腦或機器可以視處理器數量而決定同時可以做幾份工，但是人類的心智只有一個，沒辦法在同一時間裡分頭進行好幾樣工作項目，因此沒有人能夠真正的一心多用。但是有不少人認為在做一件事情的同時，也做另外一件事情就是一心多用，事實上不過是在任務間不斷進行快速切換，大部分的人都將這視為引以為傲的技能，認為這樣的作法是高效率與節省時間的表現，但是本質是不夠專注及不夠投入，很有可能會釀成錯誤，導致需要花費更多時間和心力修補，又或者變成無法修復的結果，而形成一種本末倒置的狀態，更是會抹煞可以體驗心流的時刻。 比如我和你正在講電話的同時，也聽著我身旁友人在旁邊講話的內容，當我注意力放在身旁友人的講話內容時，我一定沒辦法很清楚地理解你正在講述的內容，只會是非常初步的接收訊息，再藉由後續你所說的內容來推測你前幾句的意思，或是因為前幾句沒聽懂，而導致接下來的內容一知半解，最後你可能就會對這次我們的交談品質大打折扣，若我是你的職場客戶，那你一定對於我的專業程度會有相當大的疑惑。 尤其是剛畢業不久的社會新鮮人，總會將工作量的多寡視為工作價值，彷彿做越多就代表自己越有價值，事實上卻恰恰相反，龐大的工作量可能代表著每件事情都是相當瑣碎的事務，而每個瑣碎的事務重要程度也就偏低，反觀對於老闆而言只有一件事情，那就是為公司帶來營收，讓公司能夠持續經營，而這件事情至關重要。 在生活中，網路資訊和電視媒體的訊息，不斷對我們疲勞轟炸，每天24小時可以隨時接收，可惜的是我們每個人一天也只有24小時的時間，這些媒介可以提供多元的題材給我們，但是大多數都是都是零碎且劣質的資料，這會將使我們注意力被分散，阻撓著我們的思考方式與能力，大腦也間接被訓練成拒絕自省。書中提到維吉尼亞大學的一場實驗，受試者在實驗開始前表示他們會付費來避免電擊，但當受試者在房間內無所事事時，僅有一個能夠對他們發送電擊的按鈕，多數受試者和自己相處的不愉快，而自願按下按鈕對自己施予電擊，這項實驗相當令人震驚，原來人們可以為了不思考而做出難以置信，甚至是懲罰自己的事情。 這本書不僅僅描述專一力的優點與一心多用的缺點，其中議題與我們大腦、日常生活、人際關係等等息息相關，更是提供許多案例與名人觀點給讀者參考，有憑有據的說詞可以讓人正視問題並反思自我。 作家亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau）：「光勤勞是不夠的，螞蟻也是勤勞的。要看你是在忙些什麼。」 書中提到六個方法能夠幫助我們更聰明、更有效率的工作，很適合在工作中抓不到節奏的人，或是時常被影響而造成進度不順暢的人，而這六個方法分別是將不相關工作放置稍後再處理、阻隔外界一切干擾誘惑、設計工作串在集中於特定時段執行、提醒他人勿擾、預留意外情況的時間、高效率時間與休息交替會更有效率。 不少人習慣將待辦清單列上十幾項，甚至是寫滿整個紙張，卻忘記列上「休息」與「自我對話」的項目，也有人將休息視為一種怠惰，心裡產生極大的罪惡感且感到內疚，但是當你處理太多事情才該感到內疚，適度地讓自己休息並專注於每一次呼吸，才能更精準有效地解決事情。 如果你認為自己繁忙了一整天卻不知道自己在忙些什麼、很久沒有獨自和自己相處、沒有時間慢下速度品味生活、缺乏效率或失去活力、每件事情都很失控等等，可以先評估自己是否陷入一心多用的陷阱，隨後拿起這本書細細慢讀，再試著透過書中的方法來停止這一切的混亂，讓自己重拾主導權。 - 個人部落格「不負責評論」https://bit.ly/2sRgAXP 不定期會分享影評與書評，歡迎指教。