一步一腳印【系列01】
閱讀時間約 1 分鐘
「我想要他回到我身邊…」
克萊兒，25歲，目前就讀碩士三年級，為了應付畢業展覽，已經連續一個月嚴重睡眠不足。離鄉背井來到北部求學，克萊兒唯一的精神支柱是交往三年的男友。近半年由於爭執不斷，與男友漸行漸遠，前兩天男友主動提出分手，克萊兒不想放棄這段關係，但面對畢業壓力，克萊兒似乎已分身乏術。
與克萊兒見面那天，她哭紅的上下眼瞼，在浮腫的黑眼圈襯托下，更顯得楚楚可憐。眼淚就像洩洪前的水壩，輕輕一碰就潰堤。哭了又停，停了又哭，然後她說她想再為這段感情做些努力。
克：「我想要他回到我身邊...」
我：『妳覺得做些什麼，可以讓他回到妳身邊？』
克：「變成一個好女友。」
我：『做些什麼能讓妳變成好女友？』
克：「講話口氣好一點、支持去做他喜歡的事情、或許還要學著照顧好自己吧。」
我：『如果變成一個好女友是10分，口氣好、支持他、還有照顧自己，分別會是幾分？』
克：「口氣好4分，支持他1分，照顧自己8分。」
我：『在達到10分的終極目標以前，或許可以試試看從簡單1分的－支持他開始做起。』
我：『妳覺得做些什麼，可以讓他回到妳身邊？』
克：「變成一個好女友。」
我：『做些什麼能讓妳變成好女友？』
克：「講話口氣好一點、支持去做他喜歡的事情、或許還要學著照顧好自己吧。」
我：『如果變成一個好女友是10分，口氣好、支持他、還有照顧自己，分別會是幾分？』
克：「口氣好4分，支持他1分，照顧自己8分。」
我：『在達到10分的終極目標以前，或許可以試試看從簡單1分的－支持他開始做起。』
心理諮商是一個引導與對話的互動過程，有時候我們想掙扎卻束手無策，是因為設定的目標遙不可及。舊的失落加上新的挫折，讓我們徘徊在惡性循環。
如果你也正陷落在心理困擾中，不妨試著將大目標切割成小目標，從簡單的步驟著手，不但可以提升行動力，更能累積成就感。
▍撰文：吳政勳 諮商心理師
▍粉專：吳・聊
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
可能包含敏感內容
「你永遠都用你自以為對的方式對我！」
語畢，她把門甩了，長廊傳來奔跑的腳步還有夾伴哭泣聲。
我愣在原地，愣在空無一人的房間，這是我的房間。
枕頭還是疊著的，被子被掙扎還有汗水弄得凌亂......
該追出去嗎？
從來不曾有這樣的想法過，但就在這一刻，這個想法冒了出來，還沒理出答案
粉絲的朋友A跟前女友交往三年，
後期兩人因為工作的關係變成遠距離，
最後A提出分手；
兩人分手後仍有來往，
前女友甚至會希望到家中跟A一起過夜，
然A卻會對此感到恐懼，
甚至出現類似恐慌症發作的情形；
面對這樣的情況，
Ａ要如何才能走出提分手的罪惡感呢？
這篇文章描述了失戀後一個人的心情和自我調適的過程，以及對對方的不滿和反思。通過這個故事，讀者們可以瞭解到失戀對一個人的影響，以及如何從中成長和學習。文章以文字敘述了深刻的情感和反省。
一直以來幫忙過很多快要分手的情侶，和好如初。只能說會吵到快分手，讓我幾乎可以斷言，兩個人的溝通模式大有問題，需要調整。
很多女生此時找上我諮詢，希望我能幫忙她們和伴侶和好，但不幸的，她們的眼光與檢討都放在伴侶身上，若任由這樣的認知模式下去，分手幾乎可以說是是鐵定的事。
來諮詢的人，通常自
此篇文章描述作者的心理師給予溫暖陪伴，讓她感受到了滿滿的安慰，心理師的深入關心讓她感受到被理解和支持。在談話尾聲，作者發現心理師的眼淚，讓她感到愧疚和不安。然而，心理師的溫暖回應讓曉明白，她可以在這裡放下心中的包袱，哭泣是可以被接納的。讓曉感受到了被理解和愛護，並讓她更加堅定地面對生活的挑戰。
她眼眶莫名泛淚，當她聽到那句「我想要好好照顧妳」的時候。這不是戀愛的基本句型嗎，為甚麼她要感動…她望著他高大的背影，想著這個人為何連告白都可以這麼嚴肅。她淺笑，又收斂笑容。她其實也會惶恐的，也有很多的不安全感，就好像愛上她是件多麼有利可圖的事情那樣。
當伴侶在憂鬱狀態時，你是否手足無措？她因為課業上的不如意、工作上遭遇到挫折、生活上小小的失敗、天氣的影響，甚至沒有任何預兆地掉進憂鬱的洞裡面，這個洞裡面吞噬掉所有的希望，一次一次反覆著，想要用力的好起來，總是爬到一半，摔得遍體麟傷，身為伴侶也要小心翼翼的不要被黑洞吞噬，堅定的信念撫摸受傷的愛人。
(我給予的方法都是一種視角 , 可以試試看但不是絕對 !)
克雷心靈療癒有興趣請聯絡我 IG:Clay_wayhsu_alive Line:Instagram
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當伴侶在憂鬱狀態時，你是否手足無措？她因為課業上的不如意、工作上遭遇到挫折、生活上小小的失敗、天氣的影響，甚至沒有任何預兆地掉進憂鬱的洞裡面，這個洞裡面吞噬掉所有的希望，一次一次反覆著，想要用力的好起來，總是爬到一半，摔得遍體麟傷，身為伴侶也要小心翼翼的不要被黑洞吞噬，堅定的信念撫摸受傷的愛人。
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