反覆的腰酸背痛，有兩個關鍵的因素。

研究顯示：有80%的人，都有過下背痛的情形。雖然我是治療師，而治療師也是人，我也曾經下背痛過。大部分的時候，我們只要休息或是貼貼藥布就會好了。有些情況下，疼痛已經困擾到日常生活的時候，就一定要尋求醫療的協助。 那麼，為什麼你會下背痛，他就不會呢?

佛家常言道：「因果關係，有因就有果，有果就有因。相因而生，相輔相成。」 若下背痛即是果，那麼因到底是誰呢?

有人說：仰臥起坐會增進背部健康。有人說：要去健身房鍛鍊核心。也有人說：坐著、走路要抬頭挺胸，不可以駝背。這些話乍聽之下蠻有道理，裡頭卻藏著陷阱，你知道嗎?

我們很常聽到下背痛的人跟椎間盤突出很有相關，那怎樣的動作會增加我們椎間盤的壓力呢?假設有一個人站著的時候，他承受著自己100公斤的體重，1. 當他站著彎著腰拿一個東西時，壓力就來到了220。2. 當坐在辦公室的上班族們，他們會成承受到140-275之間的壓力，就能理解久坐跟腰酸背痛的關係了。其中，3. 仰臥起坐的壓力竟然跟站著彎腰拿東西差不多啊!彎腰不好的原因，是因為對腰後側的組織結構有一拉力，椎間盤會被往後擠，對組織也有一定的擠壓。假設擋住椎間盤的擋土牆撐不住了，土石流(椎間盤突出)就會發生了。如果我們是以保健為目的，大多數人並不適合仰臥起坐，但是目的是動作表現，那麼適切加入日常訓練或許可以得到更好的效果。

再來，我們知道彎腰駝背不好，但是抬頭挺胸也是錯的喔!甚麼?!我相信大家聽到都會很訝異。這是為什麼呢?當我們抬頭挺胸的時候，會把我們後面脊椎的關節卡在一起了，擠在一起就會有壓力，後側淺層的肌肉還會過度緊繃。所以啊!這兩種姿勢都不好，那到底甚麼才是好的呢!不要彎太多也不要挺太多，這是廢話嗎?!意思是腰椎的正中位置。不多不少，剛剛好。

最後，我們知道了動作與姿勢跟下背痛的關係，那我們就要去預防與避免。下一篇就來跟大家分享預防與避免的小撇步。還記得有哪三個動作與姿勢要注意呢

與你分享，我是欣逸