方格精選
輕鬆找回秩序感的四個收心操
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
面對即將到來的開工，最後一天假期大家應該都懷抱著不捨和惆悵的心情。
這個年假是否讓你的作息和體重失衡了呢？在假期中，因放鬆晚起、吃得較多，有罪惡感嗎？或是因為過得比平時放縱，因即將收假，而開始責備自己；甚至可能無法在該起床的時間起床，吃飽就昏昏欲睡，且肚子很撐還是想吃點什麼。如果有了以上症狀，那麼連假可能讓你的生活失序了。
秩序感，指的是對於事物的空間布局、存在形式、歸屬或事件發生順序有序的要求。而一般人的秩序感，是內心對於某一確定目標按照要求和標準達成的自我要求程度。也就是按照自己心中確定的要求去執行和完成，內心的秩序感就很強，反之則弱。
秩序感在每個人心中各有標準，生活中各種既定的工作、日常生活行為，造就了人的生活秩序。一般而言，內心秩序感較強的人，自我的標準較高，在生活中對自己要求嚴謹，也是容易產生高壓力和焦慮的人。因此，在過度放鬆失序的假期後，更容易產生焦慮和緊張的情緒。
當然，緊張和焦慮不見得是壞事，適度的焦慮反而是促進人成長的動力。如果能用正確的態度和方式面對收假的緊張焦慮，反而有助於重建生活的秩序感。
重建已打破的生活秩序
一週的時間就足以將生活秩序攻破，要重建已打破的生活秩序。快速找回秩序感的第一步：思考未來一週的生活目標。目標因人而異，舉例：上班族的Ben收假一週內的首要目標可能是將放假前未處理完的工作完成。而家暴社工Anita的目標可能是聯繫案主，確認個案們連假的狀況，或是將年前未發放的物資處理完畢。
目標在精不在多
找到未來一周的生活目標後，想要快速回到正常生活步調的秘訣是：設定簡單的三個子目標，而目標設定在精不在多，連育兒日常也可以設定目標。舉例：Carol是職業媽咪，明天即將開工送孩子回幼兒園上課，收假第一週的生活目標是讓小孩漸進式的回到正常作息。她的三個子目標可能是：
Ａ.在收假前兩天預告孩子即將收假
Ｂ.收假前一天讓小孩一起動手準備上課物品
Ｃ.收假的頭一週盡量早點接孩子回家，並慢慢拉長間距
三個簡單的目標設定，容易完成、讓人容易記住要做的事，而連帶完成的機率也高。
為回到正常生活做準備
生活的儀式感，不只要在節慶、重要紀念呈現，儀式感更要具體化在日常生活中。學生的返校日就是一個很好的例子，為即將到來的開學，回到校園打掃，為新學期的到來清掃教室、準備上學用品，提前讓學生做好開學的心理準備。
而即將開工、開學的你，準備好上班服裝、包包和文具，今晚將明天要穿的服裝搭配、熨燙好，同時打開常用的包包，放入準備好的物品吧。準備的同時，同時也在調整心態。最後，早點就寢、設好鬧鐘，明天準備開工了！ Fighting.
輕鬆找回秩序感的四個收心操
- 思考未來一週的生活目標
- 設定三個想要達成的次目標
- 做好準備工作
- 鬧鐘作為警示鈴，準備開工
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
對於初學者來說，要掌握心智圖的繪製技巧並不困難。本文將從零開始，逐步引導你掌握心智圖的基本概念、繪製方法以及如何在實際生活中應用這些技巧，讓你的思路清晰可見。
現代人生活繁忙，回到家只想好好放鬆，但凌亂的環境不僅影響心情，更可能滋生細菌、危害健康。只要掌握訣竅，就能輕鬆打造舒適清爽的居家空間。我們分享提供簡單有效的清潔方法，從心態調整、工具準備到清潔步驟，循序漸進引導您完成居家清潔，加上清潔技巧和特殊區域的清潔重點，一起享受潔淨舒適的居家環境。
哈囉！各位聽眾朋友們，歡迎回到 「輕鬆聊英文」，我是你們的主持人。今天我們要聊一個近期讓 K-pop 圈大爆炸的 dating rumor
您是否睡覺經常嚴重打呼甚至暫停呼吸，影響自身睡眠品質也影響到枕邊人？或是經過一夜睡眠，白天仍有無法專注、頻頻打瞌睡的狀況？如果您或身邊的親友有這些症狀，當心可能是患上了睡眠呼吸中止症。
脫離情緒焦躁的六月，剛進入七月時想做點什麼，到了七月底有了新的想法，為什麼總是急著要做點什麼？急著建立新生活秩序？為什麼不能接納自己短暫的無秩序、無目標地活著？
仔細想想，現在的無目標生活，也許是近年累積的張力反彈，因此我極盡所能地耍廢。上班時想做什麼都是被限制的，一進到辦公室該做什麼、被催辦什麼
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
對於初學者來說，要掌握心智圖的繪製技巧並不困難。本文將從零開始，逐步引導你掌握心智圖的基本概念、繪製方法以及如何在實際生活中應用這些技巧，讓你的思路清晰可見。
現代人生活繁忙，回到家只想好好放鬆，但凌亂的環境不僅影響心情，更可能滋生細菌、危害健康。只要掌握訣竅，就能輕鬆打造舒適清爽的居家空間。我們分享提供簡單有效的清潔方法，從心態調整、工具準備到清潔步驟，循序漸進引導您完成居家清潔，加上清潔技巧和特殊區域的清潔重點，一起享受潔淨舒適的居家環境。
哈囉！各位聽眾朋友們，歡迎回到 「輕鬆聊英文」，我是你們的主持人。今天我們要聊一個近期讓 K-pop 圈大爆炸的 dating rumor
您是否睡覺經常嚴重打呼甚至暫停呼吸，影響自身睡眠品質也影響到枕邊人？或是經過一夜睡眠，白天仍有無法專注、頻頻打瞌睡的狀況？如果您或身邊的親友有這些症狀，當心可能是患上了睡眠呼吸中止症。
脫離情緒焦躁的六月，剛進入七月時想做點什麼，到了七月底有了新的想法，為什麼總是急著要做點什麼？急著建立新生活秩序？為什麼不能接納自己短暫的無秩序、無目標地活著？
仔細想想，現在的無目標生活，也許是近年累積的張力反彈，因此我極盡所能地耍廢。上班時想做什麼都是被限制的，一進到辦公室該做什麼、被催辦什麼
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！