從統計學談自信心建立

在認識情緒的過程中，「自信心」是現代人經常談及的議題，「自信心」是奠定我們成長的基礎，不同的自信心程度，造就我們擁有不同的格局，若同樣的選擇套用在不同格局的人身上，就有著不同的結果，也就有不一樣的人生。

自信心足夠的人，通常看事情不會只看表面，為什麼呢？我們先不要談一些太過高遠的道理，從最根本的「時間、精力」來談，因為這是有限的資源。人們受限於有限資源的情況下，反映出來的行為往往是最真實的，自信心足夠的人因為相信自身有能力可以做得好，所以也就有餘裕的心力，提供腦袋思考更多事情，當然包含嗅到更多機會、寶藏的機率；反之，若自信心不夠的人，他們光是處理手邊事情，即忙得不可開交，有時候不一定是真忙，有可能是因為焦慮而忙碌，這就是俗稱的瞎忙，自信心不足的人因為沒有餘裕的心力，所以較沒有機會仔細品嚐一件事情的起落，也因如此，他們較習慣選擇相信能掌握在手中的事物，因為在有限的心力之下，選擇熟悉的物是相對不費力的。

我們怎麼提升自信心呢？希望自己對自己的肯定多一些，也希望自己對自己的努力過程，多一些溫柔與耐心。

在談建立自信心之前，先來談談兩個統計學上的名詞，分別是「信賴區間」、「信心水準」，這兩個名詞都有各自的定義、公式，「信賴區間」的公式是「估計值－最大誤差，估計值＋最大誤差」，意指在取得信任的前提之下，可承受誤差範圍的上限、下限，當超出上下限時，即代表不信任。「信賴區間」指的是重複做了同一件事情之後，落在可承受的誤差範圍內，也就是落在「信賴區間」的機率。

在了解名詞之後，再慢慢從統計學走入心裡，若「信心」以60%為及格依據，那麼「沒信心」即表示「信心水準」低於60%，也就是說，對於沒自信的人而言，同一件事情做100次，他們只相信自己只有不到60次的結果是符合期許的；反之，若為一個有自信的人，他們相信在100次的結果內，有超過60次的表現是符合期待的。

「提高自信心」是許多人關注的議題，之所以有越來越多人關注，是因為在網路普遍的時代，我們很難只活在自己的世界裡，每打開手機、電腦、電視（任何需要用電、用網路的設備）時，都可以感覺到全世界都在與你競爭，若沒有進步，則代表退步，倘若你被這些競爭壓力、同儕壓力，壓著喘不過起來，其實不要難過、也不要擔憂，建立自信心是有方法、有步驟的，飛飛以自身過來經驗提供五個步驟給大家。

第一，正視自己的失誤率。 我們先從「將信賴區間拉寬」談起，這一點即是也就是將可承受、可包容的誤差範圍變寬，再說白話一點，就是讓自己變得更能包容犯錯的自己，例如：包容不如預期的結果、包容不如預期的失誤。回想以前飛飛在學習品質管理課程時，了解到當機台進入製程時，每一機台都有其生產的失誤率，不管再怎麼高成本買下的機台，終究有失誤的可能，然而，這就更不用說人了，有時不是我們不了解自己的失誤率，而是不願承認自己有失誤率，甚至驚嚇自己的失誤率竟是如此的高，總之，不顧實際面的自己，持續將標準訂這麼高，反過來讓自己的表現不斷落在信賴區間之外，這也是可以想像的到，對吧？

第二，尋找適切的目標。 為了更快地找到屬於自己的「天地」，我們需要正視「認識自己」的重要性，「認識自己」可以讓我們了解自己的特長，依照特長去做抉擇，可以讓我們少走點冤妄路，也讓我們的熱情投入在值得的地方，不浪費任何一丁點熱情。但是該怎麼訂定目標，才算適切呢？飛飛在此難以詳談，畢竟個人目標是個人的事，當然得要客製化討論，才有辦法正中你的需要，因此飛飛就暫時寫到這裡，有興趣再私訊飛飛預約占星諮詢。

第三，量化衡量指標。 當目標訂定之後，需要有衡量的指標，指標必須得要明確，才能讓我們曉得自己的努力正達到什麼樣的程度，如果指標不明確，不僅沒辦法衡量之外，也對於自己的努力較為無感，有時這種無感，會換來「自己努力是沒有回報」的錯覺，然而，明確的指標是什麼呢？量化它，例如：10公里的慢跑、2000cc的水、3次陪伴。

第四，拆解大目標為小目標。 當擬定好目標、檢測指標之後，開始試想著怎麼執行，比較不心累？試著站在起跑點的我們，想著馬拉松42公里之後的完賽快感，是一件多麼遙不可及的事，但如果將目標放在每次的補給站，除了簡單休息，還有好吃的營養補充品，是不是就會覺得這場硬戰是有希望的呢？我們將大目標拆成小目標，小至設為周計畫、周目標，因為這能讓我們緊盯每一個小計劃的實踐程度、實踐狀況，也能讓我們對自己的成長，更為有感。

第五，關門苦讀。 當找到適切的目標、明確的指標，也按照上述步驟將目標拆大小之後，剩下的就是時間、執行，這時候的我們也因為還沒長足自信心，所以特別脆弱，風一吹、草一動，別人的一句話、他人的一則貼文，難免會讓我們擔心是不是計畫不夠好，但是什麼叫做足夠好的計畫？計畫有完美的嗎？倘若世上有完美的計畫，我們要規劃多久、準備多久，才能生出完美的計畫呢？完美的計畫是「想出來」的嗎？還是歷經一次一次的失敗而累積、修正來的呢？實際上，沒有完美的計畫，只有完美的表現，與其擔憂計畫夠不夠完美、完整，不如將時間專注在「執行」，然後再邊做邊修正。所以說，回到前述，只要我們找到適切目標，並完成前述條及的步驟，最後就只要關上門來什麼都別想，做就對了。

我們都曉得，在還沒成功之前的夢想，永遠只是夢想，對別人來說沒實現的夢想，也只是空想，也許別人因熱情、暖心來關心你，但是他們沒有參與你的思考過程，肯定沒有比你還了解自己的「想要」。飛飛不是不要大家聽進他人的建議，而是在目標擬定明確之後，「討論」的工作即結束，如果還想與人討論、詢問、請教，那表示先前的討論不夠充足，或者只是因為還沒有做出結果而焦慮，這時你需要的只是「獨自努力」，廢話不要說太多，也不要再歇斯底里，因為說太多會消耗你認真的精力，也會模糊你的焦點，而且也會讓恐懼一直糾纏在身。

寫到這裡，飛飛想到「原力」一詞，什麼樣的能量是源源不絕呢？飛飛的答案只有一個，那就是「發自內心的渴望」，任何只要打從心底、發自內心的想法，都是可以被實現的，如果你還擔心你的夢想沒辦法實現，飛飛想說的是：「你的夢想不是不會實現，而是在實現的路上」，所以說，找到適切的目標，你就有源源不絕的動力，只要確認動力存在，就不需要擔心計畫是不是最好，因為重點在「適切」、「切中心中的渴望」即可。

建立自信心本是一件不容易的事情，有些人可以比較快得到自信，而有些人則不，不管你是屬於哪一種人，飛飛都覺得很棒，這之中差異只是在於習慣學習、成長的方式不一樣而已，比較晚才建立信心的人，不見得比較吃虧，他們野心也許比較大，所以需要比較多的時間，讓自信心成長茁壯，共勉之。