為什麼會鐵腿？ 鐵腿3大原因
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鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而鐵腿原因正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：
3大鐵腿原因
1. 配備不適合自己
不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至受傷的風險喔！
2. 路面狀況不佳
如果運動場地路面裝況不佳或是呈上坡，不用多說，騎腳踏車的人遇到這種狀況，應該都懂那種費力吧！費力後強烈的肌肉離心收縮，勢必也會造成乳酸堆積，造成不適。
3. 突然增加運動強度
安排運動計畫必須量力而為，若太久沒運動或從沒嘗試過，建議從低強度的等級開始，否則肌肉在不夠足以負擔的情況下很容易造成肌肉痠痛。
鐵腿其實不害怕，適度的休息搭配泡澡和冰敷後，搭配按摩槍深層按摩，除了可以消除疲勞緩解痠痛，還可以增加肌肉適應強度，讓運動後的你從此不再受鐵腿困擾愛上運動！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
這篇文章探討了許多人在日常生活中遭遇的腳部問題，如腳痠、鞋底磨損、以及選擇不當的鞋襪導致的不適。文章同時揭示了針對這些問題的「足部防護」特別專案，旨在幫助讀者獲取正確的知識及技能，改善足部健康，從而提升運動表現。無論你是健身愛好者、還是家庭戶外活動的參與者，這篇文章都提供了實用的建議和解決方案。
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
跳繩使用到小腿肌肉，所以跳繩後肌肉會充血腫脹，造成腳變粗了的感覺。
但只要做一些拉筋動作，或適當按摩就可紓緩。
跳繩時的注意事項：
1. 跳繩時應穿較輕身及軟身的運動鞋，避免腳踝受傷。
2. 應選擇在軟硬適中的草地、木地板或泥地上進行，避免在很硬的水泥地跳繩，容易令關節受傷，並引起頭
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