為什麼會鐵腿？ 鐵腿3大原因

鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而鐵腿原因正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：

不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至受傷的風險喔！

如果運動場地路面裝況不佳或是呈上坡，不用多說，騎腳踏車的人遇到這種狀況，應該都懂那種費力吧！費力後強烈的肌肉離心收縮，勢必也會造成乳酸堆積，造成不適。

安排運動計畫必須量力而為，若太久沒運動或從沒嘗試過，建議從低強度的等級開始，否則肌肉在不夠足以負擔的情況下很容易造成肌肉痠痛。

鐵腿其實不害怕，適度的休息搭配泡澡和冰敷後，搭配按摩槍深層按摩，除了可以消除疲勞緩解痠痛，還可以增加肌肉適應強度，讓運動後的你從此不再受鐵腿困擾愛上運動！