佩妮讀冊 ☪ 情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼

我很喜歡封面，看起來就很舒服，內文文字排版也不擁擠，不吃力閱讀是一本書的首要關鍵。 心理和身體是無法單獨治療的，兩者是互相連動影響，什犘情緒對照什犘身體部位，無論是否精準反映病因，都是提醒參考。 怎麼思考角度、怎麼表達、怎麼調節身體狀態，都需練習，甚至呼吸都需練習。生氣是保護身體的情緒，讓生氣立刻拋諸腦後，很難，因為之所以生氣，一定是某打破自己的價值觀，所以立刻氣消，表示也不太在意，我覺得慢慢訓練生氣時不做衝動的舉止，不造成事後反悔，練習排情緒的毒、和下次再碰到同樣的事情，自己心理調節和想法是否有進步，就可以測試讀完書後，自己吸收多少，看書能理解是一回事，真正實踐並想起書中說的，需要複習。 心理和身體不舒服，有很多是可以靠自己療癒的，如果自己都不保養光靠醫生、推給身體差是不對的。

作者 自凝心平 身體心理學家