【書選閱讀】彈性習慣：打造一個知易行易的習慣養成系統
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
在《原子習慣》中提到，只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。
作者認為要改變習慣，先要改變對身分的認同；先定義自己是誰，成為你想要的理想模樣需要具備哪些特質，就能夠自然地改變習慣。
比方說，我希望成為有影響力的人，那麼應該具備演說、寫作的能力，才能更有效地發揮影響力；同時，也需要有足夠的底蘊與智識，所以閱讀、學習的能力也不可或缺。有了願景當作驅動力，剩下的就是如何持續地練習，讓這些成為習慣。
聽起來很美好，對吧！只要刻意練習，就能讓習慣成自然。
但是，好難自律喔，一想到要持之以恆的實踐下去就覺得累；然後，習慣還是沒養成，反倒是壞習慣更鞏固了！為什麼？因為我們還是會想到眼前的困難，所以無法持續下去。
比方說，我給了自己每天閱讀一本書的目標，一開始還可以持續，但有時覺得累、覺得忙，真的讀不下去。慢慢地，反正也達不成目標，不如就算了吧！
刻意練習需要自律，但自律讓我感到不自由與痛苦，所以無法持續。
但我後來發現，我錯了。
自律與自由的關係不是這樣的！是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。在這本《彈性習慣》中，我看到了同樣的觀點。
作者告訴我，其實養成習慣的目標是可以允許被改變的，如果今天可以讀兩本，那就讀兩本吧！如果不行，讀個十分鐘也可以。
讓目標保持彈性，能讓我們感受到更多自由，於是自然而然地養成適合自己獨特生活的習慣，就是這本書要告訴我們的。作者提出「彈性習慣」的概念，將習慣養成用三個水平選項、三個垂直目標，打造成九宮格狀的彈性條件，用來取代傳統的唯一成功條件。
比方說，每天閱讀一本書的目標。
如果今天沒達成，明天就更難持續。那麼，彈性習慣的做法，是用三個水平選項取代閱讀一本書這件事，像是閱讀十五分鐘、閱讀一篇文章、閱讀十頁書；然後，針對每一個選項再設定三個階段的垂直目標，像是閱讀十五分鐘可以擴展為閱讀一小時、閱讀二小時，以此類推，可以得到一個九宮格的彈性條件。
我只要每天根據自己的狀況，完成其中的一到三項就好。是不是很簡單？
這讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進；而不是只有達標、未達標這樣的結果。
彈性習慣的養成，可以想像成夜市的九宮格投球，只要有投中一格你就可以繼續投下去；比起只能擊中唯一靶心的投球遊戲，是不是讓你覺得持續下去也不是那麼難的事情了？在這本書中提到的不只這些。關於彈性條件的九宮格該如何設定、彈性習慣養成的策略，還有發揮成效的關鍵與案例，我想你都可以在書中找到。
動起來，打造一個專屬於你的習慣養成系統吧！
劉奕酉｜知識型自雇者、暢銷書作者、企業培訓顧問
擅長邏輯思考、數據分析、策略規劃、資訊視覺化與商務簡報，擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚職場實務背景的商務顧問。同時也是職場生產力作家，多家大型出版社、社群媒體指定邀稿對象。一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。
培訓、講座、專欄、顧問服務邀約，或文章轉載授權請私訊聯繫 (easypresentation2016@gmail.com)
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還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
本篇文章分享了《彈性習慣》一書的核心思想，探討了彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。作者提出了實用的建議，如建立小習慣、結合大小目標等，幫助讀者更好地應用彈性原則。透過這些主題的探討和應用場景的示例，讀者可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法，從而提高自己的生活品質，擺脫固定習慣的束縛。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
彈性習慣是一種適應生活波動的方式，可以讓目標更容易達成。透過設定迷你目標、進階目標、和卓越目標，以及垂直和水平彈性的擴展，可以更有效地培養習慣，並更有效分配資源和時間。
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