《刻意練習》成長四步驟讓你成為專業

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《刻意練習》｜打造人類新思路 | 你的大昆陽 - vocus

刻意練習我認為是本每個人都必讀的一本書，希望刻意練習的內涵能夠納入我們心中。刻意練習的概念具有跨世代的意義，打破了｢天賦」這個框架。 人生思維, 學習, 職場, 書評, 刻意練習, 成長

天真練習法

一、刻意練習有四大步驟

1. 明確目標:

首先你必須很明確的瞭解學習什麼技能，這個技能你所有的基礎在哪裡，將目標拆節制訂計畫，將此技能結構化、細項化，在你可學習的範圍內更進一步的目標。將進步明確化，讓行動是可以預期進步的。

｢目標練習法說穿了就是利用聚沙成塔的方法達到長期目標」

例如:今天我們學習語言，我們可列分為聽力、口說、寫作，聽力亦可分字母音調、音節、對話、語速……將學習語言起出的結構化，在各個的結構，細分各個小環節。對此才更容易專注地投入學習。

相反的就是天真練習法，過去認為複習，投入時間就是種學習，有練習就會有收穫，持續做著自己會的，只會讓你的學習停滯，看不清問題所在，而更無法突破極限。目標練習法需要專注、思考，缺乏專注的練習都會大打折扣，更是可能會做出反效果，讓自己更無成就感。努力很重要，但方向更重要，況且你的努力是真的努力嗎?缺乏專注和思考，就只是浪費時間而已。

2. 跨出舒適圈:

如果你只想做那些已毫不費力的事情，如此絕對效果不彰。一個技能在會之前都是困難的，如果簡單代表你已經學會了。跨出舒適圈，才是開始學習，但也不能一下跨太多，如果學習目標設的過大，對於學習反而是反效果，很容易產生挫折感，如此反而更難堅持學習，

離開舒適圈意味著嘗試去做之前做不到的事情。有時候客服新挑戰並不難，可以繼續往下一關邁進；但有時候會完全碰壁，彷彿面對不可能的任務。目標練習法的關鍵之一，就是設法克服障礙。

3. 意見回饋:

就像開車導航，GPS會一直不斷追蹤車子的定位和目標的相對位置，如果走錯了導航就會很吵的叫你轉換方向，雖然GPS並不見的是最好的例子，因為GPS還是出現問題。但好的GPS能給你很好的方向，就像好的老師能夠幫助你，找出你學習中的問題，要達到目的地，除了努力，更重要的是隨時調整方向，如果這個技能沒有好的老師，或是這個領域市場很小，沒有前輩，自己就是最好的老師，努力之餘記得觀察自己的學習，遇到瓶頸，靜下心來觀察。認清自己的弱點，才能適當調整重點，想付出對弱點的新記憶方法。

二、突破瓶頸

突破瓶頸的三大關鍵:

1. 保持動機，給予自己續航的能量
2. 心態調整，追求更好
3. 嘗試新方法；

天賦在學習上絕對不是首要條件，在對的方法下，全心全意地付出時間，要求自己追求更好，才能真正的把狀態完全投入，目標練習法和專注努力是件苦功，作者提到一個人表現達到不可改變的極限微乎極微，多數都是半途而廢，半途而廢，或是缺乏心力都是很常見的問題，或是連開始都沒開始，就覺得很難。

我的建議：｢真正的去嘗試，去行動」，不要對你的目標有先入為主的想像，從認識開始、培養興趣，如果真的要投入，再設為你的目標。

有天我朋友跟我談論到夢想，她很想要買台單眼，因為她想要拍美美的照片，她想學攝影，把周遭的事物都記錄下來，我告訴她，就算沒有單眼，你有手機，你已經可以開始你的夢想了，你的夢想不該是某種美好的憧憬，你現在就可以做了。攝影不難，就是種表達，你應該先去了解你的動機和攝影是什麼。

任何技能都是如此，缺乏最初的認識，那最初的心力都無法產生你的動力，堅持之餘也需要適時地休息和給予自己有意義的正面回饋是維持動機的重要因素。

刻意練習的目的就是改變自己的｢心智結構」。改善任何心智表現的關鍵都在於。幾乎都在發展突破短期記憶的限制。以同時有效地處理大量資訊，為改造心智結構。

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「如果學不住，那麼就等於沒學過，這個簡單合理的道理事實雖然是事實，卻讓人許多人產生了本末倒置的錯誤觀念，以為學習就是為了記住知識」 記憶很重要沒錯，升學體制下的學習，很少機會讓我們去思考教育體制賦予的學習方式真的適合自己嗎?只有背誦的學習方式，真的對我們的專業有幫助嗎? 如果我們只是背誦，無法讓書中的知識實際運用在現實生活，甚至去質疑理論，我們永遠都無法成為專家、更無法培養解決陌生問題的能力。

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昆陽 Peace 2021.6.26