《刻意練習》成長四步驟讓你成為專業
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天真練習法
天真練習法是個非常燃燒時間，且讓你覺得你很努力的方法，大多出現於學校教育，以量致勝的學習方法，許多過時的教育者認為，「不會那是因為練習太少。」
只會讓你學會的一般練習法，通常都不會讓你成為專家，以為用花時間練習就可以得到進步，沒有專心且刻苦的練習，且缺乏正確方式的練習，這就是天真練習。
只讓你學會，但不會有更多的成長了。而各領域的傑出人物都是靠著大量練習發展出超凡能力，任何領域最有效；最有用的練習方式都是藉由掌控大腦與身體的適應力，一步步創造出之前不可能的擁有的能力。練習方法很多，最有效的就是｢刻意練習」。
一、刻意練習有四大步驟
1. 明確目標:
首先你必須很明確的瞭解學習什麼技能，這個技能你所有的基礎在哪裡，將目標拆節制訂計畫，將此技能結構化、細項化，在你可學習的範圍內更進一步的目標。將進步明確化，讓行動是可以預期進步的。
｢目標練習法說穿了就是利用聚沙成塔的方法達到長期目標」
例如:今天我們學習語言，我們可列分為聽力、口說、寫作，聽力亦可分字母音調、音節、對話、語速……將學習語言起出的結構化，在各個的結構，細分各個小環節。對此才更容易專注地投入學習。
相反的就是天真練習法，過去認為複習，投入時間就是種學習，有練習就會有收穫，持續做著自己會的，只會讓你的學習停滯，看不清問題所在，而更無法突破極限。目標練習法需要專注、思考，缺乏專注的練習都會大打折扣，更是可能會做出反效果，讓自己更無成就感。努力很重要，但方向更重要，況且你的努力是真的努力嗎?缺乏專注和思考，就只是浪費時間而已。
2. 跨出舒適圈:
如果你只想做那些已毫不費力的事情，如此絕對效果不彰。一個技能在會之前都是困難的，如果簡單代表你已經學會了。跨出舒適圈，才是開始學習，但也不能一下跨太多，如果學習目標設的過大，對於學習反而是反效果，很容易產生挫折感，如此反而更難堅持學習，
離開舒適圈意味著嘗試去做之前做不到的事情。有時候客服新挑戰並不難，可以繼續往下一關邁進；但有時候會完全碰壁，彷彿面對不可能的任務。目標練習法的關鍵之一，就是設法克服障礙。
3. 意見回饋:
就像開車導航，GPS會一直不斷追蹤車子的定位和目標的相對位置，如果走錯了導航就會很吵的叫你轉換方向，雖然GPS並不見的是最好的例子，因為GPS還是出現問題。但好的GPS能給你很好的方向，就像好的老師能夠幫助你，找出你學習中的問題，要達到目的地，除了努力，更重要的是隨時調整方向，如果這個技能沒有好的老師，或是這個領域市場很小，沒有前輩，自己就是最好的老師，努力之餘記得觀察自己的學習，遇到瓶頸，靜下心來觀察。認清自己的弱點，才能適當調整重點，想付出對弱點的新記憶方法。
二、突破瓶頸
突破瓶頸的三大關鍵:
- 保持動機，給予自己續航的能量
- 心態調整，追求更好
- 嘗試新方法；
天賦在學習上絕對不是首要條件，在對的方法下，全心全意地付出時間，要求自己追求更好，才能真正的把狀態完全投入，目標練習法和專注努力是件苦功，作者提到一個人表現達到不可改變的極限微乎極微，多數都是半途而廢，半途而廢，或是缺乏心力都是很常見的問題，或是連開始都沒開始，就覺得很難。
我的建議：｢真正的去嘗試，去行動」，不要對你的目標有先入為主的想像，從認識開始、培養興趣，如果真的要投入，再設為你的目標。
有天我朋友跟我談論到夢想，她很想要買台單眼，因為她想要拍美美的照片，她想學攝影，把周遭的事物都記錄下來，我告訴她，就算沒有單眼，你有手機，你已經可以開始你的夢想了，你的夢想不該是某種美好的憧憬，你現在就可以做了。攝影不難，就是種表達，你應該先去了解你的動機和攝影是什麼。
任何技能都是如此，缺乏最初的認識，那最初的心力都無法產生你的動力，堅持之餘也需要適時地休息和給予自己有意義的正面回饋是維持動機的重要因素。
刻意練習的目的就是改變自己的｢心智結構」。改善任何心智表現的關鍵都在於。幾乎都在發展突破短期記憶的限制。以同時有效地處理大量資訊，為改造心智結構。
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昆陽 Peace 2021.6.26
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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這篇文章介紹了刻意練習法的重要性及其與其他練習方法的區別。無論是對於想提升某項技能的人，還是對於認為自己沒有天分的人，刻意練習法提供了一種高效且系統化的學習方式。文章深入探討瞭如何設定清晰的目標、獲取專業指導及持續獲得反饋，以達到最佳的學習效果。透過實例解釋，讓讀者明白為何練習的質與量同樣重要
透過閱讀《超牢記憶法》所學到的提升記憶力的技巧，包括提取練習、間隔學習以及交錯學習等方法。透過自我測試及定期回顧，能有效深化長期記憶，克服記憶力不佳的困擾。這些方法促使作者在學習中取得顯著進步，希望能對讀者有所幫助。
在近四年的教學經驗中，我發現到不少大學生相當缺乏持續學習的動力，以及在不同的課程中，藉由「刻意練習」來提升一己的學習能力。在現有的大學體制中，雖然學生各自選擇不同的專業領域，但對於如何建立有效的「流程」，以因應紛雜的知識領域與知識內容，則顯得力有未逮。
【這本書在說什麼？】
運用「刻意練習」，幫助你精通任何事物！
【這本書推薦給誰讀？】
1. 在某個領域遇到瓶頸，迫切想要突破瓶頸的人。
2. 有自學習慣、沒有老師指導的人，想要進一步提升某個技能。
3. 想要尋找更有效的教學方法，提升教學效果的教育工作者。
這篇文章介紹了《完美練習》和《恆毅力》兩本書的重點和心得，強調了練習、熱情和毅力對於達成成功的重要性。作者以自身閱讀及寵物溝通的例子，鼓勵讀者跨出舒適圈，嘗試不同的方式體驗生活。希望文章能在讀者的生活中帶來快樂的影響。
天賦真的決定一切嗎?
當投入大量心力在一件事情上，得到的回饋不如預期時，總會以自己沒有天賦、才能為理由安慰自己，但實是真的是如此嗎?
本書的作者安德斯.艾瑞克森，認為「刻意練習」才是決定個人成就的高低的關鍵，沒有天賦這回事，有的只有大量並持續投入練習的人，不論任何領域皆是如此。
當妳很努力的時候，妳會把身邊的人給妳對妳好的建議聽進去，聽進去之後要在腦袋裡想，想著自己要怎麼做才能變更好，除此之外，在做這件事時，還要很專心的用眼睛看、用耳朵聽自己的"作品"。這才是真正的"學習"，這付出很多專注力的過程，而且妳真的有所改變了，才叫努力。
「成功是靠一分天才九十九分的努力」，似乎只要肯努力就能成功。目的或許是用來激勵大家學習成長，但也讓很多人埋頭苦幹，卻一事無成， 為何努力了，可是達不到效果呢？這其實是因為沒有做好選擇。
微精通(micromastery)指的是在有限的範圍做一件事，特點是可以反覆做，而且越做越好、不斷進步，讓人產生很大的滿足感，你不用每學習一項技能就要耗費一萬個小時，短短時間內就能有成果，而且成果看來還很不錯，你會越做越有成就感。
成功不是花數個小時追求事情的完美，而是練就鑽研許多小事情所累積的功夫
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