【療癒❺步驟】讓我從你的在乎裡，體驗到自己是被愛的
閱讀時間約 7 分鐘
「我都不曉得⋯⋯要不是妳今天這樣跟我說，我都沒有發現自己是如此習慣於『不被在乎』。」坐在床沿的我，緩緩地抬起頭，以及被淚水浸潤的雙眼。
昨天，平常都是進行〔一對一療癒服務〕或是〔療癒師．培訓〕的太座，開了一場久違的【2021下半年度．流年分析】講座。講座結束後，我們一家四口一起吃晚餐；吃完晚餐，再分工將廚房、餐廳整理好⋯⋯然後各自回房休息。
進房間後，太座很興奮找我說話，滔滔不絕地分享講座帶給她的新體驗，而我也笑瞇了眼地看著她，因為她在講座過程中真的很投入。
直到⋯⋯。
「我今天突然發現：我其實很在意你！」太座話鋒一轉但仍然興奮地說道。
「喔？怎麼說？」這句話勾起了我的好奇心。
「2019年，《媽媽,琦琦,和她們女兒》出版的時候，我們不是跑了五十場講座嗎？」太座帶我憶起先前一起擔任講者的畫面。
「嗯，對啊！我們那一年真的講了好多場⋯⋯」我搭腔。
「我今天真的非常投入在講座中⋯⋯你中間不是有離開一下？我發現～今天的我是非常放鬆的，沒有『你是不是覺得我講的不好？』的擔心！」太座繼續興奮地說著。
「妳今天真的很棒啊！」我還沒察覺到自己扯開了話題。
「你有聽懂嗎？我是在說～以前我們一起擔任講者時，我都會很在意你的反應，雖然我看起來是在看『大家』，但其實我都會去關注你，看你的反應、你的表情⋯⋯」太座對於自己的成長感到開心，追加補充道。
「喔⋯⋯是喔！」我撐住下垂的嘴角，簡單回應。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座安靜了，因為我的反應和她想像中的，太不一樣了。
這時的我，其實是非常想開心地去回應太座的開心，因為我知道這份「對於自身成長的覺察」是多麽美好的事情。但我的心，卻被一陣突然襲來的陰鬱給籠罩。就算拚命地想要管理自表情，想用神情去表達心中仍然有的、對太座的支持⋯⋯但嘴角，就像是掛了好幾斤的重擔，提不起來。
「我先去洗澡。」我轉身進入浴室。把門關上，好讓太座不用繼續看到我這張臉
「怎麼會這樣？」水從蓮蓬頭裡噴灑下來，我問自己；而大腦也立即丟出幾個畫面，那是我和太座一起擔任講者的記憶。
相較於我的理性和邏輯，以及總是會為講座準備講綱和簡報，太座則是個感性且直覺力很強的人，能理解聽眾的發問並做出相應的回覆。
剛開始的幾場講座裡，太座總是會即興發揮。我準備給主辦單位的講綱，太座都知道，但她還是會按照當下的情況去做反應，即使脫離原本的綱要。
這讓我很矛盾。
一方面，我還是會想要按講綱走，至少把準備好的、要傳遞的概念講完；但另一方面，我看到聽眾在發問時，被太座的傾聽、理解和回應照顧到時，總是會再次被她迷倒。
所以，後來的我直接把這個矛盾丟掉。
在準備講綱和進行講座的時候，保留既定步調會被太座打亂的餘裕，然後在隨機應變地把場子掌握住。
「我都已經繞著妳走這麼久了⋯⋯為什麼現在才跟我說，妳其實很在意我？」我幾乎要哭了。
情緒的雲霄飛車，跟著上面這句話，向下俯衝⋯⋯然後，又緊跟著下面這個話，急速地向上攀升。
「妳哪有在意我，都是我在在意妳吧？」大腦裡面的叫喊聲，要比耳朵外面的水聲，還大聲了！
👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 大腦的情緒中心「杏仁核」被觸動
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 啟動大腦的記憶中心「海馬迴」
就這樣，我被搭載情緒的雲霄飛車給載走，向上衝破雲端，回到更遙遠的記憶裡⋯⋯遇見了父親，那些一直以來不顧他人的我行我素，以及充滿輕蔑的非語言訊息，抓住但也刺痛了我的眼。
有一個深深烙印的記憶。
小學時的我，因為姐姐升上國中、想要有自己的房間而搬離後，獨自睡在有「原本是規劃給我和姐姐的上下鋪」的房間。從事國際貿易的父親，便將要給客戶的樣品，雜亂無章地堆在上鋪。
睡在下舖的我，總是盯著那些貨物入睡，因為大小不一且沒有經過整理的包裹，看起來就像隨時會傾倒下來，讓人心驚膽顫。我表達過很多次自己的想法，但總是被已讀不回。
那段經驗，維持了好一段時間⋯⋯讓我在不知不覺中，習得「以別人為主，繞著別人生活」的無助，並且把「別人不會處理我的需求」變成「不去健康地表達自己的界線」的慣性。
好難過啊！！！眼淚順著蓮蓬頭裡的水，嘩啦嘩啦地流
「老婆，我洗好了！」我走出浴室。
「嗯⋯⋯」太座一時之間不知該如何回應。
「我想和妳聊聊⋯⋯」我伸出手，把太座拉近。
「你說⋯⋯」太座拿起毛巾，溫柔地擦了擦我的頭髮。
「剛剛，妳很興奮地和我說：我很在乎你，我其實是很開心的；除了為妳開心，因為妳可以很自在地專心投入在講座中，我也很開心聽到這句話⋯⋯但心裡面就是有一種往下沉的感覺。」我從頭開始交代。
「我也覺得你應該會是開心的啊！但是⋯⋯」太座嘟起嘴。
「那不是因為妳！我剛剛先去洗澡，就是覺得自己的表情再繼續這樣擺下去，妳會誤會⋯⋯然後，去洗澡也是順便整理自己。」我趕忙解釋道。
然後，我叨叨絮絮地太座輸出，把剛剛腦子裡跑過的記憶，連帶其中、從未向他人表述過的情緒，以及透過那些經驗植入在我內在的想法⋯⋯全部說出來。
「我好難過⋯⋯我竟然對『有人在乎我』如此地不習慣。」我嗚咽地哭了起來。
「我在乎你啊！」太座緊緊地把我擁入懷中。
「我知道啊！但這就是最弔詭的地方⋯⋯我心裡面有一種『妳不在乎我，沒關係！』的想法，要不是妳今天這樣跟我說，我都沒有發現自己是如此習慣於『不被在乎』。」我緩緩地抬起頭，讓雙眼被淚水浸潤。
「好！沒事的～」太座拍拍我的頭。
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
在她的擁抱和安撫裡，我不用急於把自己從情緒裡拔出來，並且雙向地接收從太座而來的、從我自己而來的「在乎」。
這個片刻，我的專注力變身成為水電工，削減原本供應給「我是不被在乎的神經元燈泡」的電量，並且轉向為「我是被在乎的神經元燈泡」接上電源。
「我是被在乎的！」我肯定地說出這句話。
「是啊！我和女兒們都很在乎你～」太座甜甜地說。
「那我要敷臉！」我重述早上就說過的要求。
「好哇～」太座應和著。
語畢，太座馬上起身去幫我拿面膜。太座把泥狀的面膜先倒在自己的手上，然後在仔細地抹在我的臉上，我只要把臉微微揚起即可⋯⋯真的是尊榮備至啊！哈哈哈
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
敷完臉，我們各自做著睡前運動、追劇和玩小遊戲⋯⋯然後，身體電量越來越低，睡意來襲。
「我想睡覺了！妳要一起嗎？」躺平的我，摸摸太座的手。
「這局過關就可以睡了！你要幫我嗎？」太座把她的平板遞給我。
「喔⋯⋯好。」我慣性地接過平板，撐開惺忪的睡眼，沒兩下就把關卡給破了。
「太好了！我們睡覺吧！」太座拉起被子。
「快來⋯⋯」我說。
「啊！遊戲又送半小時的禮物了啦～」太座驚呼地坐起身子。
「那我先睡？」我有點失落。
但心裡有股聲音響起：這樣並不代表我不被在乎，也不代表我讓她不在乎我，我還是可以說出自己的想要，同時尊重她的想要。
「我想跟妳一起睡⋯⋯但如果妳想繼續玩的話，也沒關係！」我娓娓說出自己的需求，但也表示自己有看到她想玩遊戲的想法。
「怎麼會突然送半小時的禮物啦！」太座自顧自地說。
「那我戴眼罩囉～」我快睡著了。
「你知道嗎？我要跟你一起睡⋯⋯遊戲，掰掰！」太座可愛地向平板道別，迅速地關掉電燈，躺下的同時還親了我一下。
在沒有燈光的房間裡，只有從窗戶外照射進來的月光，我側過身子、一手摟住太座的腰，悄悄且用力地收下「我是被在乎的」。
👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗
🧠 上層腦（前額葉皮質）：有彈性地平衡於理自己和他人（同理心）
🧠 上層腦（前額葉皮質）：有彈性地平衡於理自己和他人（同理心）
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
#心理摩擦力#三采#大衛尚塔爾#洛蘭諾格倫#抗拒 #改變
#小倉鼠 # #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
#人性 #自我掌握感 #自信#試用#反悔
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
一直在研究身體的我
以為自己和身體已經很熟
除了氣機導引讓我看見我如何沒有和身體平起平坐
總是它在伺候我 任何情緒 任何想要
對我鞠躬哈腰 還要面帶微笑
在食汁的路上
我以為有了導引的幫忙與抽絲剝繭
我可以放下身段
接受身體的強大和主體意識
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
本文提到了作者參加崇建老師的三天工作坊後對生命的覺知和覺受的新圖像。作者分享了童年事件對成年後的影響，並強調愛自己的第一步是覺察內在感受。透過覺察和接納，希望能夠更好地面對和處理內心的情緒。
2021.4.21
常常來到耳邊的話語太多，心總是要花些時間慢慢領會，才能將它們聽進去。
療癒課，老師最常說的一句話是：卡住的是情緒，不是故事。
當時以為自己有懂，今天檢視自己時突然醒悟到最近的療癒過程中，太著重在故事了，
另外，雖然釋放了情緒，卻忘了療癒最終的目的是重新好好愛自己、
2020.12.30
原來自我療癒，靈魂對議題的順序與進程有自己的安排，我們要做的只是有願意療癒、願意面對自己的心。
在第一次清理家族業力時，雖然在老師的冥想帶領下，有進入、並看見爸媽各自身後所揹負的業力與框架，當時只是”看見”，並無法真心原諒與接納。
之後各種想趕快清理自己，好讓自己輕盈舒服
「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
#心理摩擦力#三采#大衛尚塔爾#洛蘭諾格倫#抗拒 #改變
#小倉鼠 # #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
#人性 #自我掌握感 #自信#試用#反悔
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
一直在研究身體的我
以為自己和身體已經很熟
除了氣機導引讓我看見我如何沒有和身體平起平坐
總是它在伺候我 任何情緒 任何想要
對我鞠躬哈腰 還要面帶微笑
在食汁的路上
我以為有了導引的幫忙與抽絲剝繭
我可以放下身段
接受身體的強大和主體意識
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
本文提到了作者參加崇建老師的三天工作坊後對生命的覺知和覺受的新圖像。作者分享了童年事件對成年後的影響，並強調愛自己的第一步是覺察內在感受。透過覺察和接納，希望能夠更好地面對和處理內心的情緒。
2021.4.21
常常來到耳邊的話語太多，心總是要花些時間慢慢領會，才能將它們聽進去。
療癒課，老師最常說的一句話是：卡住的是情緒，不是故事。
當時以為自己有懂，今天檢視自己時突然醒悟到最近的療癒過程中，太著重在故事了，
另外，雖然釋放了情緒，卻忘了療癒最終的目的是重新好好愛自己、
2020.12.30
原來自我療癒，靈魂對議題的順序與進程有自己的安排，我們要做的只是有願意療癒、願意面對自己的心。
在第一次清理家族業力時，雖然在老師的冥想帶領下，有進入、並看見爸媽各自身後所揹負的業力與框架，當時只是”看見”，並無法真心原諒與接納。
之後各種想趕快清理自己，好讓自己輕盈舒服
「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」