我可以再薩提爾一點，練習Week8：我們都是這樣長大的，那是被忽略的自己。
也對生命的覺知覺受有了新的圖像和見解。
瞭解從前的創傷並非要為未來的自己找理由，而是在每一個慣性要再一次重複的時候，可以停頓多一些，覺察多一些，感受、接納，然後做出改變。
腦中的圖像是，像隨時按下暫時停止器那樣。
愛自己是覺察內在感受。
我們身上的每一個感受的背後，其實還有另一個感受，現在在做的就是覺察。
這禮拜是在情緒裡回溯童年事件。
在長大的過程裡，所有的經驗帶來感受，深深影響了長大成人的自己，影響對話、影響應對。
我們常常說愛，愛自己、愛別人。
在愛自己這件事情上，愛自己的第一步是覺察內在感受。
作為一個孩子，渴望愛，渴望被照顧，但他得不到，長大成人就會無法愛、無法照顧別人，只是因為他沒有經驗。
做為一個長大成人的自己，有誰更適合愛那個過去的自己呢？
而這個愛，怎最最最一開始，就是接受而已，接受這樣狀態的自己。
這禮拜先說我經驗到的故事，再說說我自己。
有一個家人般的朋友，相識至今我們只吵過一次架。
他無法忍受別人對他生氣。
在我為了某件屁大點的事對他發脾氣時，實在是沒預料到反應會那麼大。
我的生氣引發了他內心的驚濤駭浪，他反過來超級無敵生氣，直接把我給罵懵了，但我的應對不是更多的生氣，而是慌張。（由此可見我們兩個對於別人的生氣，發展出完全不同的應對反應）
事件後，他對我說：我拜託你不要對我生氣，我會比你更生氣，而且會非常生氣。
「我知道了。」這句我知道了，從此以後我們再也沒有過於嚴重的爭執，我接納了這樣的他。
前兩天在工作坊，我突然想起了這個事件，便傳了訊息問他：在你過去的成長過程中，有沒有你生氣了，結果你的家人還是長輩比你更生氣的經驗？
他說他沒辦法回答，因為常態的一直都是這樣。
「我知道了。」而我依然是這樣回應。
小時候的經驗深深影響我們長大後的應對、也影響對話，我不是故意的，你也不是，就因為曾經這樣被對待，所以更應該把自己愛回來。
回到我身上來。
音頻裡老師問了一個問題，在你是個孩子的時候，不希望你親近的家人、老師瞭解你愛你嗎？
如果答案是否定的，表示你可能受傷了。
你猜我的答案是什麼？（這個改天再談🤣)
而這禮拜的作業是在情緒裡回朔童年事件。
這是一個憤怒的故事。
我非常討厭別人幫我決定任何事情，只要有人沒問過我，幫我回覆個人意願，都會隨時讓我理智斷線。
縱使他的答案其實也是我的答案也一樣。
我不一定會不爽得讓你看的出來，但我內心世界在斷線。
來源自我的童年，升上高中以前。
很多影響我人生的決定，我從來沒有辦法自己決定，甚至事前告知都沒有，就直接發生了。
你說我沒反應、沒反抗嗎？
因為沒用。
做了，但沒用。
這樣被對待的經驗帶來了無限的憤怒，在寫這段文字時我也感受到內心深處無比的憤怒。
而這個憤怒的背後有難過。
這是感受的感受。
我感到生氣，在這樣的事件裡我感到很生氣。
我不太確定自己什麼時候會完全的接納這樣的情緒，但我願意和這樣的自己相處久一點。
哎呀，跟情緒待在一起不容易。
但是我願意。
願意就行了。
而你也是。
是啊，我們都是這樣長大的，那是一直以來被忽略的自己。
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！
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-20240228
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