【分享】 9個專業心理衛教推廣IG
閱讀時間約 6 分鐘
總是覺得心裡悶悶的，好像有什麼話想說卻又不知道怎麼說。
老婆總是抱怨我都不聽她說話，我覺得好無辜啊！
即使跟朋友在一起還是會覺得孤單，總覺得好像在哪裡都格格不入。
家人離世已經半年了，我還是覺得好難過，這樣正常嗎？
心理諮商聽起來離日常生活很遠，感覺只有嚴重生活困擾的人才需要尋求心理協助，但其實就跟感冒看醫生一樣，當你內心感到不舒服時（心理感冒），也需要尋求身心科或心理諮商的協助啊！
我們的大腦為了省力（所以懶惰是天性XD不要苛責自己），會透由學習形成「自動化思考」，像你每天都走同條路回家，有時候即使分神了，還是會不知不覺的就到家了，或是彈鋼琴彈久了，形成了肌肉記憶，手指一放上琴鍵，就知道該如何換位彈出美妙的旋律。
自動化思考雖然可以降低大腦決策的負擔，但同時也容易讓我們身在迷霧中看不清局勢，例如小時候的你因沒有謀生的能力，只能不斷討好的父母，避免被父母拋棄，而這樣成長狀態養成你小心翼翼逆來順受的性格，即便現在的你已經能夠自立，但刻印在腦海裡的行為模式，還是讓你在人際互動中，不自覺的會過度討好他人，每天每天都讓自己過得好委屈。
而專業的心理人員，會透過許多方式（談話治療、藝術治療、心理評鑑等），協助你破除自動化思考，從目前的僵局（困境）中找到適合現在的自己生活的模式。
目前台灣法定認可的心理從業人員，有身心科醫生、臨床心理師、諮商心理師，而單以諮商學派來說，就有四大主流觀點，各主流中又有許多小分流，有些學派傾向教導，會直接告訴你目前你的行為中出現哪些僵化模式，要求你做修改；有些學派會想深入了解你的過去，協助你找到過去的創傷，以解決目前的困擾；有些學派貼合你現在的情緒與需要，專注在你個人現在想要解決的困擾上。所以當你在看診或諮商時，覺得這位治療者的治療方式與自己期待中不同，可以在評估後，轉而求助其他治療者。
在台灣的教育體制中，我們很少被教導如何適當地表達情緒，明明委屈了卻不能說，表達不愉快還會被喚作爛草莓，當我們逐漸成長，過去累積的情緒無法宣發，使我們麻木無感，當情感開始僵化，你無法同理自己，當然也無法同理別人，出社會後總是容易與人起衝突，或是覺得自己怎麼容易被人欺負。
為了普及心理教育知識，許多心理從業人員，紛紛經營社群媒體，讓大眾能更重視這一塊，除了鄧惠文醫師、周慕姿心理師、蘇絢慧心理師、許皓宜心理師、洪仲清臨床心理師和海苔熊等較知名的心理從業人員外，另外想再跟大家分享幾個圖文都相當精彩的專業心理師（或團隊）經營的IG：
- Let’s Con-來諮商！ ＠let_s_con
什麼是同理心？同情等於同理嗎？ Let’s Con固定於週一、五示範從讀者投稿中，挑選一個煩惱並示範何謂初層次同理心與高層次同理心，如果平常說話容易惹惱旁人，或是當朋友訴苦時不知道該如何回應時，可以多看看這個IG，學習如何回應，既不會潑朋友冷水，又能維繫雙方感情喔~ - 點點心理學 ＠bitsofpsychology.zh
活潑有趣的插畫是點點心理學的特色，平易近人的用語搭配可愛的手寫字和趣味插畫，好閱讀沒負擔！ - 發瘋心理師 ＠psycho.counseling
算是偏長文型的心理知識IG，清爽的版面搭配醒目的標題，以生活的例子做為引子，為大眾科普憂鬱、焦慮等情緒困擾議題。 - 木的Mood @moodradio_
是圖文畫家也是心理諮商師，從擬人化的動物互動中點出人們的日常困擾，再加以解說，是個超級療癒會讓人融化的IG。 - 草木談心 @gw_heart
草木談心的主要內容是在POCAST，分享很多心理師工作的日常，我自己在聆聽的過程中，漸漸破除過去會過度神化諮商師的迷思，真真正正的理解到每個人看事情的視角都不相同，大概只有「沒有所謂的絕對」，這件事情是「絕對」的（好饒口）。 - 臨床心理師加加 @cpsycasualdoodling
臨床心理師加加會跟著時事，用淺顯易懂的圖文介紹專有名詞。 - 心裡的小心理 ＠murmurco
柔柔的圖卡，搭配柔柔的文字，看著就很舒服的IG !
#聊療吧：用淺顯易懂的生活例子，讓人直觀帶入並深入閱讀
#心理師說人話：用淺顯易懂的文字解釋術語，讓你能更理解心理師在說什麼喔！ - 健心運動心理 ＠psyxsport
臨床心理師團隊經營的IG，有別於我對臨床心理師在醫院做衡鑑跟治療的印象，健心運動心理主攻運動治療(可參考走路／談話治療（walk / talk therapy)，會分享相關文獻、新聞、書籍，亦有滿多科普專有名詞的文章。 - 小鬱亂入 ＠depressy.trouble
以漫畫故事的方式科普憂鬱症，也有介紹焦慮、恐慌等相關症狀，近期比較印象深刻的是，故事主人翁從醫院精神科轉至小診所看診，也算是衛教大家，我們也許會擁有不甚舒服的治療經驗，但這可能只是雙方的頻率不合，可以在自我評估後換位醫師或心理師，不需要特意壓抑自己或貶低自我。
另外補充4個自己很喜歡，但不確定是否為心理師經營的IG：另外補充4個自己很喜歡，但不確定是否為心理師經營的IG：
1.奶奶心理學 （暱稱粉絲們為牛奶糖，覺得身為粉絲的我都覺得自己可愛起來了）
2.心靈剝皮辣椒雞湯 （真的很辣！拳拳到肉～！）
3.CC的諮商心理筆記 (諮商所研究生經營的IG，有許多諮商乾貨)
4.啃心理學｜樂觀 x 生活 （風格偏向詼諧有趣）
最後再推2個，偏向大眾心理類別的IG：
1.女子健心室 Girls. Stand Out FIT In 探討心理、健身、減重，經營者本身曾受飲食困擾，後來學習與心魔共處，成功瘦身，頻道時常邀請運動、心理相關人員對談，非常推薦深受飲食困擾（ex:暴食、厭食、催吐）或內分泌失調（ex:多囊）的女性關注女子健心室～
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在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
人的一生，會經歷很多「關係」，像是：原生家庭、戀愛、婚姻、親子、職場、自我。我們無法選擇自己的原生家庭，不懂得愛，也不擅長經營婚姻和家庭。我們在職場中壓抑和忍受，不知道自己真正想要或不想要的是什麼。
心理諮商不僅適用於心理生病的人，對於各種年齡層的人生困難、伴侶、家庭等問題都能提供幫助。衛福部今年推動免費心理諮商方案，希望大家善用免費資源。另外，衛福部去年已推動心理健康支持方案，今年預算更高，預計可服務更多人。8/1號即將推動這個方案。
我們在生活中會面臨各種心理困擾和壓力，但不確定自己是否需要尋求專業的心理諮商幫助。當你感到長期的壓力或焦慮無法自行處理時，這可能是一個需要心理諮商的信號。
這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。
前陣子我在某個平台上看到一個網友的發文- 「我的心理師一直叫我專注呼吸跟練習呼吸，但我很想告訴他呼吸根本沒有辦法幫我解決問題」。
當時看到這篇文的心情是很五味雜陳的，因為這個網友很明顯的對諮商的功能有誤解，諮商從來都不是為了幫助一個人「解決問題」，而是透過諮商師的引導去覺察自己的認知（價值觀、信念
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
人的一生，會經歷很多「關係」，像是：原生家庭、戀愛、婚姻、親子、職場、自我。我們無法選擇自己的原生家庭，不懂得愛，也不擅長經營婚姻和家庭。我們在職場中壓抑和忍受，不知道自己真正想要或不想要的是什麼。
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我們在生活中會面臨各種心理困擾和壓力，但不確定自己是否需要尋求專業的心理諮商幫助。當你感到長期的壓力或焦慮無法自行處理時，這可能是一個需要心理諮商的信號。
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前陣子我在某個平台上看到一個網友的發文- 「我的心理師一直叫我專注呼吸跟練習呼吸，但我很想告訴他呼吸根本沒有辦法幫我解決問題」。
當時看到這篇文的心情是很五味雜陳的，因為這個網友很明顯的對諮商的功能有誤解，諮商從來都不是為了幫助一個人「解決問題」，而是透過諮商師的引導去覺察自己的認知（價值觀、信念
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。