各種日常生活都可能對我們的腰椎椎間盤造成壓力，長久的時間下來可能累積身體肌肉骨骼的傷害，若總是忽略不處理，可能引發更嚴重甚至不可逆的問題。
「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動去重新分配和調整椎間盤壓力。
腰椎椎間盤在我們做「往前彎腰」的動作時，會受到「向後擠壓」的壓力，如果長時間維持彎腰、坐矮板凳、或彎腰拿重物等，就可能導致外圍的纖維環無法包覆中央髓核，形成「椎間盤突出」！嚴重可能會壓迫到後方的脊椎神經根，造成腳麻、痠痛、下肢無力或走路不穩的症狀。
【透過運動重新調整椎間盤壓力的「自救運動」】
一、麥肯基氏運動1－趴姿撐體
