數到一快去睡！三、二、一，育兒一分鐘遊戲！

孩子不睡就會崩潰的老婆

５歲的兒子跟３歲的女兒，平常全天都靠老婆一打二照顧著。 相較於我一打二無法超過半天的實力，老婆在我心中就像是明星球員，充滿智謀、勇氣、冒險犯難、耐心跟不怕髒的決心，陪伴孩子們玩耍流汗後再幫忙洗澡、把家裡弄亂後再整理乾淨、然後趁空檔準備三餐跟洗衣服晾衣服、帶孩子練琴講故事。

有觀察到我堅強的求生意志嗎？尤其是一連串對老婆的讚嘆句啊！ 身為絕對不是神隊友的我，平常上班日回家後會幫忙的家事，大概就只有吃完飯後，收拾碗筷、幫孩子們刷牙、然後哄孩子們睡覺。

尤其是「孩子們上床睡覺」這件事，因為我們的孩子們很早就一人一間房分開睡覺了，所以孩子們就寢後的時光，基本上就是屬於我跟老婆自己的時間了。 每回當孩子們上床躺平後，總有一種全職媽媽忙了一天後終於「下班了」的感覺。

除了全職媽媽下班時間的早晚，再來是孩子上床的時間也會影響孩子的發育跟作息，所以老婆對於這件事一直很重視。

孩子準時上床睡覺這件事，大概是育兒過程中持續讓我們頭痛的一件事。

孩子們想要什麼呢？

尤其是我天賦異稟的兒子，體力實在相當驚人。在他還是嬰幼兒時，我有無數個凌晨時分，抱著他一起坐在客廳裡的記憶。 就在我寫這篇文章的前一晚，他（將近６歲啦～）還有「半夜兩點突然起來開自己房門，那清脆的開門聲將我吵醒後，我就失眠到凌晨四點才睡著」的不良紀錄。 此外、即便是孩子們最愛睡覺的地點，車上。 對、在車上，他也不會睡！他在車上睡著的次數大概少於一隻手掌的手指頭，這幾年來，無論玩得再累、再晚、再無聊（雪隧塞車），是的，他都不會睡！。

如果睡覺時間決定成就，我真的會很擔心他的未來。

為了讓孩子們準時上床睡覺，我一定要想想辦法，【Happy Wife, Happy Life】，先想想除了我自己的願望，孩子們想要些什麼呢？ 快運用PM工作上學到的思考邏輯順序來幫忙：Why（需求）→ How（方法）→ What（執行細節跟持續改善）。

• 我的第一目標：孩子們「心甘情願」準時上床睡覺。
• 增加我與孩子們「高質量」的相處時間，我平均每晚只能跟孩子們相處一小時左右，要怎麼增加相處時間的質量，對我來說很重要。
• 孩子們不想上床是因為「捨不得」，捨不得這美好的一天，捨不得明天張開眼才能再看到爸爸媽媽，捨不得放下創作到一半的圖畫跟積木。我想讓孩子們理解時間是每個人都要面對的稀缺資源。
• 傳達「愛」給孩子們，必須不斷地讓孩子們瞭解，我跟老婆是無條件的愛著他們，不是因為他們有練琴、不是因為他們聽話睡覺、聽話寫作業，我想營造一個無條件就會接收到愛的時光。睡前感受到無條件被愛的話，孩子們會比較平靜。
• 我想了解孩子們內心「主觀的」看法，幫助他們學會表達。

育兒一分鐘遊戲

想好了以上的需求跟目標，我設計了一套「遊戲」，我跟孩子們稱它為一分鐘遊戲。

遊戲規則： 只要完成遊戲的題目，就可以獲得遊戲的獎勵：「一分鐘」，每天最高僅能獲得兩分鐘。累積的時間可以拿來兌換自己想要做的事。

比如說：如果兒子想要比表定的時間還要晚睡，就可以拿出自己擁有的時間，來延後５分鐘或１０分鐘上床睡覺。

遊戲規則相當簡單，所以連當時兩歲的女兒也玩得津津有味，以下我列出一些我常出的題目，有興趣的父母可以一起參考。

• 一天活動的回想：通常用在週末一起出遊後的晚上，透過讓孩子們各舉３個今天我們一起做的活動，讓他們記得美好的時光。
• 創造力：玩名詞接龍、故事接龍、隨便畫個圖聯想某個東西、孩子們或爸媽用身體模仿天空、海洋、陸地的動物讓彼此猜，或是舉出一個顏色讓孩子們去聯想故事或動物。
• 合作跟自信心：兒子在學加法時、我也會出些加法的題目，但針對女兒可能就只需要請他從１數到３０，讓他們都能擁有自信心。 避免出搶答的形式，讓年紀大的兒子必須跟年紀小的女兒合作（比如哥哥要跟妹妹合作，妹妹從１～３０挑出五個數字，讓哥哥加起來，答對的話就各獲得一分鐘），才能一起得到一分鐘。 機會（跟困難）都是無限的，每次遇到就一起想辦法克服。
• 堅持運動跟嘗試：跟孩子們一起做些活動，這很簡單，通常用於今天活動量比較低的時候。或是有一陣子兒子不想堅持繼續學直排輪、不想嘗試騎腳踏車、不想學游泳時，再努力一分鐘成為一個好誘因。
• 日常生活的觀察：有時候會有一些跟安全有關的新聞，如火災、流浪狗攻擊人、溺水等。我會請孩子們舉出３個我們看過流浪狗的地方、或是趁機講一個防災的觀念（如我們住的高樓失火或地震時怎麼辦？）、聽過後舉３個正確觀念的人可以獲得一分鐘。
• 訓練耐心跟細心：我有天心血來潮，發明了一個耐心遊戲，我跟女兒、兒子眼睛閉上、手牽手、靜坐整整５分鐘。 我以為最不能忍受的應該就是永遠靜不下來的女兒吧，但出乎意料的，這竟然成為她最愛的遊戲。 我今天早上問她說：「我要把我們玩的一分鐘遊戲介紹給大家，妳覺得哪個最好玩？」她再一次毫不遲疑地說：「耐心遊戲！」 因為女兒有一陣子很迷耐心遊戲，我為了避免太無聊，又陸續發明了細心遊戲、專心遊戲等靜態遊戲，很適合讓我女兒這種活力十足的孩子心靜下來。
• 爸媽自省時刻：有一回我跟兒子忘了有什麼事鬧得不愉快，我當下過後就有點後悔，覺得自己做得太過火。 後來那晚的一分鐘遊戲我就請他舉出「最不喜歡爸爸的３個地方」，這時候身為爸爸的自己，該道歉就要認真的道歉。這是一種充滿自信跟謙虛的身教。 後來過了幾天、我又出了題「最喜歡爸爸的３個地方」，哈哈哈自肥一下。

真正的強者不擔心顯露自己脆弱的一面跟低頭，因為他有更高的目標跟夢想。

不適合列入一分鐘遊戲的機制

• 本來就應該做的事、不能得到一分鐘。 比如：收好自己玩的玩具、幫忙做家事、刷牙洗臉上廁所
• 在孩子得失心很重的時期，避免用「搶答」或「五題答對三題」這類的形式，我想傳達機會跟挑戰都是無限的，只有時間是每個人都要面對的稀缺資源。 所以我會出無限題、累積答對三題就獲得一分鐘這樣的形式。

兄妹姊妹間的互助，是靠教育跟造化，父母就順其自然吧

我原始的目標裡，其實沒有要培養他們「合作」的機制，兄弟姐妹間是否能和平相處跟互助，真的是看教育跟造化。

但後來觀察到兩件事，所以我又稍稍改善了一下「一分鐘遊戲」。

• 妹妹非常及時行樂，即便一天最高僅能獲得兩分鐘，但她通常累積５～１０分鐘就會馬上花掉，每晚晚個２分鐘睡覺也好。
• 哥哥有時會偷偷透露答案給妹妹（其實也是哥哥想要炫耀一下自己都會），但妹妹會因為自己也會這題的答案，卻被提示而感到非常挫折。

於是我增加了合作兌換的機制，如果「兩人都付出自己獲得的時間（至少要１０分鐘）」來兌換獎勵，那就可以只花一半的時間、但享受雙方合起來的時間。 簡單來說：哥哥跟妹妹各拿出１０分鐘來看佩佩豬，那每個人只需要扣掉１０分鐘，就可以一起看２０分鐘的電視。 但如果只有自己要花２０分鐘看佩佩豬，那就扣掉２０分鐘、看２０分鐘電視。

導入合作兌換獎勵後，哥哥就會勸妹妹要省著用自己獲得的時間（不存個１０分鐘無法啟動合作兌換呀！）。

至於無法藏住想分享的炫耀問題，我就會透過題目的設計來解決，比如先讓妹妹選出題目素材（比如讓妹妹選３個今天認識的英文字母），再讓哥哥根據這３個字母各講一個英文單字。

這遊戲成功的讓孩子們每晚都心甘情願地上床睡覺，因為我們再也不會拒絕孩子們想晚睡的願望，我們只要說：「好呀、你要晚睡幾分鐘？」 他們有時捨不得要使用掉自己辛苦累積的時間，就寧願早點睡了。

他們兄妹獲得的、其實是我的一分鐘

剛剛有提到妹妹都是及時行樂型，但我兒子就是「完全相反」的那一類，他都不輕易使用獲得的時間（感覺未來也是會存錢、都不花錢的那型），這也讓我有點困擾，他累積的時間已經突破一小時、再幾分鐘就累積到兩小時了！

我想過很多辦法鼓勵他花掉時間，但似乎如果這些積蓄還沒滿足他的安全感之前，他不會輕易花掉的。我說沒花掉時間就等於沒賺到過時間，他似乎也不為所動。

「爸比，我今天要花我的時間，２０分鐘！！」有一晚，我的兒子突然這樣對我說。

這真是令我太驚訝了，這小子真是大手筆，２０分鐘耶！他要累積多久？ 因為我們不會每天都玩一分鐘遊戲，平均一個禮拜玩１～２天，一次最高獲得２分鐘，也就是說，２０分鐘對他來說至少需要花一個多月才累積的到。

「那你要換什麼呢？」我問。那時已經是晚上２１：３０了，該上床睡覺的時間了。 「我要躺在你跟媽媽中間，陪你們２０分鐘。」兒子說。 「那我也要。」女兒也說。

我以為孩子們一定會想用獲得的時間，來玩、來看電視。 但似乎不是，他們最想要的，只是爸媽的陪伴。

他們想獲得的每一分鐘，都是我們陪伴他們的每一分鐘。

原來時間真正很稀缺的人，是我自己呀。 我多麼想，多花點時間，在你們都展翅高飛前，好好陪陪你們。

「記得啟用合作兌換喔，那一個人只要扣掉１０分鐘，就可以一起躺在我們身邊２０分鐘了。」我抱著兒子跟女兒說。

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