果食生活練習Day 2：出現無力感？
閱讀時間約 3 分鐘
Day 2
第1天果食生活的晚上精神很好，一直到凌晨4點半才睡著，隔天第2天早上大約10點半自然醒來，起床刷了牙之後就完全醒了，然後做了10分鐘的舒緩早晨瑜珈，整個人的精神是很不錯的！
過去習慣的睡眠長度約8~10小時，我屬於很會睡的類型(XD)，但果食的第1天等於只睡了6小時，我猜測可能是需要消耗的食物減少了，或是消耗水果的負擔對身體來說較為減輕，於是需要透過睡眠來修復身體的需求就減少了，於是就能睡得比較少！
我有觀察到起床之後肚子有空腹咕嚕咕嚕的叫聲，但是沒有「飢餓感」，感覺還不錯，感謝胃幫我把食物殘渣清理乾淨！
PS.「空腹狀態」指的是肚子發出「咕嚕咕嚕∼」聲音、感到饑腸轆轆的時候，我們稱之為「空腹期收縮」，這是由十二指腸分泌的荷爾蒙引起胃部收縮，把胃部的食物殘渣清理乾淨的狀態。
大約下午1點的時候(起床後過2.5小時)，用果汁機打了一杯杏仁奶(生杏仁果+熱水)，並加入一點黑芝麻粉，杏仁和黑芝麻都屬於堅果類，算是蠻營養的，非常好喝，推薦給大家！
我會一邊喝著黑芝麻杏仁奶、一邊工作，如果沒有外出咖啡廳，杏仁奶就變成了在家工作時取代咖啡的飲品。
自製黑芝麻杏仁奶做法如下：
1. 前一天先浸泡生杏仁果
2. 將浸泡的杏仁果洗乾淨放入果汁機 (請注意你的果汁機必須是能夠打堅果類的喔！)
3. 放入一杯熱水後攪打至均勻
4. 再放入一杯熱水再攪打一次至均勻
5. 最後裝杯！裝杯之後你可以放入黑芝麻粉或其他自己喜歡的食材，也可以直接單喝杏仁奶！
自製杏仁奶的缺點是必須前一天先浸泡杏仁果，沒辦法在想喝的時候就馬上弄來喝，還有品質好的杏仁果也需要到有機店去購買，會有塑膠包裝的垃圾產生，再來就是需要有一台可以攪打堅果的果汁機，因為媽媽剛好有一台，所以可以借來用！
目前咖啡或杏仁奶等陪伴我愉快工作的飲品，我還無法戒掉(XD)，我不會勉強自己戒掉，但會繼續觀察它們對我的身體的影響。在家的時候就喝杏仁奶或到附近的超商買燕麥奶拿鐵，外出咖啡廳就喝咖啡廳的咖啡。
大概下午3點時，因為姊姊想吃水果了，所以就一起外出水果攤買水果回來吃，兩個人一起吃了香蕉2根、火龍果1顆、鳳梨0.5顆，真的超好吃的！雖然很多東西都很好吃，但只有水果吃完不會有不舒服的感覺。
大概下午5點時，又吃了根香蕉！吃完之後有點累累的，就回到臥室床上稍微休息一下，結果一睡就睡了2小時，睡得很熟，前一個晚上只睡了6小時，但今天有補睡了2小時，大概下午7點時被姊姊叫醒，我們倆都感覺身體有點無力感，想要出去買點吃喝的。
我們先各自吃了1根香蕉，然後出門去85度C買了一杯燕麥奶拿鐵回家一起喝，漸漸地那種無力感就消失了！
感到無力感的對應方式
由於我們都沒有感到飢餓，所以有點不確定到底需要吃多少食物，我們猜想可能因為間隔太久沒進食，於是感到無力感，還有昨天有吃到酪梨，今天沒有，也許每天都吃一顆酪梨必較能夠維持體力，我們決定可以頻繁一點進食，多買一些香蕉放著，想吃就吃，並且一天至少吃到半顆酪梨，然後再繼續觀察一下。
後來上網查了一些資訊，有人說前三天有可能會歷經所謂的「排毒期」，症狀可能有頭痛、頭暈、疲倦、四肢無力感等等，也許我們正歷經這樣的過渡期，總之再觀察一下。
本日飲食內容
- 早上10點半起床
- 下午1點第1次進食：自製黑芝麻杏仁奶1杯 (39元)
- 晚上3點第2次進食：香蕉1根、火龍果0.5顆、鳳梨0.25顆 (27元)
- 晚上5點第3次進食：香蕉1根 (4元)
- 晚上7點第4次進食：香蕉1根、燕麥拿鐵大杯0.5杯 (45元)
- 下午5~7點睡覺
- 凌晨1點睡覺
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食......
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
我今天深刻感受到糖份的衝擊。
正在生理期第二天，今早一起床就懶懶的沒什麼力氣。因為經前症候群並不嚴重，我合理懷疑這個低落的能量來自於昨晚最後突如其來的糖份攝取。但吃下肚的那種滿足感無可言喻，我並不後悔。
但今天整天就非常想喝含糖飲料或吃其他有糖份的東西。第一餐就吃了菜粽。先不說菜粽是糯米而我的胃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食......
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
我今天深刻感受到糖份的衝擊。
正在生理期第二天，今早一起床就懶懶的沒什麼力氣。因為經前症候群並不嚴重，我合理懷疑這個低落的能量來自於昨晚最後突如其來的糖份攝取。但吃下肚的那種滿足感無可言喻，我並不後悔。
但今天整天就非常想喝含糖飲料或吃其他有糖份的東西。第一餐就吃了菜粽。先不說菜粽是糯米而我的胃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。