【視覺心像】對做不到的自己慈悲

閱讀時間約 1 分鐘

【Imagery and Mindfulness】

你的內在小孩有感受的需求與表達感受的權利,當你看到自己某些念頭想法很黑暗可怕,甚至想要去傷害誰,這可以視為內在哭泣的小孩企圖引起你注意的一種方式,但通常這引起的,都是你對自己更加猛烈的批評與壓抑,要麻就真的傷害別人,要麻就真的傷害自己,又或者切斷跟自己情緒與感受的連結。
在這種時候,你可以去感覺那些強烈的情緒在你身體的哪個部位,耐心的,像是對著貓狗講道理一樣,你不知道對方聽不聽得懂,但你就是對這個部位說:「我懂,那個人這樣對待我們,我們真的很痛,就像被刀子深深插入心裡面一樣的那麼痛,我懂,我瞭解,現在會有這樣的想法與氣憤或悲傷都是正常的,我懂!」
深深的從那個部位吸氣與吐氣,允許你腦中那些生氣與討厭的情緒竄動,告訴那些情緒:『我懂你的痛,我懂你的恨,我允許你生氣,允許你恨,我允許你體驗這個痛、這個恨的感受』
然後你會看見你對自己的慈悲,就像光一樣,溶解那個部位緊繃、堅實的盔甲,藏在裡面的,不過是一個受傷、受到驚嚇、做不好又不知所措的小小孩。
卡巴金博士說:『持續練習,然後對自己做不到的所有部分慈悲』
我覺得這句話很美。老實說,你真的不會因為對自己慈悲一點,然後就衝出門殺人放火,輕鬆點,你有一天會放了那個人,那個傷痕有一天的確會變得不那麼重要,而在還無法做到的今天,永遠對自己努力但還做不到的那些部分慈悲。
— 20150320 —
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在鏡子的後面,光之子笑吟吟,儘管之前從未真的相見,騎士知道,這就是自己朝思暮想、在夢裡愛戀了好幾輩子的....... 表面上花費所有努力與力氣的總是騎士,光之子扮演的似乎總是被綑綁與等待營救的角色,但騎士就是知道,騎士就是願意,騎士就是渴望,不是透過鏡子去映照,而是伸出手可以真正的碰觸到,擁抱到。
以往我在夢中醒來,意識到我才是這夢境的老大時,我總喜歡也變出槍,在對方看到我的時候立刻先射殺他;但這一次,我選擇停下來,轉身,從躲藏處站出來,面對他,看清他臉上惡意的笑容、煙、沒有憐憫的動作、槍與飛出的子彈,第一次在夢中試著與讓我恐懼的對象溝通,然後看見自己的內在力量會如何面對與處理這件事。
小狐狸在我的胸口安然的睡著了 配著我焦慮恐懼的心跳聲 他的臉龐如此的平靜安祥 向我示範著如何與恐懼焦慮共眠
觀音回答我,『不是他為了你而離開,而是他的生命藍圖設定離開,而你的生命藍圖設定需要學習面對失去的恐懼,於是你與他相識,在相識的那一刻就已經知道有天你得為他的離去而掉落谷底,但你跟他的靈魂都知道你一定站的起來,走的過去。』 『你知道他從不會真的離開,他只是換一種方式守護與陪伴你』
我沒有辦法成為你,我終於懂我的憤怒與我的悲傷,也終於懂你的憤怒、你的愛與你滿滿的接納,我以為原因是因為金黃色的你無法接納深藍色的我,不,是因為金黃色的你太好、太完美、太偉大,我只能也只會當個深藍,你從未強迫我成為金黃,但你築起的金黃保護牆比我還高還大,我連當深藍都汗顏自己努力不足。
他不再跟我說話,不再把我當成朋友~~~我都忘記當我站在海前,覺得自己費盡千辛萬苦終於又能夠見到這位朋友時,海再也沒有回應我,眼前只有海,只有物質的海,那時我感覺到多麼的憤怒與悲傷。
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