果食生活練習Day 9：更活在當下？
閱讀時間約 4 分鐘
Day 9
昨天一樣順利地在12點左右入睡了，今天睡到早上9點半，精神很好，腦中浮現想去咖啡廳的興奮感，但這次沒有急著出門，起床後我和姊姊在房間悠閒地聊個天，然後我們一起到客廳做了一點伸展瑜珈，很自然地又靜坐了一會兒，做完後覺得更平靜、更有精神，又很自然地跑去泡了一杯黑芝麻杏仁奶一起喝，最後坐在客廳裡開始寫起今天地果食生活練習日記。
果食生活1週後獲得的好處
姊姊剛好遇到經期，他說，他這次完全沒有任何不適感，以往我們都會在經期來的前一天肚子痛、拉肚子，經期期間會有肚子悶痛感，但這次卻都沒有，讓我也開始期待下次我地經期變化！哈哈！
我們之前的全素飲食生活，都是水煮會清蒸的料理方式，而且不加油鹽，選擇的食材都是蕃茄、青菜、豆腐、豆皮等食材，就「一般」認知來說已經很健康了，但是經期仍有不適感，讓我們不得不認為，原來只有水果才是身體可以接受的食材。
我們還聊到，感覺自己的皮膚好像變好了，變得更細緻、更滑順，臉、手臂、腿都有這樣的感覺！另外，在做瑜珈的時候，也感到自己的身體變得更柔軟了，以往一直做不到的動作，竟然進步了！
寫到這裡寫得差不多的時候，當下突然想來拖地，沒有覺得想要或應該，就覺得可以來拖地，於是我就拖起地來了，包含兩間臥室、廚房和客廳，而且這次還想拖2次，以往我都是覺得地板髒了、不得不拖了才拖，而且覺得拖地很累，頂多只想拖1次，趕快結束這個瑣事，想要趕快開始工作或休閒，而且每次拖完都快累死了，但是這次拖地的感受卻不同，很自然地想要拖2次，還多擦了2個流理台(XD)，而且整個拖地完成後不會感到累，很神奇！
我覺得關鍵在於，我不是為誰而拖地，或是為什麼目的而拖地，而是當下拖地這件事很自然而然地在需要它出現的時候就出現了，就像英雄總是會在關鍵時刻出現(？)，而我的身體剛好是在這個時機擔任拖地的角色，於是拖地這件事情就發生了！
做當下內心最想做的事情，是我在學習極簡生活之後，努力實踐的事情，但是在練習果食生活之後，並搭配靜坐練習之後，我發現自己可能更接近當下了吧，不用被過去的經驗或未來的考慮給影響，無心地接受當下需要做的事情，接受它，經歷它，感受它就好，如此一來生活變得輕鬆自在、無有負擔！
最近剛好在看金剛經相關的資訊，我正在揣摩「無所住而生其心」的意義，今天突然的拖地事件，讓我有點心得，於是在拖完地之後就立刻撰寫下來，哈哈，就好像是要讓我完成這篇文章一樣，所以才讓我去拖地，哈哈！人生真有趣！
水果採買策略：當天只買當天要吃的
將以上段落寫完之後，我就差不多想吃點水果了，我們外出去水果攤，買了1串香蕉和1顆芭樂，就這幾天的自我觀察，我發現水果至多買2項就好，比較不會吃不完，水果不能久放，買太多就容易造成「因為不能再放了而不得不吃」的情況，再者水果放久了也會變得沒那麼好吃，我們決定「當天只買當天要吃的」。
(感嘆)真的剛買回來吃的水果最新鮮、最好吃！感謝水果攤提供我們那麼豐富、美味的水果，讓我們不用費力自己耕種，生活真是太豐盛了！謝謝大家！
5點左右的時候兩個人一起做了瑜珈，做完瑜珈之後大約5點一人吃了一根半的香蕉和2顆腰果，今天買的水果就全部吃完了，然後準備好家裡的垃圾，出門倒垃圾去，就順便搭車前往星巴克啦！
大約6點半抵達星巴克，開始享用美味的燕麥奶拿鐵！今天沒有預定要做的事，就看當下的指示(XD)，意外點擊到一個農地小木屋的資訊，然後就開始研究起樂活山居的生活型態，感覺很吸引人啊！難道我們會30歲就隱居山林嗎？哈哈！
大概下午9點半的時候，姐姐開始吃腰果，我也一起吃了3顆，然後心滿意足地準備回家。
本日飲食內容 (1人份)
- 早上9點半起床
- 下午12點第1次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
- 下午3點第2次進食：香蕉1根、芭樂0.5顆
- 下午5點半第3次進食：香蕉1.5根、腰果2顆
- 下午6點半第4次進食：燕麥奶拿鐵大杯1杯
- 下午9點半第5次進食：腰果3顆
- 凌晨12點睡覺
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
美好的生活不是昂貴的。
月底放了颱風假，忙碌的日常突然被按下了暫停鍵。
颱風的第一天，風雨未來，爸媽擔心我不懂得好好吃飯，特地來我租屋處送了一鍋補湯，我和他們叮嚀要小心頂樓淹水，在雨還沒變大之前揮手道別互祝平安，被記在心裡的感覺真的很溫暖。
我和伴侶就這麼一起宅在家，把日子過得很慢
原來浇花好治癒，淋完整個院子就是一個體力活
難怪大家都用空瓶子收集水，真的需要用很多水
腳踩在柔軟的草上好舒服，喜歡那個味道
雖然院子不大但在自己的院子裡還是挺舒服的
我終於可以從院子採摘新鮮薄荷和迷迭香做cocktail了，以後還可以摘菜和摘水果 美美的
看著菜苗一天天長大就是賞心樂事
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗，過程中發現飲食與身體之間的聯繫，靜坐期間遇到脹氣問題，調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的，靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。
某天下午開始，不確定是製作橘子果醬的過程，成山的橘子讓我有點壓力，對半切開後的橘子，榨了汁之後，卻還要把內側的果肉分離，才能把橘子皮切成一條條細絲那樣，果肉組織十分難剝花了我好多時間，連手指頭都變成了橘色的地步。不過有點扯遠了，其實從一開始來到房間的時候，我赫然發現我能看到某些人的影子。
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
平常在家喜歡做些什麼呢？我最喜歡待在家裡當顆沙發馬鈴薯，舒舒服服地躺在沙發上，一邊追劇一邊吃零食，是我最放鬆的時光。
這幾年我開始比較注重飲食，但是我又不想犧牲當沙發馬鈴薯的興趣，零食絕對是不能捨棄的，因此，我將高油、高糖、高鈉零食換成了健康零嘴堅果和果乾。
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