[把自己輕輕拉回當下的功夫]

讓孩子學習面對壓力，我整理了這段時間了解的各家正念靜心方式，覺得容易也適合孩子學習的。

其實都大同小異耶！主要就是把自己輕輕拉回當下的功夫。我把它分成「短時間的正念」與「長時間的靜心」兩部分。 「短時間的正念」每天可以用上個無數次，也是我最常用來引導需要的孩子。

之前學習一直感覺不太明白，是因爲我的親身體驗尚不足。 後來看過比較了其他老師們的方式，加上多次的練習體驗，終於慢慢開始有了一些領會。

明白那中間的精髓，其實沒必要弄得太複雜，也沒什麼神秘的。就是多覺察、多感受自己呀!

專注的和自己在一起，就可以在每刻的當下照顧好自己！沒有懊惱過去，沒有擔心未來，身體的反應很自然就能穩定些了。 我認爲就是佛家的「止觀」宗： 1.專注（止） 2.觀察（觀）

短時間的正念—面對現在的壓力 長時間的靜心—擺脫過去的壓力

當然，我必須要說，這是急不得的! 很多人只想要速效，新的「我執」便會產生，急躁反而讓壓力更大了呦!

#把自己輕輕拉回當下 #是高深的功夫