自律生活
閱讀時間約 2 分鐘
Before (十月以前)
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 回Email, 和客戶/朋友聯繫感情
AM:11:00-12:30 外出用餐
PM 1:00-6:00 處理客戶訂單, 回公事Email, 和家人/客戶/朋友聯繫感情,閱讀產業/想學的資訊
PM 6:00-7:00 在家晚餐
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 看一部電影, 和客戶/朋友聯繫感情, 洗澡
AM 1:00-AM2:00 上床準備就寢
Now (十月實施數位斷捨離每週(二)(四) 13:00-16:00、週末(日) 21:00-22:00使用社交平台&與朋友聯繫感情)
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 處理客戶訂單, 回覆公事email
AM:11:00-12:30 用餐
PM 1:00-7:00 看影片/書籍學習＆跟學習標竿學習, Podcast節目規劃和編輯
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 寫完今日文章
PM12:00-AM1:00 上床準備就寢
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 回Email, 和客戶/朋友聯繫感情
AM:11:00-12:30 外出用餐
PM 1:00-6:00 處理客戶訂單, 回公事Email, 和家人/客戶/朋友聯繫感情,閱讀產業/想學的資訊
PM 6:00-7:00 在家晚餐
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 看一部電影, 和客戶/朋友聯繫感情, 洗澡
AM 1:00-AM2:00 上床準備就寢
Now (十月實施數位斷捨離每週(二)(四) 13:00-16:00、週末(日) 21:00-22:00使用社交平台&與朋友聯繫感情)
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 處理客戶訂單, 回覆公事email
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PM 1:00-7:00 看影片/書籍學習＆跟學習標竿學習, Podcast節目規劃和編輯
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 寫完今日文章
PM12:00-AM1:00 上床準備就寢
Key partners: 作家/個人品牌/創新企業經營理念是我的學習標竿; 個人生活計畫師
Key activities: Podcast節目規劃, 寫書, 分享會
Key resource: 世界各地朋友
Value provided: 與大家一起規劃突破個人框架＆完成小目標＆挑戰; 每季揪團 (新手百岳/新手馬拉松/新手講師/新手作家/新手音樂家/新手廣告企劃家...)
Customer relationship: 開FB社團討論, 實體聚會每月一次: 我/Podcast來賓舉辦(針對節目訪談內容做深度探討或是來賓自己設定主題)/各行職人
Customers: 突破個人框架&想挑戰自己的35-44歲職場人士/大三大四就職前軟實力培養
Channels: 疫起托課 Let’s Talk, 方格子/Matters部落格,書
Cost: 時間成本
Revenue and benefit:
Key activities: Podcast節目規劃, 寫書, 分享會
Key resource: 世界各地朋友
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近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
習慣真是件可怕的事情，暑假前，正常時間的上班日，過客都會早上十點多來公司，耳邊大聲放著我喜歡歌手的歌曲，然後再慢慢的享用早午餐°
吃完早午餐再喝杯芝芝金萱雙Q，再滑一下方格子，等待肚子翻轉，往廁所解放🤣，真是超完美的生活°
七月開始上早班7：30後，過客的生理時鐘並沒有跟著轉換，好
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
習慣真是件可怕的事情，暑假前，正常時間的上班日，過客都會早上十點多來公司，耳邊大聲放著我喜歡歌手的歌曲，然後再慢慢的享用早午餐°
吃完早午餐再喝杯芝芝金萱雙Q，再滑一下方格子，等待肚子翻轉，往廁所解放🤣，真是超完美的生活°
七月開始上早班7：30後，過客的生理時鐘並沒有跟著轉換，好
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。