與感恩同行-- 『6分鐘日記的魔法』一書

『6分鐘日記的魔法』本書作者--多明尼克•斯賓斯特（Dominik Spenst），在柬埔寨的一次嚴重車禍幾乎失去左腿，經過12次手術，在醫院待了16週，在這次的意外中，讓作者停止把精力放在「希望事情會有所不同」，和期待下一個「如果」的發生，而徹底改變他的人生態度，自此之後專注在人生中的好事，並開始每天寫下來，學會真心的珍惜與感恩。

本書中內容並無冗長的說教，每個文句都解釋了6分鐘日記背後的理論基礎、為何要寫日記？每週和每月的練習會帶給你什麼？日記內容編排的原因，以及如何持續使用6分鐘日記的方法，字字重點，閱讀起來容易明瞭。

在歲末年終，我們會制定新年計畫，但通常過了沒多久就不了了之，即使花了大把的心力，想改變自己生活中的某些事，但總是一而再的回到舊有模式，運用本書的設計，一整天抽出早上3分鐘和睡前3分鐘，是個容易達到的目標，當寫日記的時間固定，就較容易變成一種日常習慣。對於想要建立新習慣的人，可以在每日早晚的例行書寫會發展出一個新的習慣，而當一個好習慣建立之後，就能成為其他好習慣的根基。

本書日記內的重點，是需要我們真實地去感覺它，每天去想讓你感謝的事情，或是生命中珍貴與珍惜的時刻；我們容易在外在尋求更多的「如果」，「如果」得到夢想的工作、「如果」有更多的錢…，達到了一個目標後，還有後面更多的「如果」，而導致忽略了這個當下，藉著書寫日記，將有意識的專注生活中已經擁有的東西，幫助我們學習珍惜此時此刻，感恩會讓我們更開心更滿足。

在步調快速的社會中，總是有不斷的壓力產生，和許多的待辦事項，我們從一早就將時間用於服務其他事務之上，所以無暇專注現在、專注自己，透過手寫日記本，我才發現那些看起來微不足道的事情：早晨喝一口感覺暖暖的溫開水、在舒服的被窩中醒來、外出時陽光照在手上的溫暖…，都讓我停下所有的思緒，感受到當時小小的幸福，若當天有其他的不愉快，晚上再度翻開日記本時，看到早上寫下的小幸福，就會覺得這一天沒有過得那麼差。

為珍貴的自己留一些時間，寫下每日小小的珍惜時刻，這麼做並不代表你的人生不會出現不如意的狀況，這些小小的幸福光點經過你有意識的累積與記錄，它將會成為在黑暗時引領你的光，你會找到讓你快樂的路徑，生活不是只有達成目標，而在於體驗過程中的起伏跌宕，充滿感恩。

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