與感恩同行-- 『6分鐘日記的魔法』一書
閱讀時間約 2 分鐘
『6分鐘日記的魔法』本書作者--多明尼克•斯賓斯特（Dominik Spenst），在柬埔寨的一次嚴重車禍幾乎失去左腿，經過12次手術，在醫院待了16週，在這次的意外中，讓作者停止把精力放在「希望事情會有所不同」，和期待下一個「如果」的發生，而徹底改變他的人生態度，自此之後專注在人生中的好事，並開始每天寫下來，學會真心的珍惜與感恩。
本書中內容並無冗長的說教，每個文句都解釋了6分鐘日記背後的理論基礎、為何要寫日記？每週和每月的練習會帶給你什麼？日記內容編排的原因，以及如何持續使用6分鐘日記的方法，字字重點，閱讀起來容易明瞭。
在歲末年終，我們會制定新年計畫，但通常過了沒多久就不了了之，即使花了大把的心力，想改變自己生活中的某些事，但總是一而再的回到舊有模式，運用本書的設計，一整天抽出早上3分鐘和睡前3分鐘，是個容易達到的目標，當寫日記的時間固定，就較容易變成一種日常習慣。對於想要建立新習慣的人，可以在每日早晚的例行書寫會發展出一個新的習慣，而當一個好習慣建立之後，就能成為其他好習慣的根基。
本書日記內的重點，是需要我們真實地去感覺它，每天去想讓你感謝的事情，或是生命中珍貴與珍惜的時刻；我們容易在外在尋求更多的「如果」，「如果」得到夢想的工作、「如果」有更多的錢…，達到了一個目標後，還有後面更多的「如果」，而導致忽略了這個當下，藉著書寫日記，將有意識的專注生活中已經擁有的東西，幫助我們學習珍惜此時此刻，感恩會讓我們更開心更滿足。
在步調快速的社會中，總是有不斷的壓力產生，和許多的待辦事項，我們從一早就將時間用於服務其他事務之上，所以無暇專注現在、專注自己，透過手寫日記本，我才發現那些看起來微不足道的事情：早晨喝一口感覺暖暖的溫開水、在舒服的被窩中醒來、外出時陽光照在手上的溫暖…，都讓我停下所有的思緒，感受到當時小小的幸福，若當天有其他的不愉快，晚上再度翻開日記本時，看到早上寫下的小幸福，就會覺得這一天沒有過得那麼差。
為珍貴的自己留一些時間，寫下每日小小的珍惜時刻，這麼做並不代表你的人生不會出現不如意的狀況，這些小小的幸福光點經過你有意識的累積與記錄，它將會成為在黑暗時引領你的光，你會找到讓你快樂的路徑，生活不是只有達成目標，而在於體驗過程中的起伏跌宕，充滿感恩。
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我是一個喜歡嘗試的人，偶然機會下，讀到一本書，書中建議早上跟睡前寫下感恩的三件事情，但我自己簡化成選擇其一即可(-//-)。每一天早上或是睡前我都會寫下當天或者前一天讓我感到感恩的事情。
一開始覺得沒有什麼意義、甚至時常中斷、又或是想不出來，硬是將一件事情拆開三部分來寫。
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三分鐘未來日記分享了一個改變負面思考的方式，透過書寫，感恩日常中的小事物，改變情緒，引發正能量，甚至在寫了幾個月後，作者發生了一個不可思議的變化。
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1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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