老人家就沒有能力做肌力訓練嗎?

我們知道一個健康的身體需要有良好的生理調控機制，但是有些時候良好的生理狀態是被自己給打壞了，我們人體雖然有自然老化的現象，但你是否有聽說有100歲的老人家還可以行動自如的到醫院，自己走進診間看醫生? 90歲的老人家還可以在自家田裡搭出一個可以遮陽的棚子供人休息? 他們與不能活動的老人差在哪裡，除了他們沒有生嚴重的病以外，他們生活可能盡量維持跟年輕時差不多的活動。人體很奇怪，當你不太使用某一個部分的肌肉或是骨骼時，身體可能自動判定你不需要這個組織，它自己就幫你把它消滅掉變成其他有在使用的身體部分的能源，就會肌肉萎縮或是骨質疏鬆，當你要再重新使用它的時候，它就會再重新變得比較強壯而有功能。 許多研究也顯示老人家的肌肉訓練效果並不會比較差，要有一個行動自如的老年身體還是要多活動阿。

The Intensity and Effects of Strength Training in the Elderly https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3117172/