果食後第4個月，再次嘗試果食生活！
更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
2022年2月份農曆新年回到老家，我們就著家人一起進食，家人吃什麼我們就跟著吃什麼，並不會特別忌口，但也不把自己吃到撐到不行。
因為食物都是家人準備的愛心食物，所以吃起來並不會讓身體有不舒服的感覺。
但不知道是不是因為還是吃得比平常多的關係，突然又想看跟食果、食氣相關的書，過年期間一邊吃東西、一邊看少食的書，哈哈！
經過一年再次看這本書，感覺有點不太一樣。
飲食價值觀的轉變
雖然可以理解果食生活的好處，但是內心深處可能還是多少認同「均衡飲食」的概念，因此如果白天單吃地瓜的話，晚上就會想吃蔬果潤餅來補充蔬果的比例，或是點五穀飯來吃的話，就會想點個青菜湯來搭配。
再一次看食氣的書之後，好像又更認同「人體本來就具足」的觀點了，身體其實不需要外在的食物，但因為我們人體已經習慣進食很久了，因此一下子就不進食也不行，就好比吸毒的人身體已經習慣毒品了，突然戒毒也會讓身體無法適應，反而可能導致死亡。
這也好比物品很多的人也是無法一次斷捨離，貿然地斷捨離只會有反效果，只能慢慢一點一點的改變，一點一點地動手整理、一點一點地整理想法和觀念、一點一點地整理自己、認識自己！
我相信，我並不需要補充很多營養和食物，只要能夠曬到太陽、住在空氣流通、空氣好的地方、乾淨舒適沒有雜物的地方，就可以讓身體維持活力和健康，只是因為現在身體已經對食物上癮、有對食物還保有一點欲望，於是需要一點時間來戒癮、觀察飲食欲望而已。
第2次嘗試果食生活
我們少食的練習也一年多了(約15個月)，21天果食生活挑戰到現在也4個月了，總覺得新的機緣似乎又到來了，上次果食生活是因為中秋節在老家吃太飽才開始的，這次剛好又是遇到農曆新年回老家吃飽飽，再次回到租屋處之後，我們又可以來嘗試一次果食生活了！
我希望這次可以藉由第2次的嘗試，再次觀察我們目前的身體上癮的情況，以及我們對飲食的欲望，不是為了不吃而不吃，而是想觀察自己身體的反應來進一步了解自己！想到可以更認識自己，就覺得還蠻興奮的！
PS. 提醒大家一定要視自己的身體狀況調整飲食生活，不要貿然模仿我們的做法喔！
第2次果食生活Day 0
我們在大年初五中午和家人一起用餐之後，就離開老家回到北屯租屋處，在7-11買了一杯燕麥奶拿鐵回家開始創作。
這次第2次的果食生活，我們仍想繼續喝燕麥奶拿鐵或豆漿，我們仍決定不限制「液體」類的食物，固體類的食物則選擇「水果」，可能會以香蕉為主要水果。
我們也不設定要嘗試果食幾天，就順其自然，如果一直持續下去那也不錯，如果後來想吃熟食，那就吃吧！
從下午回到租屋處、到睡前的這段時間，我們一共喝了1杯燕麥奶拿鐵、1杯堅果豆奶(在蔬食紹超市購買的即沖泡品)，還有一人2顆橘子(從老家帶回來的)，明天就正式開始第1天的果食生活。
第2次果食生活Day 1
昨天晚上不知為何頭又痛又重，我猜想可能是過年吃太多的原因(XD)，雖然12點就睡了，但今天早上還是睡到10點半，起床後頭就沒再那麼重了。
11點開始剪片工作，下午1點的時候，外出買燕麥奶拿鐵、順便散步，回家之後繼續剪片工作。
下午4點半時稍微感到有點餓，吃了一顆橘子之後，一陣子就不餓了，6點時外出黃昏市場買水果、順便散步。
下午6點半回到家吃了一根香蕉，開始撰寫今天的果食生活日記。
8點半泡了1杯堅果豆奶，一邊喝豆奶、一邊打文章；10點半肚子又有點餓，又吃了1根香蕉。
今天一整天的身體都很舒服，擺脫了過年期間身體沉重的感覺，雖然過年吃得很開心，但身體還是付出了相對應的代價。
不過我們也發現，好吃的東西再好吃也就那樣，但是舒服的身體、清晰的腦袋所帶來的感覺要好太多了，這就讓我們聯想到，這就跟極簡生活一樣，買東西是很開心，但是購物能帶來的開心也就那樣，物品少帶來的好處確實更好。
飲食生活也逐漸和極簡生活一致化了，這讓我很開心！
堅持果食生活的關鍵
堅持果食生活的關鍵大概是「不要讓自己餓到」就可以了，稍微有點餓時就吃顆橘子、吃根香蕉，過幾分鐘後就不會感到餓了，因為身體真的不需要什麼額外的營養，吃個幾口食物飢餓感就會平復下來了，會感到餓其實都是「過去的慣性」所造成的！
即使因為只吃水果會比較快餓，那就再補充一點水果就可以了，我們今天一整天其實沒什麼被餓到，因為我們喝咖啡、吃水果的間隔都不長，頂多就3~4小時，所以不會感到辛苦。
「心態」是果食生活的關鍵，我們這次果食生活的心態又比第1次的更堅定了，一來是想吃的素食美食也都吃得差不多了，二來是了解到舒服的身體比起好吃的食物更吸引我們 ，三來是透過閱讀更相信食物不是營養，而是外來物，我們可以享受它，但它並非是必需品，就跟我們擁有的物品一樣，都是Non-essential，物品沒那麼容易放下，食物也沒那麼容易放下，都需要時間修行！
因此，我們再次嘗試果食並不是為了讓自己不再吃東西或吃很少，而是希望不再被食物綁住，不論是吃或不吃都可以自由自在的，就跟物品極簡一樣，要不要買東西都可以、東西少或多都可以，而不是非要很少、或非要很多才行，讓心態能隨時隨地保持平靜和喜悅！
第2次果食的觀察項目
1. 手腳冰冷情形
雖然我們已經比以前還要不怕冷了，但天冷時使用筆電的手還是會變得很冰冷，雖然身體不太覺得冷，但手腳的溫度就是比較低，我想知道持續的果食生活會不會改變手腳的溫度。
2. 手腳流汗情形
我們算是手腳比較會流汗的體質，流汗的狀況也是我想觀察的項目。
3. 嘴破嘴唇破情形
我容易嘴破、嘴唇破，不知道是否是火氣大或其他體質原因，還是飲食的原因造成的，這也是我想觀察的項目。
4. 肩頸痠痛、腰痛情形
我們從開始上班之後，肩頸痠痛和腰痛一直是常態，在第1次嘗試果食生活時，那時候我們的肩頸痠痛、腰痛有很明顯地減輕，後來恢復熟食之後又接近原本的狀態，這次希望可以再次減輕這些痠痛情形。
當然，也因為我們平常工作、使用筆電都是維持相同的姿勢較久，所以才會造成這些痠痛，所以接下來我也打算減少使用筆電的工作量，增加閱讀的比例，同時在使用筆電的時候多穿插瑜珈伸展和外出散步的行為。
5. Poofree情形
我們Poofree也一年多了，油臘感、掉髮和頭皮屑都有減緩的情形，但仍需要2~3天就洗一次頭，因為頭皮會發癢，我上Poofree社團發現有些人可以維持1週~10天都可以不洗頭，Poofree要能成功也跟飲食有很大的關係，所以我也會好好觀察這個項目。
6.身體柔軟度情形
第1次嘗試果食生活時，做瑜珈更為輕鬆、更為舒服，柔軟度也變得更好，所以這次我也會好好觀察這個項目。
7. 視力眼壓情形
可能是長時間使用筆電，眼睛周圍的眼壓有時候較高，有時候眼鏡戴比較久還會影響到頭部，造成頭重和肩頸痠痛，不確定飲食是否會有直接的影響(我私心覺得所有身體狀況都跟飲食有關)。
我也有看過飲食造成視力恢復的文章，如果真能恢復視力、不戴眼鏡，真的是太賺了！(XD)
8. 對咖啡的需求
我們一直都很喜歡喝拿鐵，不知道再一次的果食生活會不會改變我們對咖啡的需求，如果可以體驗到不愛喝咖啡的話也蠻酷的！
9. 對睡眠的需求
在睡眠方面，第1次果食的前3天有睡眠減少的情況，或是睡不安穩的情況，我們後來還是睡得很多(XD)，我們一直是睡很多的人，常常睡到9個小時，不確定是不是我們原本就是多睡的體質，這次的果食生活再觀察一下！
關於身體的各種狀況，我們想要先透過「飲食調整」的行動測試，來觀察是否是飲食的原因導致這些身體的狀況。
第2次果食的食物盤點
- Day 1：7-11燕麥奶拿鐵1杯、橘子1顆、香蕉2根、堅果豆奶1杯
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平常有吃蔬食的習慣嗎？我們都知道吃蔬食有許多的好處，但是因為飲食習慣的關係，我還沒有辦法到完全蔬食的階段，所以我自己是取採每周至少一餐蔬食的方式。
在養成蔬食的習慣時，首先遇到的困難就是蔬食的料理，還好里仁有推出一系列的加熱即食料理包，讓我在養成蔬食習慣時，可以利用簡單加熱的方式享受美好的蔬食時光
這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。
前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
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