愛薇絲的健身筆記＿2022.02.05＿開工健身＿過年不胖反瘦秘訣

放假累嗎？！

持續自己的工作

其實，除夕夜當天吃個飯之外，也是持續的不斷在打文章，休假只是邊帶小孩邊工作，殊不知帶小孩又要製片，還要帶小孩出門陪玩，根本都沒有休息到，一樣在上班，只不過換地方上班，不過小孩陪同製片，感覺還蠻有趣的，小孩都會增加的想法跟挑選圖片！趁著過年也想把片子做得更仔細些,做的片子成果如下喔！有誰要幫幫愛薇絲按讚，訂閱呢！！

放風小孩累嗎？！

出去放風小孩，為什麼會累？重點是出去的途中，要盯緊小孩，還要趁著捷運通勤跟回家還要繼續作業，所以是根本就沒有休息到，表姐還直說我有好多計畫喔！不過可以不用早起趕去公司，吸收重要的知識，早晨做一些自己想做的事情，感覺還蠻開心的！

注重養生的教練竟然

不胖反瘦的秘訣

運動是個好休閒

運動真是一個很好的休閒，做器材的時候，能讓自己獨處。跳舞的時候能和大家同樂，跳舞要錄影的時候大家也都跑光光，同學互相指對方說你先跳！

今天介紹的是徒手一組，器材三組：

一、徒手

1.保加利亞蹲

脚要踩在椅子上，一腳重心在脚跟，往前的脚要站在前面一點，後腳躺踏在椅子的板凳上。

在家也可以拿個小板凳做動作。

2. Hammer Strength

今天做這組，一面聊天，感覺重量沒有那麼重，但整個後背都感覺有運動到！秘訣就是專注在你的後背上，心裡默想我一定可以舉起來。

3.Shoulder press

今天可以舉2片，教練說比上次來說做shoulder press更有進步囉，也就是能舉比較重！舉的時候要專注在手背上，就可以將原本很重的重量舉起來，說我可以喔！

4. Arm Curl