2022-10-29|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

楔子-起跑點

2022.10.30, Day 1

不要刻意堅持某個習慣，是近年來開始被提倡的觀點。所謂的「習慣」，或者說是常態性的從事某個行為，如果我們無法找到內心為何想要做這件事的真正理由，那麼所有教你如何養成習慣的方法，最終都是無效的。

在如何從「知道」跨越「做到」，有效自我改變的實戰心得一文中，概述了我曾經想要養成運動習慣的經驗，因為我想要：

身體健康、體格強壯、不想要讓自己肚子越來越大、不想要讓自己看起來老態，減肥不只是為了想要駕馭漂亮的新衣服，而是即使穿上任何舊衣服也要好看、讓自己更有自信、並且成為一個更好的人。

很像是《黃金圈理論》，必須先找到那個靶心的願景或使命，整個防禦工事才能再往下展開構築。

為何還是不想運動？

養成每天慢跑的習慣，是我長久以來的夢想，而現在核心目標有了、北極星出現了、打動人心的為什麼也找到了......只是，生活中充斥著各種大小不一的瑣事，無不阻撓著運動習慣的建立，這些俗事大致如下：

我參考了《原子習慣》一書中所提及的方法來修正所面臨的情況，同時不斷調整生活作息與運動流程，但結果都不盡理想。

而近日，閱讀了〈電腦玩物站長Esor〉所著的《時間管理的30道難題》一書，則帶給我全新的啟發：

設定目標其實應該是設定想要的成果，這樣才能連結到「價值」。

不管是讀書計畫、減肥計畫或專案計畫，不是制定計畫，而是要設計行動。

成功，不是因為一開始就訂立一個很偉大或是很完美的計畫，也不是自律嚴謹的將計畫執行完畢，然後就能一路走到成功的終點。

事實上，一個很棒的計畫是歷經反覆優化而來的，應該是先找出一個能夠快速獲得小成果的方法，再迭代這個方法，迅速獲得可以再往前進一步的成果，成功是由諸多小成果累積而成的。

所以，我不再嘗試制定更多的運動計畫，寧可只是先有一個小行動，盡快獲取一個小成果，重點是要將狀態往前推進。

所以，我總算是「排除萬難」，直接去跑步了。

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