不用看醫生也能顧一生的妙招

這不是電視賣健康食品的廣告詞，而是照護老媽的切身經驗。

用盡所有方法引導她運動、散步，她只有一句「不要」；用情說理、親友勸告早睡早起，她一概都有辦法推託；用了各種誘因讓她照天光、製造血清素，她只喜歡拉上窗簾吹冷氣；用過各類營養食物勸她吃，她說食物要鹹要油才好吃、吃藥擦藥最簡單；用日照長照看精神科，她就會說下一代不孝……。

別人是一面鏡子，我們或許不是年邁、固著的人，但是不是也常忽略自己的身體、耗損自己的健康？拖累的不僅是親人，辛苦的更是自己。每個人都要有自己的 身體使用手冊，醫生只能救急不救窮，要健康得先了解原廠設定和自我維修。

不要做「三等人」，等吃飯、等吃藥、等睡覺，人生就等著黑白。「老」在有些退休人士身上更能看見，不是身分證上的數字，而是自己給自己的定義，以為退休了就要休息，每天在家看電視、怨家人、生悶氣，偶爾出門走走又怪天氣、交通和經濟，常常傳長輩圖要別人開心、做好事、顧健康，自己卻當「沙發馬鈴薯」。

從小體弱多病，因在母體先天失調，後天又因環境而營養不良，幾乎三天一小病、五天一大病，有二次幾乎被醫院放棄；長大後縱情飲食，所以身體肥壯、儀態不佳，幸虧還有一點點保健和運動概念，芳療經絡按摩通通來，雖然常常筋骨痠痛，尚無慢性病纏身。

只是半百後，發現體能越來越差，體力精神走下坡，氣血皮膚都不是自己滿意的狀態，還有些更年期莫名其妙的反應，有一種機器年久失修的滄桑，幸好遇見良醫，有耐心地用中藥和氣功調理，能緩解不舒服的症狀。但我不想依賴藥物，更不想成為下一代的包袱，所以開始自救，每天早上都是運動練功的好時機。

上班族被鬧鐘叫醒或許是一種壓力，但能被身體喚醒是一種活力。很多人早上帶著起床氣，如何帶著笑臉起床？臉上先用「微笑肌」堆積，也是訓練另一種肌耐力。

從起床開始，保有身體和心靈的彈性，心性放平，「立行」不只是立刻行動，在床上賴床伸展，然後 站立 和 行走，就是開啟一天的根本，從站立開始練、從走路開始練，甚至從心性修練。

有位認真盡職、非常優秀又有前途的同事才30多歲，去年生第二胎後第三天，竟發現「愛的症狀」（癌症第二期），歷經化療、標靶治療的痛苦超過9個月，但她始終堅強、承認脆弱，總是保有正向樂觀的心態。

歷經艱難困苦的她卻更神采奕奕、更有自信，原來是過去幾乎不運動的她，在年初復職後經同事推薦，每天早上5:50開始跟著 葉子老師 帶的線上團練，做拉筋還陽 再去上班，晚上還要處理2個小娃兒的教養陪伴，十點左右入睡，毅力十足地每日實行至今。

看著她原本在職場衝鋒陷陣也是明日之星，生病後才知道最重要的是健康和家人，被她感動的我，為了10多年後能圓人生大夢，也決定要為自己動起來。

早起練習30天，發現體力明顯變好，不容易降的 BMI數字快合格，連頑固的體脂肪都軟化了。一整天工作下來，下班雖然還要忙一堆事、照顧老母親，但比較不容易累。自我反省，向內看，體質不好的人沒有怠惰的權利；心不開的人沒有不動的權利。慢性病、失眠、脹氣、自律神經失調… …都是自己在不舒服，沒人可幫自己承受，與其看一堆網路訊息，不如身體先動。自己的健康要自己救，為自己負責，才能夠獲得重生。

就是透過簡單的四招讓 熱血湧動，就像生活講求簡單，就容易健康，因為「簡單的事重複做，會變成專家；重複的事認真做，會變成大師。」

為了好好的活著，從健康、興趣、家庭、關係、專業，到身心富足，都要認真學習、用心地照顧自己。不將期待寄託在別人身上，不依賴藥物延長壽命，不自我設限為難自己，以後才能跟年齡 相伴不相絆。

就算暫時懶得動，至少先不看政治口水新聞，做對自己有用的事，看一下葉子老師的每天直播課，不花錢又不用找場地，還不會被騷擾推銷，何樂不為！