靜坐，鬆開內在空間

作為一個身心靈轉化的行者與課程服務者，無論是靈氣能量轉化還是人聲唱頌療癒，我發現要讓學生或個案首先要做的事，就是要能放鬆。

這些需要療癒或轉化的人，都是帶著痛苦煩惱來的。為何會有痛苦煩惱？佛法上說：因為我的個性我的習氣我的見解等，造成我的苦因。又因為世人執著於夢想、想要、需要等慾望，智慧未開於是即使苦也抓得緊緊的。這樣的執著，讓情緒情感、心智思緒甚至能量上都打結糾纏，積累到身體呈現都是壓抑、蜷縮、抗拒或僵硬等的緊繃狀態，不先放鬆，很難轉。

所以，許多經典或者心靈成長書籍，甚至師父、導師，會積極鼓勵要冥想靜坐，因為，這樣的實修至少就是在練習靜心和放鬆。進行冥想靜坐不會讓我們停止思考，但能幫助我們不被思緒佔有或奴役我們，藉此也能減緩我們對內在和外在世界的衝動反應。

實修冥想靜坐，會提醒我們：在腦中飛馳的念頭及快速上演的擔憂、焦慮、恐懼的小劇場，並不是我，但自己經常會被過多的憂慮、壓力、自我懷疑、批判、恐懼和孤立的思緒所分心，如果置之不理，這些負面思想就會控制和奴役我們，導致身心靈生病。冥想靜坐能支持我們練習後退一些，溫和地觀察自己的這些思緒，感覺它們就像路過的車子一樣，我們在靜坐中學會讓它們飛馳而過，而不要跟著追過去。這樣做，讓我們得以讓自己暫停，跟那些想法念頭產生距離，讓我們看得更清楚，進而得以超越那些緊張和不安。

重要的是，冥想靜坐有助於會柔軟我們的心，打開心智並減輕我們的壓力，幫助我們將心中那隻經常欺負、逼迫我們，讓我們感覺像處於戰火之中卻毫無防衛能力的「怪獸」給擺脫掉，讓我們能隨順臣服於慈悲能量的撫慰中。這樣一來，我們腦中會產生更開放的空間，內在會產生更寬廣的處所，讓我們得以呼吸、放鬆、重整、冷靜下來，從戰/逃的存活模式變成觀察和客觀的反應，做出清醒的回應，也可以讓心中充滿正向、接納、慈悲、療癒的頻率。

對我來說，實修冥想靜坐有助於我在生活中做出更好的選擇～不要走回習氣的老路子～讓自己愈來愈好，愈來愈有智慧的那條路。但比起懂得理論更重要的是，要實修，就真的坐下去，最好是每天。因為我自己也發現，如果平常沒有做好練習，當作每日定課，一但日常中遇到事件、情境，一下子就會跳回以前習氣的存活模式：戰或逃，秒怒秒殺秒情緒秒發作，有學習過的人可能還可以秒觀察秒後悔，但這樣折騰一番又回到緊張狀態，對我們的生理、心理甚至能量真的沒有好處。

冥想靜坐的方式有很多，觀呼吸，觀想光，觀修脈輪，甚至帶上唱頌等等，如果能長期持續練習，就能將我們從控制的思想習慣中解放，更棒的是，有些類型的冥想靜坐如慈心觀、四無量心的修習，甚至能讓我們開始用更善良、關愛、慈悲、平和、整體的想法取代嚴厲的思緒，然後？我們會開始感覺更好、有更多的信心。

總之，就開始實作，至少從鬆開內在空間開始！

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