Yoga to relax | podcast聽後感
近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---，觀照內在，透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業)，與教練撒嬌
以往到了瑜珈團練現場，老師會先關心學生一個一個的近況，或是當日身心狀況，我本來以為不就是個儀式，也避免同學受傷🤕️？現在想想，就是有這個儀式，讓人的心情有了出口，跟老師討價還價有個療癒效果，有動力繼續向前行
對話大概是這樣:
- 同學...今天要弓式
- 欸，我背痛欸
- 好...那我們不要這麼累，暖身久一點
- 老師，可以直接大休息嗎？
- 好...早一點完成主要動作
- 老師，今天不要核心三組吧？
- 好...老師❤️你，做自己
現在想想，老師一直強調瑜珈不是體位法，正是告訴我有練對身體有幫助，重點更在於心啊，就算同學跟老師凹，我不僅可以跟著放輕鬆，其實自己也可以堅持完成進階動作、秒數多撐一秒，還是可以有更強的訓練〔如果這是我當下需要的〕；放鬆不好嗎，其實我也蠻需要的，安全的在角落觀察，當個角落生物
此外，這集談到閱讀的部分也很棒，像是書單其實跟體重依樣在許多文化可以是很私密的一件事，倒不是個資的問題，而是我願意的話可以給你知道，分享我的觀察、收穫，也想聽聽你不同的見解...
看到這邊，起身動動，想好今天下班要來擺身體還是翻書了嗎? 要迫使自己行動記得可以簡單前中後三步驟(括弧以恆毅力的七堂課為例)
- 馬上查課表、報名、把書擺在面前(步步為營、神經再造工程、nudge)
- 昭告天下，有沒有人一起來或是打賭、貼文紀錄(社群)
- 想像自己運動/閱讀後變成多美多帥多有氣質? 要買什麼慰勞自己、跟重要的人分享(重要性、迷人的魅力)
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