書時料理
小P
2022-05-10|閱讀時間 ‧ 約 14 分鐘

《 行為》羅西尼牛排 讀書會 之 那些年，我們一起失去理智的青春期。

在一個行為發生前一秒，大腦的神經元有各種不同的反應。
而這些反應，來自幾分鐘內各種外在的刺激。
會特別對這些刺激敏感，這牽扯到數周內的荷爾蒙，以及一直以來的學習歷程。
那，問題又來了。
在同個環境下，會有各式各樣的人，接觸到一樣的刺激，但為甚麼，每個人的反應都不同呢?
哈囉哈囉～大家好，我是主揪小Ｐ
我們繼續 薩波斯基的行為這本書的導讀。
我們已經建立起 一個行為產生時，短期內身體發生了什麼事情的規律了。
現在，我們要把眼光放遠，把視角拉大，來聊聊大腦的 發展。
首先，來談談 青春期。
為什麼這個時期這麼特別，特別到得要另外拉出來講呢?
因為這是一段神祕的階段。
有人認為青春就是 瘋狂 衝動 血氣方剛 革命情深
有人說，青春期是人生最重要的階段，除此之外的人生，都只是延伸，根本不值一提。
甚至有人認為，青春期只是文明的產物。現在的人普遍早成熟，但又晚生育，於是，哇啦~中間的 青春期 就出現了。
但從腦科學的角度來看，青春期並非虛構的，而是一種發展得階段，一個變理性的過程。
在上一集我們就說過，大腦在嬰兒期之後，仍然會成長，甚至在老年時，也會變化。
雖然人類在2歲時，就已經完成85%左右的大腦了，但是，有些腦區的動作就是特別慢。
而這也就是今天的主題。
大腦幾乎所有腦區，不論是自動控制拉，還是情緒的邊緣系統拉，都已經發展完成，唯獨前額葉皮質還在拚命組裝。
青春期是前額葉皮質的發展時期。
一個 情緒滿滿，理性不足 的時期。
不難想想為什麼青春會給人一種熱血 衝動 的印象，
畢竟抑制住情緒的功能還沒長齊呢。
但是，別以為這完全是壞事。
因為這樣的大腦組成，青少年才能同時愚蠢衝動，同時在車庫裡用一台破電腦改變世界，
或是發明全新的藝術形式，改變業界。
但這個我們稍後再來談談，我們先說回腦科學。
額葉皮質比較晚成熟。
這句話，再加上 上一集我們說到，突觸和大腦的可塑性，非常直觀的，額葉皮質在青春期時的連接相比成人是比較少的，不論是神經數量，神經之間的連結，突觸 樹突的數量，都在這個階段，會慢慢的長全，對吧?
不，其實額葉皮質的成長，非常反直覺。
當我們說到成長時，我們想到的都是，增加，變多，不論是加法思維還是乘法思維，數量都會 成長 。
但額葉皮質不同。或著說，哺乳類的大腦不同。
這裡就得說到一個有趣的學說。
神經達爾文主義。
小孩的神經元數量，是遠超過成人的。
而至於詳細的數量?我目前沒找到統一的資料。
到底是一出生就比較多呢?還是約青春期前夕達到高峰?
這說實話，我並不確定。
但可以確定的是，成人相比青春期的神經元數量，是比較少的。
而神經達爾文主義就是指，人類會先有大量的神經元，接著讓神經元玩飢餓遊戲 適者生存，所謂適者就是那些在正確的位置，而且和其他神經元建立最多連結，重要性最高的。
而那些不適者就會被淘汰，位置被其他神經元佔去，最後萎縮 死去，殘骸則被回收再利用。
而在額葉皮質中，就是這樣的情況，青春期是一個修剪的過程。把那些沒用到，不常用的部分修掉，留下那些挑選過的，不斷增強。
有點像是種菜時，拔掉周圍的雜草，或是修剪大樹的枝葉的感覺。
你不是長得更大，而是長得更有效率。
因為用到的資源較少，所以比起青少年，成年人動用理性更方便，更快速。
雖然說青春期的額葉皮質還沒辦法掌控全局，但他有個暫時代理人，那就是複測紋狀體，他的名字很難記，總之就是他會幫忙額葉皮質調整情緒的決策。
再來，說說荷爾蒙。
對於女性來說，青春期時的雌性激素和黃體素 會不斷起起伏伏，而這些，也會影響額葉皮質的決策。
那男性呢? 睪固酮就不用說了，
每幾分鐘血液還會從需要大量氧氣的額葉皮質跑走，往底下衝，
用老二思考這句話可不是說假的。
套用書中213頁的一句話
青春期剛開始時，額葉皮質的效率低，各個分區不協調，就算代理者想幫忙，也力有未逮，不斷受性荷爾蒙刺激，還時不時缺氧，難怪青少年會表現得像青少年。
而這樣的前提，使的青少年的行為有幾個特點。
我們先來說說 冒險行為。
研究人員問青少年說，如果你酒後駕駛，發生車禍的機率會是多少呢?
青少年說，不可能!
研究人員說，事實上，車禍的風險大約是50%，現在你覺得發生在你身上的機率是多少呢?
青少年回答，嘿，你問的是我的情況，所以不可能。
人人都會有僥倖的心態，屋~~我不會被騙 屋~~我開快車不會出車禍 屋~~我可以反殺 屋~~這次會出SSR 屋~~我是貓頭鷹
那個…如果你有看電影邏輯的話，不要罵我，哈哈
Btw推薦一下 優質youtube頻道，電影邏輯，我爺爺是這麼叫我推薦的拉，不過我都沒看到這頻道更新就是了，哈哈
回來!
人人都會有僥倖的心態，覺得如果是自己就不會出錯，我不會那麼倒楣!所以低估了風險。
而在青少年身上，這個情況被放大了。
研究結果顯示，青少年在進行冒險決策時，前額葉皮質的活化程度不如成人。
極限運動 高空跳水 高樓跑酷 你通常不會看到40 50歲的人去玩這些活動。
而這不只是身體問題，更是風險評估的問題。
還記得我們之前說過的 多巴胺對於期待的報酬機制嗎?
多巴胺在你期待得到獎賞時，會大量分泌，甚至比真的得到那樣東西時還開心。
但是，這個系統在青春期卻有點不同。
有個研究是這樣的。
讓兒童 青少年 成年人一邊玩一個遊戲，一邊掃描他們的大腦。
這個遊戲很簡單，只要答對，就有獎勵。
而獎勵有大獎 中獎 小獎三種。
如果是兒童的話，不論是甚麼獎，只要有獎，都很開心~
對兒童來說，幸福是很簡單的。
而對成年人來說，小獎帶來小確幸，中獎稍微開心，大獎就很開心~
實際獎勵，和多巴胺的分泌成正相關。
但是，青少年就特別怪。
得到中等獎勵時，青少年和成人和小孩一樣，都有開心的情緒。
得到大獎時，青少年是最開心的!多巴胺大量分泌，超出預期的獎勵，帶來超出預期的多巴胺。
但是，如果獎勵只有小獎時，多巴胺不但沒增加，還變少了!
青春期會讓人想要追求新奇的刺激。因為新奇，通常都超出預期。
這不只出現在人類，也不只出現在靈長類，像是老鼠之類的生物，也會有這樣的反應。
另一個有趣的現象是，一般的群居哺乳類 例如公蹬羊 會在青春期時被趕出群體，從基因上這有助於避免近親交配。
但靈長類 包括人類，很特別，我們不用被 趕 ，大部分的人自己就想離開原生家庭到外面闖闖了。
曾經，我們以為這是因為文化的關係，因為在家裡 不自由 ，受管束，我們想獨立，我們想自主。恕不知，我們只是被多巴胺帶著走，因為我們渴望新鮮感。
所謂的初老，或許就是對新奇的刺激不再追求吧~
不過，當我們跟蹤一個青少年做研究時，
我們會被警察抓走。
阿不是，是當我們單獨跟未成年的青少年…欸欸欸，好像越講越奇怪。
總之，如果青少年獨處時，其實，額葉皮質雖然效率沒那麼高，但是能力還是很足夠的，畢竟，對於大多數人來說，高中考大學時，就是人生智力巔峰了。
但是!為什麼青少年不用這些能力呢?
科學家發現了一個大多數人都知道的事實，
青少年跟同儕在一起時，最衝動。
讓我們聊聊青少年社交。
平均來說，比起成人和小孩，青少年的社交是更複雜，而且更頻繁的。
青少年傾向擁有更多的 朋友 更多認識的人。為甚麼?
因為歸屬感。
青少年對同儕的歸屬感，可以說是上了癮的。
神經造影的研究顯示。
對成人來說，別人是如何看自己，和，自己怎麼看自己。是兩碼子事。
動用的腦區有所不同，當然答案也可能不同。
但對青少年來說，兩個的神經迴路是一樣的!
當你問他自己是怎麼樣的人時，他會直接用別人認為自己是如何來回答。
你有過這樣的情況嗎?突如其來的被同學或是朋友冷落，導致無所適從。不斷的告訴自己，沒甚麼沒甚麼，這不重要，依然在每天半夜，因為不斷的思考自己哪裡做錯了，而睡不著嗎?
為了實驗，加州大學洛杉磯分校的 娜歐米.艾森柏洛 人為的製造出了 冷落 的感覺。
他做了一個簡單的遊戲，叫 網路投球。令人意外的，簡單的遊戲，也能觸發腦中的 冷落迴路。
他讓受試者和另外兩個人在電腦中玩丟球遊戲。
三個人站成三角形，交互傳球。
接著，突然間，另外兩個人不再傳球給受試者了。
受試者被另外兩個人給冷落了。
這時，成人腦中 產生痛覺.憤怒.噁心的區域開始活化。
給那些有興趣的人，這些部位是 導水管周圍灰質 前扣帶迴 杏仁核 和腦島皮質。
一段時間後，額葉皮質中的腹外側前額葉會開始告訴你 「我何必沮喪?這就是個愚蠢的丟球遊戲而已。」
腹外社前額葉活化的越久，讓你感到不舒服的區域就越平靜。
理性的腹外側前額葉又拯救了糟糕的一天。
但，如果參加的人不是成人，而是青少年的話，腹外側前額葉就幾乎沒有活化。而且，那些讓你感到憤怒 噁心的區域，還會瘋狂的躁動。
青少年比成人敏感，比成人還產生更多情緒，但是，額葉皮質就不夠有力，無法說服自己，這並不重要。
為什麼歸屬感很重要?為什麼青少年得要在圈圈裡?因為不在裡面就全身不舒服。
是說，講到歸屬感，就讓我想到一個東西，那就是，直銷。
我對直銷其實沒甚麼意見，我認為這是一個很厲害也很成功的商業模式，雖然當圈子一大，人一多，就會有很多怪事發生。
但那不是我今天想講的重點，我想講的是，我感覺歸屬感，就是年輕人會加入直銷的原因之一。
我觀察到，我周圍的人加入直銷的時機，大部分是在大學實習後，或是 打工之後。
我猜測的情況是這樣的，實習的時候，夢想心碎，發覺自己根本不想以此做為工作。在職場上，又被各種壓力阿，不熟悉情況阿，職場小圈圈阿，搞到心神不寧。
這時候，有個正能量滿滿，告訴你只要努力就有回報，陽光四射的群體，張開雙臂等著你，的確是很容易就進去看看了。
進去之後，就發現這個群體的 歸屬感 ，你會深刻的覺得自己是組織的一份子，你是這個圈圈的人，你不會被冷落，不會被排擠。
我感覺，人們在直銷中的原因，不只是因為財富自由阿，躺著把錢掙了阿，這樣的原因。
這是個會帶給你 歸屬感 的群體，而且，會帶給你 貢獻感 的群體。
被討厭的勇氣中說道，幸福來自於貢獻感。
在你心靈最脆弱時，碰到這樣的圈子。
我對於他們會深陷其中，並不意外。
而能夠營造這樣的環境，我只能說，雖然直銷罵名無數，他依然是個厲害的商業模式。
然後，雖然這樣比較可能會被罵，但類似的環境，我感覺還有 宗教團體。 我認為這其中的運作方式非常類似。
好，稍微淺談了一下直銷 和 宗教，其實我對這個話題還蠻有興趣的，哈哈
有人要跟我討論一下嗎~
但先讓我們休息一下~
三十歲前不是左派，是沒有靈魂的人；三十歲後還是左派，是沒有腦袋的人。
最近我常常聽到這句話，沒記錯的話，百靈果有在他們的節目中提到過這句。
我認為，這句話之所以很容易成立，或許是因為 同理心。
小Ｐ！你該不會是說中年人比較沒有同理心吧！你這個廢青左膠，誒不是，且聽我細說，不要台灣媒體斷章取義。
我們常會說，如果你是他你會覺得如何？試著用他人的角度來思考。或是那句英國的諺語 Ｗalk a mile in her shoes.
切身處地的去為他人設想。
而且，記住，同理可不是同情!
同情是一種和對方區別開的思考方式，你好可憐，但你不是我。
而同理心則更是一種連結，一種共同感覺，就好像我就是那個承受痛苦的人一樣。
同理心爆發時，自己彷彿可以跟對方有同樣的感覺。
而當你用同理心而非同情心去理解他人，去相處，去連結時，關係會更緊密，在安慰時，會真切的讓人感受到，你是站在我這邊的。
可以理解，為什麼現代社會非常崇尚同理心，包括我，都認為同理心非常重要。
如果在說話時，多點同理心，多思考到對方的感受，就能避免很多不必要的衝突。
ＢＵＴ！根據這本書的尿性，所有被形容的很美好的事情，都會被打碎，你說不要聽也沒用！
這世界其實沒有聖誕老人！那都是你爸媽假扮的！（我不要聽我不要聽我不要聽！
總之，同理心看似很美好，但是!同理心的氾濫，把自己捲入情緒的漩渦中，反而會造成問題無法被解決。
你不會希望幫你動手術的外科醫生，在開刀時跟你感受到一樣的痛苦。
感受到對方的痛苦，不代表能幫對方解決問題，更有可能發生的是，選擇迴避。
因為 感受到對方的痛苦 實在太痛苦了，為了避免自己的痛苦，只好遠離。
在解決問題時，我們需要抽離，需要保持超然。
或許解決問題最好的心態就是。
能夠同理對方，但不被情緒吞沒。
能夠保持超然，但不認定那不關我的事。
講了這麼多青春期的壞處。
有些衝動，有些激情，過度的同理心，和不夠應付的理性。
有時候我總想，如果青春期這麼混亂，我們為什麼要有青春期？
說得更學術一點，為什麼青春期沒有在演化中被淘汰？
畢竟這很明顯是個演化的劣勢吧？
的確，從現代的角度來看，青春期產生了不少天才輟學生，休學冒險創業，探索那些尚未開拓的區域，但也同時造就了死傷慘重的青少年幫派械鬥。
更別說在遠古時代了。
如果青春期讓人這麼衝動，那活下來的機率就不大。
相對來說，那些沒有這段衝動時光的人，更可能產下後代呀？
作者薩波斯基提出的猜想是，額葉皮質對人類太重要了，以至於我們需要把他 長好 。
而要把這個區塊長好，並不像其他腦區一樣長完全就好。
額葉皮質就是需要這段時間，來學習 來變化 來適應，這也是為什麼我們能適應現代環境。
但是，這並沒有解決我們的問題。
在古早的過去，為什麼這個特性會被遺傳下來呢？
但在討論基因前，還有個塑造我們的階段我們還沒說到，那就是 孩童時期。
好，這週的節目就到這了。
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有什麼問題，也可以到ＩＧ找到我～
那就這樣拉，掰掰
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