營養生活新選擇執行篇-轉盤子轉掉惱人的壞習慣

轉盤子這名詞的由來~如果有看過馬戲團雜耍表演會看到有一個橋段，是用一根細長的棍子，上面放盤子轉動，小丑會一次拿很多個盤子，同時將這些盤子保持在半空中轉動，這就叫轉盤子~

這有分廣義跟狹義，在兩性關係中還沒有進入長期關係之前，一次與多位對象發展關係~進而從中找到合適的對象進入長期關係，這就是紅藥丸中比較狹義的轉盤子定義，盤子呢，在這邊指的就是這些交往對象~廣義一點的呢，盤子可以是你的事業，興趣，或其他的生活重心，這是對於轉盤子這名詞的基本解釋。

我自己對於轉盤子的想法~我認為他的本質上就是~轉移注意，減少動機，當你遇到一位很棒的異性，一個不錯的工作，或可能一個刺激的體驗~你會執著於追求眼前的人事物，因為你覺得眼前的事物無法取代，如果你還懂得適時的放下那還好，如果放不下，變成過度執著，就會開始變得盲目，別人說的話都聽不進去，這個在兩性關係上，就是所謂的真命天女/天子症，當然有些東西是真的無法取代的，例如有血緣關係，親人養育教養這件事，可以取代但血緣上的關係是直接綁定的，這東西就真的無法取代~除了這種天生無法取代的東西之外，我覺得大部分需要用到意志力去克服的事都存在著轉盤子的可能性。

當了解了轉盤子的本質上的意義後，可以發現很多習慣都可以用這種方式來修正，一切的關鍵在於找出這習慣的本質以及想達成的目的~然後用別的方式取代

例如:你容易餓，你喜歡吃到飽的感覺，所以有吃太多的習慣，體重過重，修正這件事的關鍵在於少吃或減重嗎?

不是~改變這件事的關鍵本質，在於要滿足你喜歡飽的感覺，今天最簡單的方法就是我可以藉由改變飲食順序的方法，將熱量低，但可以建立飽足感的東西優先吃。

例如:水或清淡的湯，然後吃大量的蔬菜，最後再吃肉跟澱粉類食物，就可以有飽足感，而且不會攝取太多熱量~透過本質的轉移，雖然我吃太多的習慣沒有改變，但我卻達到修正結果的目的，這就是一個簡單的轉盤子。

當然，這邊我還會提醒幾個使用轉盤子要注意的事情

1.要先看清楚自己執著或離不開的理由

一個經典的故事:小王子跟玫瑰花，那怕面對五千朵同樣的玫瑰花，他還是認定 他唯一的一朵玫瑰花，只因為小王子曾為那朵玫瑰花遮風避雨，度過無數的日子，有著太多的回憶跟羈絆。

這就很難轉盤子轉掉，因為你放不下的是你投注在上面的情感，時間或金錢~

2.不要轉更糟的盤子

如果說你的舊習慣非要用刺激性的事物來轉盤子時，也就是非常時期，非要用類似以毒攻毒的方式來轉盤子時，我這邊只提醒一件事，不要使用不可逆的方式，什麼叫做不可逆呢?

毒癮，酒癮，賭博，或危險的性行為，這些東西本質上都是在不斷的追求刺激，但不幸的是人體接受刺激會有一個閾值，你可以想像成彈簧當外力，也就是這個刺激太過強大把這個彈簧給拉壞，就是造成不可逆，所以當你想要藉由用轉盤子來分散注意，擺脫舊有的執著或習慣時，請一定要記得，不要轉到更糟的盤子，然後如果你目前已經身陷一些我剛剛說的不可逆的習慣中，拔不掉時，就醫尋求專業協助是我唯一的建議，上述這些大多可以到身心科去就診，現在也有很多新的方法可以提供協助。

接下來我想要額外聊一個小主題~

解釋風格:當你遇到一件事情 事情對你造成的影響 完全取決於你怎樣解釋這件事情。

我這邊直接舉個有關於解釋風格的例子有對雙胞胎姊妹走在路上，她們外型身材幾乎一樣，今天她們都不約而同穿了件緊身的衣服在身上，過程中有不少男人回頭看她們，

姐姐:認為今天，穿這樣真是穿對了， 大家都回頭看我， 今天真是開心的一天

妹妹:認為我最近是不是變胖了，穿這件緊身的衣服好像綁緊緊的粽子一樣，所以大家都回頭看我，

幾乎相似的兩個人，面對同樣的情境卻會有不同的解讀，這就是所謂的解釋風格姐姐呢，因為剛剛的解讀，變的更有自信，笑容常掛在臉上，也變得更迷人~

而妹妹呢，因為相反的解讀，所以她沒有自信，不敢出門，甚至用了激烈的減重方式，讓自己陷入痛苦的循環。

這種情況在人處於低潮的時候，更加嚴重，你會開始習慣性地去負面思考，負面思考帶來負面行動，然後帶來更糟的結果，所以人家說壞事接二連三，跟禍不單行，其實就是這樣來的~

這邊的解法，要利用轉盤子的本質，就是轉移注意來破解，有個用在拖延症上面的五秒法則，我推薦給大家，當你要開始準備內心小劇場時，你就開始倒數5秒，用倒數來打斷你的思緒，而最好呢 倒數完再加上我上一集講到的習慣堆疊 ,拉到好的習慣那邊去，讓習慣堆疊這個本能的反應，帶領你離開當下的情境。

今天的分享到此~另外我即將在6/10舉辦讀書，相關資訊都可以在粉絲頁看到~歡迎大家來參與 。