付費限定
牌卡覺察｜為什麼一直想吃零食？
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2076 字、0
則留言，僅發佈於好好生活的珠寶盒你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
柚子甜剝心事
31.4K會員
80內容數
柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
柚子甜剝心事的其他內容
2023/09/18
這集Podcast上架之前，本來很擔心自己三天打漁兩天曬網，如果之後又放棄早起怎麼辦。
不過六點起床晨跑到現在，真的發生原本想都沒想過的改變，不管是內在還是外在都是，很多人看到我也說「你有化妝嗎？今天怎麼看起來容光煥發」、「你好像又變瘦了耶！」，甚至還變得更靜得下心、情緒更穩定，真心覺得還是值得紀
2023/09/18
這集Podcast上架之前，本來很擔心自己三天打漁兩天曬網，如果之後又放棄早起怎麼辦。
不過六點起床晨跑到現在，真的發生原本想都沒想過的改變，不管是內在還是外在都是，很多人看到我也說「你有化妝嗎？今天怎麼看起來容光煥發」、「你好像又變瘦了耶！」，甚至還變得更靜得下心、情緒更穩定，真心覺得還是值得紀
2023/09/18
我和 陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師 在〈心靈醫藥箱〉頻道錄一集Podcast，用中醫原理談談早起晨跑的「副作用」。
這個「副作用」就是，我發現原本自己是個很容易一下就累、也常常心浮氣躁的人，做事很難好好定下來。
2023/09/18
我和 陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師 在〈心靈醫藥箱〉頻道錄一集Podcast，用中醫原理談談早起晨跑的「副作用」。
這個「副作用」就是，我發現原本自己是個很容易一下就累、也常常心浮氣躁的人，做事很難好好定下來。
2023/08/01
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
2023/08/01
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
你可能也想看
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
有的時候我會想，為什麼自己會胖成這樣？
是不是因為平常沒有什麼興趣，所以只能靠吃來填補空虛？
但答案是否定的。
我閒暇時打遊戲、閱讀和寫作，並不能算是完全沒有興趣愛好。
有空時會去露營，或是去打擊場揮棒，所以我的人生並不只是工作。
但為什麼從小到大就控制不住體重，也控制不住這張一
有的時候我會想，為什麼自己會胖成這樣？
是不是因為平常沒有什麼興趣，所以只能靠吃來填補空虛？
但答案是否定的。
我閒暇時打遊戲、閱讀和寫作，並不能算是完全沒有興趣愛好。
有空時會去露營，或是去打擊場揮棒，所以我的人生並不只是工作。
但為什麼從小到大就控制不住體重，也控制不住這張一
當紅宮鬥劇的女主角被人拍到像骷髏人般的照片，所謂的纖細苗條再多瘦一點就顯得可怕又可憐。那樣的影像讓我想起曾在晤談室裡的幾個一樣單薄的身影，表面上他們都跟食物有仇，不是食慾很淡泊，就是對吃進身體裡的東西斤斤計較，然而在吃與不吃背後，他們藏在心裡的事卻不見得和食物有關。
當紅宮鬥劇的女主角被人拍到像骷髏人般的照片，所謂的纖細苗條再多瘦一點就顯得可怕又可憐。那樣的影像讓我想起曾在晤談室裡的幾個一樣單薄的身影，表面上他們都跟食物有仇，不是食慾很淡泊，就是對吃進身體裡的東西斤斤計較，然而在吃與不吃背後，他們藏在心裡的事卻不見得和食物有關。
因為「壓力大所以愛吃甜食」，但考慮到「吃太多糖不健康」，你會怎麽做？
減少吃甜食的頻率？一週吃3次改成吃2次？
將每次的份量減半？2塊切片蛋糕改成1塊？
改成糖份較低的甜食？巧克力奶油蛋糕改成起士蛋糕？
每次吃美食、每次購物都要讓自己壓力更大嗎？到底美食和購物真能解決根源的壓力問題嗎？
因為「壓力大所以愛吃甜食」，但考慮到「吃太多糖不健康」，你會怎麽做？
減少吃甜食的頻率？一週吃3次改成吃2次？
將每次的份量減半？2塊切片蛋糕改成1塊？
改成糖份較低的甜食？巧克力奶油蛋糕改成起士蛋糕？
每次吃美食、每次購物都要讓自己壓力更大嗎？到底美食和購物真能解決根源的壓力問題嗎？
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
前陣子某天，心情起伏很大。明明陽光普照，我還散步去一間餐廳喝下午茶，也沒什麼急迫的工作壓力，悠哉地在窗邊看書。
但是心裡卻莫名地躁動，看到什麼都想罵，想到什麼都不爽。餐廳的人講話太大聲、餐廳的椅子不好坐、餐廳的胡椒罐空了沒補，每一件小事都能讓我內心怒起一輪批評，覺得所有人都是笨蛋。
＊＊＊
前陣子某天，心情起伏很大。明明陽光普照，我還散步去一間餐廳喝下午茶，也沒什麼急迫的工作壓力，悠哉地在窗邊看書。
但是心裡卻莫名地躁動，看到什麼都想罵，想到什麼都不爽。餐廳的人講話太大聲、餐廳的椅子不好坐、餐廳的胡椒罐空了沒補，每一件小事都能讓我內心怒起一輪批評，覺得所有人都是笨蛋。
＊＊＊
我每天都會說：「餓了，很想吃飯了。」
如果你問我：「要吃什麼？」
我回：「想吃飯了。」
你一定會覺得我鬼打牆。點菜啊!說說你要吃什麼啊！！！！
我每天都會說：「餓了，很想吃飯了。」
如果你問我：「要吃什麼？」
我回：「想吃飯了。」
你一定會覺得我鬼打牆。點菜啊!說說你要吃什麼啊！！！！
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
你經常嘴饞嗎？總是忍不住一直吃東西嗎？也許，你正在試圖逃避某個不想接觸的情緒。
《黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮, 化不愉快為真正的自由與力量》書中提到，我們會為了逃避接觸情緒，而採取各種轉移注意力的方式，來幫助自己避免情緒，但其實情緒帶來身體的不適感，僅僅只有90秒的時間，只要度
你經常嘴饞嗎？總是忍不住一直吃東西嗎？也許，你正在試圖逃避某個不想接觸的情緒。
《黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮, 化不愉快為真正的自由與力量》書中提到，我們會為了逃避接觸情緒，而採取各種轉移注意力的方式，來幫助自己避免情緒，但其實情緒帶來身體的不適感，僅僅只有90秒的時間，只要度