【閱讀_疲勞身體的省力圖鑑】想要更幸福，就從覺察自己的身體開始

【疲勞身體的省力圖鑑】

身體會累，是因為在「白費力氣」的關係！

◎ 木野村朱美

#書摘

想要改掉壞習慣，並不是不要出力就好，而是要找到方法消除會出現壞習慣的力量。

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▍不再白費力氣，從此能輕鬆過生活。

《疲勞身體的省力圖鑑》透過清楚有趣的插畫介紹身體的構造，讓每個人都能輕鬆理解並正確使用身體而不會感到疲倦的書。

顛覆一般人根深蒂固的身體使用觀念，原來你會經常疲累，可能不只是因為忙碌，更多原因是因為身體姿勢不良。

▍國際巨星也風靡的「亞歷山大技巧」

作者木野村朱美教授的這套身體使用方法名為「亞歷山大技巧」。原為莎劇演員的亞歷山大（F. M. Alexander, 1869-1955）身體出狀況，喉嚨無法發聲，遍尋名醫卻無法治癒，他決定自己尋求解方。經過長期觀察自己的身體構造，分析實驗改正身體姿勢後，喉嚨居然不藥而癒。

發展出的這套身體使用技巧，當初主要是在舞台相關人員以及音樂界流傳開來，後來這套理論也能用來解決許多人身體上的不適，因而備受好評。

基努·李維、保羅·麥卡尼等國際巨星也在學習的身體使用方法，藉由改變身體的慣性讓動作品質提升，不再白費力氣，能輕鬆發揮原始力量的技巧。

▍這樣做就不累

列舉日常生活中46種會讓你莫明感到「吃力勞累」的動作和煩惱，同時對照身體原始的構造，逐一介紹「該怎麼動才不會累」。

• 滑手機頭不要太低，將手機拿上方一點，才不會壓迫頸椎。

• 彎腰時不是真的彎腰，而是把屁股肌肉往外頂，減輕腰部的負擔。

• 坐著起身時力量不是往上，是要把重心往前，利用作用力輕鬆站起。

• 久坐時屁股要緊靠椅子最後方，背部力量靠在椅背上，就不會駝背造成肩膀痠痛。

還有情緒焦躁、有氣無力、失眠、便秘、社交恐懼症，當遇見這樣的狀況時，使用亞歷山大技巧也能有效緩解。

值得一提的是插畫家中村知史，用高度同理心的滑稽畫法畫出通俗易懂的每日場景，不僅讓讀者容易理解，令人不禁莞爾的可愛趣味，帶著幽默感的知識書真的太有趣！當成好笑的書來看也很適合。

▍覺察並重置信念

這本書能讓讀者理解如何調整身體的姿勢，讓緊繃的身體變得輕鬆，但最重要的還是自我覺察，不再無意識的用習慣的方式過生活。

無論是身體或心理，要改變記憶中固有的行為並不容易，這時候想想自己真正嚮往的人生吧，想要擁有強健的身體，想要明天比今天更幸福，就從覺察自己的身體，好好站著、好好坐下開始。

「人類身體的可能性，不僅如此而已。」作者在結語這麼寫著，希望我們都能更善待自己，進化成更好的人。

◍ 作者｜木野村朱美

◍ 繪者｜中村知史

◍ 譯者｜蔡麗蓉

◍ 出版｜楓葉社文化

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