【Life Style】──瑜珈帶給我的3個禮物
閱讀時間約 2 分鐘
【前言】
回想起第一次接觸瑜珈，其實是因為家人出差住飯店，當時把握"免費"機會享受住飯店之餘，也發現有大量"免費"的課可以上，舉凡有氧、拉丁、太極、飛輪等等都是提供的範圍，如果你沉迷於可以免費運動，這項措施及服務聽起來還不賴，對吧XD，(最詭異的是，參與瑜珈課程的半數房客們都自行攜帶瑜珈墊XD
直到後來，正式踏入瑜珈，不知不覺已經2年了，所以想單純分享這一路練習瑜珈的心得😊
1.挫折
有時候，當你愈想要做到某個體位，你愈難達成，當你拼(勉)命(搶)去達成，
那是鬼、是慾望的化身。
想當初第一次正式練習瑜珈，學員年齡平均落在50~60歲，別說烏鴉式了，就連橫劈及斜劈都可以輕鬆達成(我私底下還暱稱他們為身懷絕技的超級姊姊團XD)，而對於一個初入瑜珈界的我來說，可以說是受挫到不行，後來慢慢發現，瑜珈的精隨在於，不斷從練習中找到修正的空間，找出失敗的原因，是為了看見成功的結果，如果應用在日常生活上，也是這般道理吧:)
P.S：到現在還是很感激當初引導我、教導我正確的腹式呼吸的老師，在一吸一吐的轉換間達到心靈上的平靜:)
2.覺察與感知
其實情緒會隨著肌肉緊繃或放鬆而產生變化，當肉體跟精神上合而為一的感覺真的很棒！
能夠有意識地運用身體，用敏銳的意識覺察內心，知道此刻的自己在做什麼，練習的當下只有你跟瑜珈墊，放下外界對你的評判，你不需要跟別人比較，有時候我們真的太在乎別人給予的評價了，有好的、有壞的，但多數時候我們在乎的都是負面的評價，不用過度責備自己，我們反而要試著理解這些情緒，試著問看看自己，思緒的起點在哪裡？它的念頭朝向哪個方向？嘗試觀察這些想法吧，我也相信你可以控制情緒。
3.謙卑不驕傲
善待自己的身體，並且對於每次的練習抱持著不卑不亢。
我們必須要練習謙卑，謙虛學習、並且感謝身體，每一次的練習，都是它陪伴我完成每一次的練習，都是學習謙卑、是重新整理自己的儀式，如果不謙卑，怎麼能看見自己原本的模樣？
後記
對我來說，瑜珈是修行，是健身也是健心，這條路沒有終點，反而是享受無限貼近認識自我的過程。
也祝福每一個練習瑜珈的你，請不要過度灰心、勉強自己，當你某一天可以能夠完成某個體位，那表示你的身體已經準備好迎接這一刻了:)
也祝福每一個練習瑜珈的你，請不要過度灰心、勉強自己，當你某一天可以能夠完成某個體位，那表示你的身體已經準備好迎接這一刻了:)
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！
確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
瑜珈對於自我的療癒力，從某個角度而言，是讓自己看見內心的恐懼，進而放下綑綁及耗竭身心的執念。
在印度學校待了幾週後，我逐漸熟悉了學院裡的每個人，也越來越能享受這種自由、無所為而為的瑜珈練習。打從我剛到學校的前幾天，就對長住於學校中練習的學長、姐們充滿了好奇，他們的停留時間多為一年至二、三年，
「初體驗瑜伽：深刻而痛苦的啟發」
（瑜伽課沒有拍照，附上拳擊以及跳床的相片）
初次瑜伽的痛苦體驗確實令人難忘。
在全新的瑜伽教室裡，我興奮地回應女教練，成為六位同學中唯一的新生。
教練友善地提醒我，新同學可以慢慢來，不用勉強。我回應說沒問題，但內心卻想著既然來了，就應該全力以
我弟在健身房的會員到期續約，業務小哥贈了一堂最新出爐的空中瑜珈課程，我弟問我要不要去上，有鑑於我什麼都做不了的覺悟下，想著反正不用錢，在忐忑不安的情緒下，我就去上課了。
原來一個教室扣除老師，只有八個位置，所以是小班制，這對我這種上課總想躲在老師看不到的地方偷懶的人，是個心理上的大突破，為了選位置
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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