父母的情緒溫度，孩子其實都感受得到

昨晚幫蜜蜜複習功課，剛好教到一句成語是：「＃反覆無常」幫蜜蜜複習成語時，我的做法是會讓他自己先解釋過成語的意思，再試著練習造句，確保她理解成語的意思而非死背。

結果，請蜜蜜造句時，小妞造的句竟然是：「媽媽一下子生氣，一下子開心，真是反覆無常啊！」=.=

＃選你誤解X

＃這裡應該用喜怒無常才對

＃小妞這刀插得精準

然後，我們討論到了情緒管理話題，因為蜜蜜最近時常會突然莫名情緒大暴走，在探究她到底為何最近情緒起伏比較大？面對憤怒該怎麼應對處理？

「媽媽，妳有沒有發現我通常是晚上才會生氣？晚上生氣應該是太累想睡覺，偶爾白天時有起床氣，不然就是僑僑故意惹我生氣，不然其實我不大生氣啊~」

＃這樣叫做不大生氣嗎=.=

＃妳的標準真的很寬耶

接著，我們聊到了人有情緒很正常，可是情緒來了該怎麼辦？我跟她分享我常常也會被她氣到快「牙」起來，情緒會互相感染，尤其是壞情緒。

有一次蜜蜜為了一件很小的事情糾結不已，一直亂發脾氣，跳針重複著同一句話，我好說歹說怎麼勸都勸不聽，勸到最後連自己火都上來了，氣到完全不想理她，如果跟她繼續待在同一個空間，可能會引發一場戰爭。

剛好廚房正在燒開水，水滾了嗶嗶壺響個不停。於是我起身走到廚房喝水冷靜一下順便關火，原本響個不停的鳴笛聲，瓦斯爐的旋鈕開關一扭下去，瞬間立刻恢復安靜。在關火的那一刻，突然意識到其實選擇不生氣（停火）只是一秒鐘的事情，攸關於自己的選擇。

當然也可以選擇繼續生氣，任憑笛音壺繼續嗶嗶作響，只是滾燙的開水，不僅會燙傷別人，也會燙傷自己。笛音壺是個提醒，提醒我們該關火了；憤怒情緒來臨時，高漲的情緒溫度也是一種提醒，提醒我們先冷靜下來，好好觀察自己。

關上瓦斯爐，喝完水後，我的氣也消了。打開廚房門，看到蜜蜜還在廚房門外哭個不停。我跟她分享我剛剛關完火的體驗，跟她說我剛剛其實也很生氣，但關完火之後，心情就平靜多了。

可愛的蜜蜜邊哭邊流鼻涕地說：「可是…可是我怕火，我不敢去關火…嗚嗚嗚」

看到這一幕，突然也理解了孩子只是還不知道如何關火的方法，所以只能任憑怒火在心中燃燒，其實內心也很不舒服。如果身為父母的我們，也被這把火點燃跟著一起引爆，而不是手把手地牽引著孩子一起練習，孩子又要怎麼學會面對情緒呢？

於是，我跟蜜蜜說她喜歡畫畫，可以試著用畫畫的方式，把心中不滿的情緒用畫畫的方式宣洩出來。

「可是…可是我只有開心的時候才想畫畫，難過生氣的時候不想畫畫，我可以用撕紙的方式嗎？」她邊說邊撕手中的日曆紙，把紙撕得碎碎的，然後再慢慢地把碎屑撿起來，丟進垃圾桶。

突然覺得孩子真的很棒，自己找到自己抒發情緒的方法。每個人都有自己抒發情緒的方式，就連大人也還在學習如何面對情緒，情緒有時候就像頭猛獸，殺得你措手不及。

之前翻譯過一本書，書名是：《父母的情緒溫度，孩子都知道》，其實大人怎麼做，孩子都在看，甚至什麼都沒做，敏感的孩子也感受到大人的情緒溫度。並不是不吼叫、不暴走，就叫做情商很好。冷暴力帶來的傷害也不容忽視，常常焦慮、不耐、面無表情、冷淡、緊張等情緒，孩子都感受得到，積累下來，容易複製爸媽的情緒模式，成為沒有同理、容易失序的孩子。

而我思考的，是該如何以身作則，學會與自己的情緒相處，讓自己成為情緒穩定的大人，才能撐起內在安定的孩子。希望至少女兒未來在造句時，不會再造：「媽媽一下子生氣，一下子開心，真是反覆無常啊！」哈哈哈哈

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