【閱讀筆記】上班前的關鍵1小時

選書原因

一直都是夜貓子，早起對我來說不容易。在Instagram上看到有創作者穎喬拉拉有持續早起，做運動、書寫人生的願景，好奇聊了幾句知道了這本書。在圖書館預約等了一下才借到。當時同步在看《原子習慣》，不過因為圖書館借書，有限期，所以先看這本，也先寫這本的閱讀筆記。一邊閱讀一邊有受到鼓舞，想要跟着書裏寫的慢慢實踐，而我確實也在閱讀此書的過程，感到共鳴，而開始早起。早起也比想像容易（假日有時會困難一點）。

簡評

一本寫得讓人很有幹勁跟着一起早起的工具書，而我確實有一邊閱讀，一邊參考當中的部份做法，開始每天提早半小時至1小時起床，工作時也有覺得較為精神，希望能夠持續下去！作者對於這一套系統有很清晰的解說，除了是1小時的完整清單之外，也有一個極簡單的「六分鐘創造早晨奇蹟」，是一個可以循序漸進的方式。書中也有章節讓讀者覺得有共鳴，一邊閱讀，一邊嘗試時，感覺會受到安慰和鼓舞，例如在開始早起時，作者描寫的矛盾心理，以及他開始嘗試之後的對比，還有習慣開始的前十天、二十天、三十天的心情描述，也讓人覺得慢慢一步一步實踐，並不困難，以及一種「You are not alone」的感覺。

結構

這是一本既有概念亦有實際操作指引的工具書，全書除去前言、結語和附錄，另外有十個章節。這些章節可大致分為四個階段：

1. 第一至第三個章節：為何要選擇改變，早上的改變將帶來哪些好結果
2. 第四至第五個章節：如何破附早起的障礙
3. 第六庄第八個章節：「挽救人生六法」的實踐方式（完整的1小時、簡單版的六分鐘）
4. 第九至十個章節：鞏固和加強你持續創造早晨奇蹟的決心

附錄內容也不容錯過。（書中有些章節如「特別邀請——歡迎加入創造早晨奇蹟的社群」、「意外的收穫——改變生命的電郵」這些內容，在我看來也可以歸入附錄部份，是一些補充資訊）附錄是一些幫助找到實踐目標的問答、追蹤圖表、自我肯定範本、日記範本、檢討範本、食譜，讓創造早晨奇蹟的實踐變得系統化、有規律和紀律。

附錄的問題，我還未開始回答，不過按着書中「挽救人生六法」流程，也可以輕鬆上手，當然，回答完問題，能夠更全方位地審視你對自己人生的不同面向（個人成長與發展、財務、事業、重要的另一半、家人與朋友、休閒與娛樂等）的評分，從而讓自己能更趨向理想中的自己。

SAVERS挽救人生六法

拆解無法發揮潛力的原因

小感想

這本書的作者和《原子習慣》的作者一樣，經歷遽變仍然能夠努力改變自己，實踐不同的人生目標，很勵志和鼓舞人心。哈爾在經歷一次瀕死受傷後重整旗鼓，然而幾年後又再次經歷另一個人生低谷，他也是在這一次低谷摸索出「SAVERS挽救人生六法」，並積極實踐。這一段經歷，抗拒起床，睡眠是唯一的逃避問題的時間，其實也略有共鳴，以致看到這一段，就很想嘗試用他的方式來改變，讓自己成為更積極，更好的自己。

書中有不同的例子和名人金句，有些關於習慣的概念和《原子習慣》相類似，不過這一本更着重的是已經整理出六樣可以直接替用，培養的習慣。《原子習慣》更多是糾正壞習慣，養成自己想要好習慣的公式（我也有套用一點，放在創造奇蹟早晨的練習當中）。

對於找到自己的願景並不容易，與自己對話需要勇氣，也要一點時間去問自己到底想要什麼，過去一直過得太「無所謂」，也許壓抑了很多想法，遲遲沒有實行，以致變得畏首畏尾。希望慢慢透過不同的工具書，可以找到想要的人生目的和實踐的方法。共勉之！

上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！｜博客來連結

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