差點不想活了！最後他成為企業家、大學老師以及作家《口吃自療法》
閱讀時間約 6 分鐘
從自卑到自信的故事
「真希望自己一個人生活在荒島上，永遠都不需要與別人說話」
「我寧願是一位啞巴」
還記得電影《浩劫重生》嗎？主角遭遇飛機失事，一個人漂上無人小島。因為太寂寞，索性把一顆排球當成可以說話的對象，還為它取了名字：Wilson。
人是社會性動物，我們需要和他人對話，產生情感連結，然而這世界上卻有一群人，視說話為畏途，甚至希望永遠都不需要和別人說話。
這本書在說什麼？
在《口吃矯正法》出版近十五年後，何老師出版了下一本書，《口吃自療法》，出版這本書時已經高齡九十多歲，仍不忘將自己在克服口吃的心得做更新、整理，與大眾分享。
《口吃自療法》多了作者本人、作家海倫凱勒，以及台大傅佩榮教授的口吃經驗談，是上一本比較少著墨的。
人都喜歡聽故事，藉由知道他人的生命歷程，也會啟發自己如何面對挑戰，變得更有信心。
問題不在挫折本身，而在於面對挫折所保持的態度。
何老師國小時期在學校受日文教育，由於無法和日本同學流利對答，竟然遭到班上同學嘲笑，造成很大的心理壓力，講話開始會結巴。高中軍訓課時，需要帶隊喊口令，所造成的極大身心痛苦，甚至有輕生的念頭。
老師是經歷過第二次世界大戰的人，那時在日本工廠工作，有機會接觸到許多日文的口吃書籍，慢慢認識許多治療方式，一路跌跌撞撞，終於學到了正確的呼吸方法。
直到上了大學，獲得朗讀比賽獎項，證明自己克服了口吃，內心激動無比，至此確信「口吃是有可能被治好的」。
他沒有因為問題被解決，就從此專注過自己的日子，反而成立口吃矯正班、閱讀國外美、英、日等多國書籍、發行月刊，想要推廣口吃的治療方法、幫助許多曾和他經歷一樣困難的人。
塞翁失馬，焉知非福
台大傅佩榮教授，自述高中時期曾口吃的歷程，也談到口吃對他的人生帶來哪些收穫：
- 懂得「設身處地」為人著想，容易對任何方面有任何缺陷的人，產生深刻的同情，然後想辦法伸出援手。
- 「因禍得福」，困境使人發揮潛力，動心忍性，因此可以承受較大挑戰，並珍惜身邊的一切。
- 善用語言的力量，能夠把哲學這麼艱深複雜的題材，說的通俗淺顯。
走出口吃陰影，才能真正欣賞語言世界的光輝燦爛。我們與生俱來的的各種能力，不應以「理所當然」的眼光看待，該好好珍惜。
治療口吃，是一個消除自卑感的過程
書中認為，口吃的發生原因是性格偏差，口吃者因為偶發事件造成的心理壓力，時間久了就成了習慣，說話時想起腦中深刻的口吃記憶痕，因此會預期性口吃。
而這樣的記憶痕不是單純心理問題、也不應該只是用「行為治療」（Behavioral therapy），意思是不涉及行為的「心理」方面的治療法。譬如不去探討造成口吃的心理因素，害怕被同學嘲笑而產生的焦慮感，而只單純針對口吃的「不良習慣」，例如結巴、眨眼、憋氣、跺腳等，做處理。
建議要採取「認知行為治療」（Cognitive Behavioral therapy），會同時處理造成異常行動的「偏見」與「行動」本身，屬於雙管齊下的治療法。譬如除了讓口吃者理解呼吸原理、如何正常發音，也要處理口吃者的焦慮情緒、對他人看法有正確的理解。
因此，鼓勵口吃者應該勇敢承認口吃，不再隱瞞、不必管別人的眼光，以實際行動建立正常講話習慣，經過練習，累積成就感，這些成功經驗將發覺內在的潛力。
輕鬆說話，從學會吐氣著手
「腹式呼吸」和「胸式呼吸」是兩種呼吸方式，前者常見在我們心情平穩的時候，後者則發生在進行運動，譬如打球、跑步時。作者觀察，口吃者緊張時，都用「胸式呼吸」，如果可以善用橫膈膜運動做「腹式呼吸」，對於放鬆心情非常有幫助。
「講話順利，是用鼻子吸滿500c.c的空氣，掉下巴，開口將500c.c空氣吐完的動作」，作者分享。
矯正口吃應該是研究：如何動下巴、開口，將空氣吐完的問題。如果能做到在情緒緊張時，也能夠平靜呼吸，便能夠順利說話。
一分鐘說100個字就好
一般人平均說話速度在一分鐘160-200個字，書中卻認為一分鐘講100個字才是自然、舒服的說話速度，應該以此為目標，認為只要超過，都是太快了，不僅說話者本身不知道自己在說什麼、聽者也不覺得悅耳。
為了幫助同學具體了解自己的狀況，書中也附上參加口吃矯正班同學的矯正前後，說話字數紀錄，並與幾位名人的演講音檔做對照。
「請你講快一點，我的命沒有那麼長」
鼓勵同學放慢說話的何老師，平常在商場奔波，非常理解我們會碰到的壓力。畢竟工作上的同事、合作夥伴，可不是每個人都這麼有耐心的聽我們把話說完，還分享曾經聽過：「請你講快一點，我的命沒有那麼長」，這樣直率的回應。
改善不良習慣的過程中，碰到挫折是必然的，也需要時間。作者勉勵我們，在長期的努力後，會領悟正確的說話方式、看見自己的潛力，性格變得開朗後，口吃也會跟著消失。
後記
怎樣才知道口吃治療好了？書本的最後，分享了《口吃矯正班》畢業生的回應：「我已經忘了口吃，可以專心工作了」
如此簡單的回應，蘊藏著畢業生已經能夠透過自我覺察，就像《正念減壓自學全書》中提到的「同在模式」，將注意力從「自己」轉移到「對方」、「口吃」轉移到說話「內容」，真正的活在當下。
最後，想和你分享書中的一句話：「當有人笑我口吃時，我就跟著他們一起笑」，人生已經這麼多挑戰了，偶爾輕鬆看待一下，或許也不失為一個方法。你覺得呢？歡迎留言跟我分享。
給對於口吃想要探索更多的你，我整理了一份《2022精選十本口吃書單》，是幾年下來曾經閱讀過的相關書單，讓你不用花時間找就可以直接開始閱讀喔！趕快下載吧！
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本書評講述了蛤蟆先生去看心理師的故事，探討了心理治療的重要性以及人們面對心結的困難和壓力。本文分析了其中的角色意涵和童年遭遇對人的影響，並呼籲大家坦誠面對自己的內心。一起加油吧！
雞湯安慰藥喝多了，暫時止痛，卻抑制成長未來。心理學家認為，要放下空洞口號，認清現實，對未來抱有希望，這才是真正帶來改變的思維。文章提到了史托克戴爾悖論以及自傲者的認知偏誤，並鼓勵人們以一起找方法的態度去回應對方。同時，作者分享了值得研究的生活藝術並推薦韓國人際溝通專家吳秀香的著作
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▍那些年，主角與他們的毛病 ▍
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
● 何瑞之 ｜不負責不行，自我喊話失敗
.
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身為熱愛學習新語言的我，因為口吃這件事情也苦惱不久。記得剛去日本念語言學校的時候，因為口吃時常發表前很緊張，怕「口吃」這個缺陷被大家發現。而越緊張越想表現好的結果可想而知，就是會讓口吃的程度越來越嚴重。加上以前咬字有點口齒不清伴隨著大舌頭，因為我念的語言學校班級是升學班身邊的同學大多是中國人，那時候
在這篇文章中，素食先生分享了他在面對恐懼與挑戰時的成長故事。這篇文章描述了他在面對情緒困擾和心理壓力時的轉變，並鼓勵人們坦然面對自己的不完美，迎接光明的到來。
本書作者是一位清大中文博士，但是他的工作與生活卻並不如一般人預期的光鮮順遂，他如何在長期失業、父子失和、突遭意外的人生逆境中，一步步學會面對問題、解決問題，從迷盲中走出來，成為人際溝通講師...
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