- 「你只要堅持，就一定可以成功」
- 「船到橋頭自然直，會沒事的」
- 「保持樂觀和正能量，才可以達成吸引力法則」
這樣的雞湯文字，你喝了多少？人在低落的時候總需要安慰，然而，雞湯這種安慰藥喝多了，雖然能暫時止痛，但也抑制你的成長未來。
最近我還看到一句「心情不好的時候，就去做令自己爽的事！」哈囉！這不是廢話嗎？
心靈雞湯、雞湯文學、雞湯心理學……無非是試著用樂觀（虛的信念）去排開悲觀（虛的絕望）。精神分析師洛姆認為，樂觀與悲觀都不是「理性的徹底評估」。看得越多、分享越多，你只會變得越來越不切實際，活在欲望的錯覺之中，卻遲遲沒有真正的改變。
- 「永遠不要後悔，後悔只因為你不滿意現狀，後悔是逃避的借口」
這些雞湯是個案也會在諮商時倒出來的，但心理治療的經驗是，後悔讓人真實地反思過往走錯選錯的種種。如果我們能夠克服這些情緒（不後悔才是在逃避），後悔（regret）才能轉化為修復（repair）的改變動能。砍掉重練很痛苦，但不砍就永遠沒有新招可以練出來。
放下空洞口號，認清現實，同時對未來抱有希望，這才是心理學家認為真正能帶來改變的思維，這叫做「史托克戴爾悖論」（Stockdale paradox）。
等一等！這麼多的雞湯，一般都是誰煮給我們喝的呢？童年時期的長輩，工作階段的長官。
你把事情做好就算了，不過是從他們身上傳承了雞湯思維。要是做不好，卻往往換來他們的指責：
- 「我早知道你會搞砸！」
- 「不是早就跟你講過了嗎？」
- 「我不意外，你就這副德性！」
事實上，他們什麼都不知道。這些成年人預測不到每一件你能做到或是做不到的事，大多時候只是在傲慢中犯下「後見之明偏誤」（Hindsight bias）。
真的這麼多早知道，世界就沒乞丐了。同時，當我們開始有「早知道我就……」的感受，其實就是一種後悔之情，但兩碗雞湯在這一刻就互斥了！你還想繼續喝？
通常自信滿滿地說出「我早就知道…」的人，都是自戀的。
自戀者持守個人狹窄的世界觀，擺出一副「我吃過的鹽比你吃過的米還多」的態度，認為只有自己的觀點才是對的，別人跟自己不同的想法都是愚昧的。因此，不論在朋友間或家人間，他們的口頭禪往往是（粵語版）：
- 「你識條鐵咩！」（國：你懂個屁！）
這種不顧他人感受、帶有貶損意味的語言，往往反映了他們自以為是的認知偏誤，也就是精神分析師 Ernest Jones 所說的「上帝情結」（God complex），才把錯誤和缺陷都投射到他人身上，得以任意攻擊。
如果我們從小聽著，甚至欣賞著這些得意洋洋的自戀者說著「吹水唔抺嘴」（信口開河）的話，我們長大後又可能不被雞湯所毒害呢？
然而，心理學家發現真正厲害的人其實不會自大，他們反倒常常警覺自己的不懂與限制。只有笨蛋才以為自己很聰明。
- 在史托克戴爾悖論面前，我們可以說：「因為這件事這麼困難，可見的成功率也不高，因此，我們得要十分認真對待才可能做到！」
- 後見之明偏誤的解方，就是先收起那張傲慢的嘴巴，學會用「一起找方法」的態度去回應對方、甚至是自己，好比：「不如我們一起來分析這次失敗的成因？」
- 要改變上帝情結的態度，一定要試著「換位思考」，想想「如果我是對方，會怎樣思考／感受／回覆？」
📘 哈式推書 ✒️ 謝謝 皇冠文化 和 韓國人際溝通專家吳秀香，《一開口就讓人微笑》每一小節都用上一個心理學概念，言簡意賅地點出溝通是一門值得研究的生活藝術，謹慎於表達與回應，都將帶來正面的改變，不只讓別人喜歡你，也讓你更喜歡自己！
雖然身為心理師，但我不太會講話，那些專門賣心理雞湯的人士的碗要是不小心被我打翻了，大概更笑不出來。但我未來還是會繼續分享更多好書給大家，只願你快快解毒，好好成長。
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