情感傷痛的療癒

前言

你發生過什麼事?

情感傷痛的處理

首要是察覺

那怎麼辦呢？第一件也是最重要的當然是：察覺。了解自己做了什麼，使得別人見你只想閃躲？只是當事者通常會合理化自己的行為，並且錯誤解讀別人的反應，而將之歸因於：我沒錯，是別人不懂我…然後呢？此事在當事者眼中不是事，因而不足一提，然後呢？別人的閃躲乃是必然的反應，此事無解…必得當事者察覺到此事有問題，需要解決，然後開始了解決的動作…沒有察覺，就無從解決起…

註：我在這兒所說的問題不止是指該球員而已，而是所有別人認為好像有問題，或者自己認為有問題的人，例如一直換工作，一直換情侶，錢守不住，總是討好別人，表面樂觀私底下悲觀，很難專注，莫名其妙的難過，毫無道理的大發脾氣…這個名單開不完，而且此種情感受傷者的人數出乎意料之外的多，幾個人就有一個，也許你也是其中之一…

察覺的可能途徑，一是自我省思，檢討；其二是別人提醒；其三是受到打擊。以當事者為例，已退休數年，除非是可信的朋友，否則別人不會想自找麻煩的去提醒別人有些需要注意甚至改進的言行，因此自我省思檢討（即自我察覺）就變得很重要了。（別人看不過去的話也許會點你一下，因此敏於察覺別人的意思也就相對重要了。）

如何處理

說出來；寫出來；演出來；畫出來

你相信：「每件事之所以發生，都是必然的，都是應該的，都不會是意外的，突然的嗎？」《靈魂轉生的奧秘》一書認為人之所以再度出生為人，乃因前世的修行還不合格，有待加強，也就是之前的修行尚未完成…換言之，事件的發生乃為助益修行，不管你相不相信，發生過的事已經無可挽回了，重要的把負面影響降低甚至消除才是現在的重點。那要怎麼做呢？昨天騎腳踏車聽音頻時，剛好聽到瓦基講解《當下的釋放》一書，其中就提到如何釋放負面或消極情緒？怎麼做呢？講出來，找一個幽靜無人干擾的地方，然後跟自己對話，把自己感受到的，想到的，認為的，應該的…輕輕的講給自己聽…說出來之後，傷痛攤開了，說開了，它就不再幽隱藏匿起來，就開始了癒合之路，當然不會一次就痊癒，然而透過一次次的說，傷口也就一點點的癒…直接面對傷痛、傷口…高！而，如果說有用的話，那麼寫，演，畫…應該也都有用…（你可以閱讀《當下的釋放一書》，看看其中意見和建議。）

靜心冥想

今早看《靜心冥想的練習》，靜心冥想沒有任何條件限制，人人都可以做，只要持之以恆，人生或許就此改觀。有興趣或認為有需要者，網路上一堆相關視頻和資料。

說給信得過的人聽，得到慰藉和支持

《你發生過什麼事》一書的第九章提到：所有創傷傳統療法的核心元素，都有著同樣的東西，毛利人稱之為whanaungatanga，這個詞的意思是有來有往的人際關係，親屬關係，家庭連結的情感，藉由分享經驗，面對挑戰而產生的一種歸屬感。許多療癒的操作與儀，都牽涉到「恢復連結」。換言之，經由各種層級的人際關係的經驗分享和情感連結，我們乃得以逐步的恢復。恢復乃是瞬間快速的刺激和影響。網路互動，以及看戲追劇時劇情的情緒投射或許也有幫助…。

結論

後記：

• 看完《你發生過什麼事》後深有感觸，因此花了一些時間和精力，把自己的想法整理成文。我們深受過往經歷的影響，這個影響也許是長期的，痛楚的，身心的折磨和煎熬，也許是臨時的，突如其來的身心的打擊和凌辱，能夠舉出的例子太多了，家庭失能－含寵溺、疏忽、虐待、岐視（重男輕女）；社會充滿的各種岐視：含種族，階級，宗教，貧富，性別…霸凌－職場，校園，軍隊…突如其來的橫禍：車禍，戰場，強暴，強刼…我們一直強調民主，自由，公平，從需要強調反推回去，這個世界充滿了各種不民主，不自由，不公平的現象，所以才需要一直且特別的強調。所以「…憐我世人，憂患實多」才會如此引人矚目。只是，影響我們的從來都不是那件事，那個人，而是我們對那件事或那個人的解讀和看法。我們無法控制那件事的發生，那個人的對待，但我們卻可以控制我們的反應。以前我們可能不知道，我們的反應往往是過往反應的重複，過往的反應沒錯，例如你曾受過霸凌或虐待，因此對事畏首畏尾，對人察言觀色，不敢出頭，沒有自信…你的反應都是對的，都是必要的，只是時過境遷，當時對的，必要的反應，今日看來只覺古怪，這不是你的錯，只是你沒有察覺或知覺到時已過境已遷而已；雖然當時造成的制式反應因為時間長久，次數眾多的關係，改變不易，但因大腦具有可塑性，因此最少可以試著讓痛苦少一些，悲傷少一點；快樂多一些，希望多一點。
• 人際互動的要訣是：不止想到自己。這點和教學很像，教學的良劣，從來就不在老師多認真多盡責，而在學生學得多快、多多、多好。兩人互動不在強調自己多強，多會或多無辜，而在對方的話有聽到，心聲有被看到…
• 《你發生過什麼事》提醒我們：我們可能受到過往經驗和因之而來的重複反應的影響，可是發生過的已經發生了，因此我認為更重要的應該是如何重塑大腦程式，然而該書只強調過往傳統部落對此的儀式和全部落彼此熟稔的重要，人際互動的重要性當然不容忽視，然而現代社會相互提防和淡漠已經是趨勢，靠人不如靠己，我也不認為療癒只發生於求神問卜之時，或諮商輔導之時，書中提及療癒應該是隨時且瞬間發生的，且不會一次痊癒，而是多次的，慢慢的淡化，淡化，最後是偶或想起，卻已恍如隔世。
• 我推介嘗試《當下的釋放》、《靜心冥想的練習》中的做法；我不反對諮商輔導，但從其多種派別來看，感情受傷的療癒從來就沒有一招半式就可以遍走江湖的情事，只要有效，就是對的，就是好的。又，我是半串子，因此請半信半疑即可。重要的是你自己相信什麼？認同什麼？
• ＜終於，總算，完成了，給自己一個讚。＞