樂觀者的修煉─正向思考﹝第一課：覺察你的念頭﹞
閱讀時間約 7 分鐘
認識你自己每個人都有自己的「思考模式」，獨一無二、與眾不同──張三之所以為張三，李四之所以為李四，隔壁的王大媽之所以是隔壁的王大媽，而你之所以是你自己，不僅僅是高矮胖瘦、容貌膚色，或種族性別的問題，還涉及了那些眼睛看不見、耳朵聽不到、兩隻手也抓不住的東西──它們就是存在於我們腦子裡那些既細瑣無常、卻又龐然起落的種種念頭與想法。
你確實應該為自己的存在感到一股深深的驕傲或榮幸──因為，老天爺創造的你，確實是僅此一家、別無分號──你應該去認識這個獨一無二、舉世無雙的你自己。
就像有一句古老的教誨：認識你自己！
如果這句話聽起來像是全然的廢話，如果你指著自己那張俊俏、美麗，又充滿吸引力的臉龐，說：「難道，我還不認識我自己嗎……？」
嗯，它的意思是：如果你不認識自己的念頭與想法，你並不是真的認識你自己──就好像，你不能僅僅憑藉一本書的封面和書名，就認為自己完全瞭解那本書的內容到底在說些甚麼，是吧？
我們要學習的，就是認出自己的念頭──不論好壞、聖潔、邪惡，或猥瑣。
那麼，讓我們跨出第一步：覺察自己的想法！
覺察自己的想法現在，讓我們做一些簡單的實驗：
請你回想一件發生在過去，卻讓你直到今天，依然感到耿耿於懷、或無法原諒自己的一件事。
這些事情，可以是：
- 在小學5年級的時候，你曾經欺負過一個同班的女同學，20年過去了，你依然懷有罪疚感，搞不清楚自己在當時怎麼變成了一個霸凌者？
- 大學住宿時期，你曾經偷過某一個室友的錢，不多，只有100元；現在，10年的時間過去了，你不僅覺得自己是個小偷，還是一個背叛者；
- 妳上了大學，看到不少女同學打扮時髦，身上穿的不是名牌包、就是名牌鞋，妳覺得自己像個沒見過世面的醜小鴨，不配跟她們走在一起。二年級暑假，妳第一次出賣了自己的身體，發現一個晚上就可以賺個幾萬塊。妳開始打扮自己，希望自己看上去像一個美麗的公主，內心卻有個聲音反覆提醒妳：妳就是個不乾淨的妓女。
如果，你不想回顧過去那些讓自己感覺很糟糕的事──沒問題，每個人都應該善待自己。況且，山不轉路轉，要達成目的地，應該有很多方法。那麼，讓我們做另一個簡單的實驗：
請你回想一件你非常渴望、卻又害怕去做的一件事。
這些事情，可以是：
- 辭掉工作，開始寫小說；
- 練好口才，做一個網路直播客，推銷你自己的產品；
- 內心深處一直有個聲音告訴妳：出去走走，漫無目的地看看這個廣闊的世界，妳會遇見一個特別的人，或者，某個重要的事情將會發生在妳身上，妳的生命將從此不同……；
或者，你也可以試著在生活中的某個瞬間，抓住自己的念頭：
- 搭電梯或走過公司的走廊時，你是不是刻意避開某個同事？為什麼？
- 開車在壅塞的街道，你的脾氣是不是變得更暴躁？為什麼？
- 某個老朋友找你聚會，你卻想要找個藉口逃避，為什麼？
- 你多花了300元吃了一頓豐盛大餐，卻充滿了罪惡感，以致無法入睡，為什麼？
不論你選擇甚麼議題或事件，覺察你自己的念頭和想法，如果可以，盡可能地寫下來──白紙黑字的寫下來，不要竄改，不要修正，也盡可能不要隱瞞──你會更清楚地看見在自己腦袋瓜子裡想的到底是甚麼？
開口才課？大約是在2018年到2019年這兩年之間，在我腦子裡陸陸續續出現了一個念頭：開辦成人「口才課」。
首先，它只是一個抽象的念頭，就像每一個人的腦海中會出現的任何念頭一樣，這個念頭可能是：去拜訪20年不見的大學好朋友、給自己兩個月的假期去放鬆、充電、學一點新的東西，或者，你想為自己腦中的精采故事寫一個電影劇本……。
對於這些抽象的念頭，每個人有不同的反應：
- 有些人對這些念頭視若無睹，彷彿它們根本就不存在；
- 有些人注意到了卻付之一笑，覺得它們毫無意義或荒唐可笑；
- 有些人被觸動了，開始認真的思考、打算付諸行動，最後卻覺得不切實際，於是放棄了；
- 有些人不管三七二十一，竟然跳下去就幹了……。
至於我個人，關於──開辦成人「口才課」這個念頭──是怎麼反應的，大概可以分成幾個階段：
第一階段：我注意到它了，畢竟它出現了一段時間；
第二階段：我沒有輕易地打發這個念頭，反之，因為它反覆地出現，以至於我認為它具有某種意義；
第三階段：我開始思考，它是不是真的可行，為此，我問我自己：
── 有沒有這個能力可以教人家「口才」？
── 我準備好教材或教案了嗎？
── 我相信自己嗎？
第四階段：我把我的決定──開辦成人「口才課」──告訴我的老婆。
「誰會來上這種課？」我老婆很質疑我的決定。
「只有那些吃飽閒閒沒事幹的貴婦，才會來上這種課吧；還有，你把課程開在上午，貴婦都是睡到早上10點鐘的，你不知道嗎？」
「如果我把課排在下午呢？」
「你不知道貴婦都要喝下午茶、逛百貨公司的，是嗎？別傻了──，」
幾天以後，我把我的決定告訴某個機構的老師。
「在新竹開口才課，嗯，很少有人會上這種課的──，」這個老師很坦率地跟我說：「新竹是一個荒漠……。」
第五階段：到了這個時候，關於在新竹開辦成人「口才課」這回事，可以整理出底下兩個看法：
- 我相信我自己有能力教導成人「口才課」──這是我個人條件或能力的部分；
- 沒有人或只有極少數人來會來上「口才課」，簡單地說，它沒有市場──這屬於外部條件；
你的選擇基於上面兩個看法，如果是你，會怎麼做決定？
給你兩個選擇：
1. 相信「口才課」一定可以開得起來，所以繼續做下去；
2. 因為沒有市場，所以「口才課」一定開不起來，所以放棄了；
你會選擇﹝1﹞，還是選擇﹝2﹞？又為什麼？
或者，你可以提供第3個，或第4個選擇？又為什麼？
念頭是動態的透過我的例子，是想傳達幾個概念：
- 念頭不是靜態的，是動態的；念頭有它自己的生命力；
- 你對念頭採取的行動，會改變、擴展它的面貌，也會觸及更多的議題；當然，如果你對它視若無睹，或毫無反應，它確實有可能就死在你的腦海中；
- 透過和其他人的閒聊或討論，在經意或不經意之間，你會透露出自己的想法，或者，汲取他人的想法── 請試著抓住那些念頭。
你的功課1. 找一個你關注的事件或議題，寫下你自己的看法！
不論是同性戀議題、支持或廢除死刑議題，或者是該不該辭掉工作去創業，甚至是該不該婚前性行為……，任何議題都可以，只要是你強烈關注、有興趣，或困擾你的都不妨試試看。
2. 關於你自己這個人，你抱持著哪些想法？
── 你是好人，還是壞人？
── 你覺得自己重要，還是覺得自己渺小、不重要？
── 你覺得自己有力量可以掌控人生嗎，還是覺得自己只能受命運擺佈？
── ……。
不論你的想法是甚麼，提醒你，白紙黑字的寫下來，誠實地寫下來，你才能更認識你自己。
致敬謹以此篇文章向我大腦中那些形形色色的想法致意，你們的驚奇、可怖、多變、不可捉摸，顯示了生命的奧妙與奇蹟。
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了解自己是自我察覺的第一步。這句話道出了自我成長與內心探索的重要性。人生中，我們往往忙於追求外在的成功、滿足他人的期待，卻很少靜下心來真正了解自己。了解自己，不僅是認識自己的優點和缺點，更是了解自己的需求、渴望、價值觀以及內心深處的真正感受。
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事實上，幾乎每個人都是這樣想的，每個人都跟你一樣。
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